【主題】：溝通·表達(dá)感激

【片段來(lái)源】：拆解片段來(lái)自《非暴力溝通》P.179-180

【R·閱讀原文】

非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激蔑祟。用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)摩骨，而不是想得到任何回報(bào)。

非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：

1朗若、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善恼五；

2、我們有哪些需要得到了滿(mǎn)足哭懈；

3灾馒、我們的心情怎么樣？

在表達(dá)感激時(shí)遣总，這三個(gè)部分的先后次序并不重要你虹；有時(shí)，我們甚至可以通過(guò)微笑或者說(shuō)聲“謝謝”來(lái)表達(dá)這三個(gè)部分彤避。然而，如果我們要確保對(duì)方能夠明白我們的意思夯辖，那么琉预，用語(yǔ)言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。以下是我和一個(gè)非暴力溝通研討班參加者的一段對(duì)話(huà)蒿褂。在對(duì)話(huà)中圆米，我試圖理解他為什么要贊揚(yáng)我卒暂。

參與者：（在研討班結(jié)束后走近我）：“馬歇爾你真了不起！”

馬歇爾：我想知道你為什么這么說(shuō)娄帖。

參與者：為什么呢也祠？

馬歇爾：在我的一生中，人們用各種各樣的話(huà)來(lái)評(píng)價(jià)我近速。這對(duì)我并沒(méi)有多大的幫助诈嘿。我需要更多的信息來(lái)理解你的評(píng)價(jià)。

參與者：什么樣的信息削葱？

馬歇爾：首先奖亚，我想知道，我做了什么析砸，你認(rèn)為對(duì)你的生活有幫助昔字？

參與者：哦，你聰明過(guò)人首繁。

馬歇爾：也許這又是一個(gè)評(píng)價(jià)作郭。我還是不清楚我做了什么對(duì)你有益的事情。

她想了想弦疮，然后拿出筆記本夹攒，指著其中的兩段話(huà)說(shuō)：就是這兩點(diǎn)，你今天在研討班提到它們挂捅。

馬歇爾：哦芹助，你很欣賞這兩個(gè)觀點(diǎn)。

參與者：是的闲先。

馬歇爾：聽(tīng)到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)状土，你的心情怎么樣？

參與者：我感覺(jué)一陣輕松伺糠，對(duì)將來(lái)更有信心了蒙谓。

馬歇爾：現(xiàn)在我想知道，這兩個(gè)觀點(diǎn)使你什么樣的需求得到了滿(mǎn)足训桶？

參與者：我沒(méi)法和兒子溝通累驮。他今年18歲了。我一直盼著能有辦法和他溝通舵揭，你今天的這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大的啟發(fā)谤专。

這樣，我就知道了我所做的事情午绳、她的感受以及她的需要置侍。我很高興自己幫助到了她。如果她一開(kāi)始能夠以非暴力溝通的方式表達(dá)感激，她也許就會(huì)說(shuō)：“馬歇爾蜡坊，當(dāng)你提到這兩個(gè)觀點(diǎn)時(shí)（讓我看她的筆記本）杠输，我很欣喜，感到將來(lái)有盼頭了秕衙，我一直在尋找和兒子溝通的辦法蠢甲，這兩個(gè)觀點(diǎn)給我很大啟發(fā)【萃”

【I：用自己的語(yǔ)言重述信息】

“表達(dá)感激”這個(gè)主題每個(gè)人都不陌生鹦牛。

想想平時(shí)你都是怎么表達(dá)感激的？多半是說(shuō)“謝謝”若河。再回想一下能岩，什么情況下你會(huì)說(shuō)“謝謝”？除了內(nèi)心對(duì)別人有深深的感激之外萧福，更多時(shí)候“謝謝”都是當(dāng)做禮貌用語(yǔ)：在超市結(jié)賬時(shí)跟收銀員說(shuō)謝謝拉鹃，在賓館向幫忙提行李的禮賓說(shuō)謝謝，對(duì)餐廳上菜倒茶服務(wù)員說(shuō)“謝謝”——這些時(shí)候鲫忍，“謝謝”表達(dá)的不是感激之情膏燕，而是基本的禮貌修養(yǎng)。正因?yàn)槿绱宋蛎瘢?dāng)我們內(nèi)心涌動(dòng)著真誠(chéng)的感激時(shí)坝辫，僅僅一句“謝謝”難免會(huì)感覺(jué)分量不夠，因?yàn)槁?tīng)起來(lái)很難與被當(dāng)做禮貌用語(yǔ)的“謝謝”區(qū)分開(kāi)來(lái)射亏。

因此近忙，非暴力溝通提倡，當(dāng)我們想要表達(dá)感激的時(shí)候智润，就有必要用更具體的方式及舍，想讓對(duì)方知道他的行為對(duì)我的生活產(chǎn)生了哪些美好的影響：

1，把對(duì)方做所做的事情或行為具體的描述出來(lái)窟绷；

2锯玛，告訴對(duì)方這個(gè)行為滿(mǎn)足了自己哪些方面的需要；

3兼蜈，表達(dá)自己此刻需要被滿(mǎn)足時(shí)的感受和心情攘残；

當(dāng)然，如果你愿意为狸，此時(shí)再加一句“謝謝”歼郭，也不用擔(dān)心會(huì)和禮貌用語(yǔ)混淆啦~~

【作業(yè)】

請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫(xiě)出你的:

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

【經(jīng)歷】以前在父母過(guò)生日的時(shí)候，我只是打個(gè)電話(huà)說(shuō)一聲：生日快樂(lè)辐棒！祝你身體健康病曾。就結(jié)束了姊途，想借此來(lái)表達(dá)我對(duì)他們的關(guān)心。

【反思】但通過(guò)讀上文知态，我發(fā)現(xiàn)我并沒(méi)有清晰的表達(dá)出對(duì)他們的感激，只是客套了一句立叛。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】

【目標(biāo)】清晰準(zhǔn)確的表達(dá)對(duì)父母為我無(wú)私付出的感激

【行動(dòng)】

1负敏、在老爸過(guò)生的時(shí)候，告訴他秘蛇，感謝他對(duì)我事業(yè)的擔(dān)心和支持

2其做、他的支持和擔(dān)心，極大的滿(mǎn)足了我對(duì)尊重的需求

3赁还、告訴他妖泄，當(dāng)聽(tīng)到他對(duì)我事業(yè)的肯定和支持時(shí)，我極大的受到了鼓舞艘策，為此感到高興蹈胡。