從上周六開始狀態(tài)就一直不好霹期，日計劃落下了好多天，這幾天努力的調(diào)節(jié)拯田，今天才“鼓起勇氣”爬樓將各個社群里的信息看完历造，正好看到藝馨講解的發(fā)毛3，真的是又被戳心戳到內(nèi)流滿面船庇，坐在辦公室悄悄擦擦眼淚還要假裝和同事開玩笑~

最近買了一堆書吭产，列了一長串清單，計劃是要在上個周末完成之前落下的好多事鸭轮，想要push自己臣淤，但是又真真不在狀態(tài)~

上周末在家吃火鍋、看電視（至少有3個月沒打開過了）张弛、葛優(yōu)癱……本想著這樣來調(diào)節(jié)自己荒典，可是直到今天都還是沒辦法回到之前雞血的狀態(tài)酪劫。

從沒有狀態(tài)的那一刻我就覺察到了自己的“不在狀態(tài)”，但是真的如藝馨所講：覺察容易寺董，難的是去接納自己覆糟。

這幾天，我極力想要自己的腦袋放空遮咖，但是越是想放空越是無法放空滩字，最終的狀態(tài)是頹廢的身體頂著一個不安分卻又不知所措的腦袋——無所事事又自責(zé)浪費時間，真的是典型的發(fā)毛3御吞！

想想前幾天做分享時的雞血狀態(tài)麦箍，真的是極難接受現(xiàn)在“無為”的自己的，我就是這么的想要被認(rèn)可陶珠、接納靶选！直到看到了藝馨（摘自裴博士文章）的分析：

三號壓力狀態(tài)揍诽，去到九號诀蓉。三號平時都是一路狂奔，高歌猛進(jìn)的暑脆，可是當(dāng)他失敗的時候呢渠啤？比如他自己給自己定了一個500萬的目標(biāo)，可是到最后添吗，只完成了一半沥曹。他會怎么樣呢？

這時候的三號可能會像一個九號一樣碟联，迷茫地回到家妓美，癱坐在沙發(fā)上，打開電視玄帕，不知道看哪個臺部脚。整個人感覺很頹廢，甚至幾天都不起床裤纹。他心里想的是：反正都沒有用委刘，反正我已經(jīng)失敗了，在他們的眼中鹰椒，我就是一個失敗的人锡移，那我還弄什么呢？”

這個時候六號領(lǐng)導(dǎo)來安慰他：“其實達(dá)到兩百五十萬已經(jīng)不錯了漆际∠海”“不行，我畢竟沒有達(dá)成目標(biāo)奸汇，我是失敗的施符！”這個時候三號就會像九號一樣躺在床上無所事事往声，然后又自責(zé)浪費時間、浪費光陰戳吝。

當(dāng)三號像一個九號一樣浩销，躺在沙龍上的時候，請問他內(nèi)心舒服不舒服听哭？是的慢洋，他沒有一刻是不受煎熬的。但是如果是真正的九號躺在床上干什么陆盘？“哎呀普筹，今天又是一個美好的一天！我吃吃花生隘马、看看老照片太防，我們家的金魚又長大了∷罨簦”他很開心的杏头！而三號躺在床上干什么？他想著：“總有一天沸呐，我要東山再起。而且我一旦崛起呢燥，我一定比原來的起點還高崭添！哼，我要讓你們看一看叛氨！”大家有沒有發(fā)現(xiàn)三號在那兒滿腦子還在做計劃呼渣、只不過這個時候他也只能是計劃、幻想而已寞埠。對不對屁置？

這就是三號壓力到九，形狀像九仁连，內(nèi)心還是三蓝角。

一方面我明白了自己現(xiàn)在到底是怎么回事，一方面知道自己這樣的狀態(tài)其實是被別人理解的饭冬，心里好受了很多使鹅，也慢慢的找回了自己的腦子（理智）。

再次回看自己上次分享時走的5A昌抠，發(fā)現(xiàn)那時候的自己應(yīng)該就是在健康層級狀態(tài)下走的5A患朱，如果要是換做現(xiàn)在，肯定是走不到那個5A的狀態(tài)的炊苫！但是我還是想要再使用5A的魔法試著來解救一下自己裁厅。

覺察：

覺察到了自己最近不在狀態(tài)冰沙，我先是將這種不在狀態(tài)放在心里，不愿意被人看見我現(xiàn)在這種不好的狀態(tài)执虹，我希望自己讓別人看到（甚至給自己的）印象就是就是充滿能量倦淀、積極、不斷走向成功的声畏，而不是頹廢撞叽、迷茫的。買了一堆書插龄，我潛意識里是覺得自己一定要在短時間內(nèi)就要快速看完愿棋，最好是吸收到很多對自己有用的知識，讓自己一下子得到一個提升均牢；列了一長串清單糠雨，就一定要全部高質(zhì)量的完成，這樣才比較有成就感徘跪。

當(dāng)拿起書才從美好的幻想中回到現(xiàn)實：自己看書的速度并不能那么快甘邀，吸收也并沒有那么多，（這些在正常的狀態(tài)下自己是清醒的知道的垮庐，但是那個當(dāng)下就是出不來）松邪；面對清單的時候，才發(fā)現(xiàn)想要完成的每一件事情都需要自己付出極大的努力哨查。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己無法按照自己（幻想中那個）“預(yù)期”完成時逗抑，無意識地自動開啟“你很失敗”思考模式，自己甚至都沒有察覺寒亥，但是潛意識很害怕承認(rèn)自己的失敗邮府，它就自動啟用了其他的應(yīng)對模式比如什么都不做來消極應(yīng)對。

接納：

在接納這個點溉奕，我覺得自己現(xiàn)在的層級還是更加的看重他人的接納褂傀，當(dāng)我看到藝馨對“發(fā)毛3”的闡述，以及其他“發(fā)毛3”的發(fā)聲時加勤，我立馬感覺像得到了應(yīng)援仙辟。我現(xiàn)在的驅(qū)動力或者能量大多數(shù)還來自于向外求，比如別人的認(rèn)可胸竞、贊美欺嗤、支持等等。

找到了這個點卫枝，我覺得現(xiàn)階段的自己再遇到感覺“過不去的坎”的時候煎饼，需要積極的向外尋找解決的辦法，但是我也希望在以后能夠逐漸的向內(nèi)求尋找自己的能量校赤。

喜歡：

其實現(xiàn)在自己這個level吆玖，面對所有需要通過5A來“療愈”的“負(fù)能量”筒溃，第一反映是喜歡不起來的。

但是來到天賦營沾乘，從收到了5A這個禮物開始就慢慢的由此從自己身上獲得了更多的禮物：所有自己想要療愈的負(fù)能量怜奖，都能夠通過5A的魔法變成一個可以讓自己喜歡的點。

這是我第三次投入地使用這個魔法翅阵，想要變的是“發(fā)毛3”歪玲。我喜歡自己打了雞血一路狂奔的樣子，遇到頹廢的狀態(tài)會十分的沮喪掷匠，但是通常是在“發(fā)毛3”出現(xiàn)的時候滥崩，我才會停下來：

思考自己一路走來的得失，感受自己狂奔后的疲憊讹语，只有在這個時候才看得到自己為達(dá)成目標(biāo)的拼命钙皮，才知道去心疼自己，才允許自己放下包袱有片刻的軟弱顽决。

老公時常會說我太拼了短条，我以前總是以為是他對我努力的一種鼓勵，自己卻覺得比我拼的人多了去了才菠，我做的頂多算是不落后算什么拼呢茸时。 “發(fā)毛三”才讓我看到了一個更深層次的自己，讓我知道要多心疼心疼自己鸠儿，別老是繃著一根弦屹蚊，偶爾也需要放輕松，好好感受下生活进每。

人生不只是要追逐目標(biāo)，還要有生活命斧！

行動：

1田晚、心疼的抱抱努力的自己，給自己列一個“趣事清單”国葬，一定要是特別特別打動自己的趣事贤徒，完成一個階段的任務(wù)后就給自己放一個“成長假”，去做一兩件趣事汇四；

2接奈、繼續(xù)做“生命之花”和“月歷”，做好“休閑娛樂”版塊通孽，將“成長假”落地序宦，每月都要有放松和休息的時間；

3背苦、學(xué)習(xí)冥想互捌，學(xué)習(xí)更多的向內(nèi)感知自己的需要潘明，更多的悅納自己，學(xué)會放慢自己的節(jié)奏秕噪。

堅持：

堅持這一步一直是我覺得在5A中很關(guān)鍵很重要但是又最簡單的一步钳降，找到目標(biāo)和方法對3號寶寶來說就已經(jīng)成功了一大半，行動是最簡單不過的事腌巾，所以遂填，以后就照著上面的四步做就好了，堅持什么的都不在話下澈蝙。

自從走上個人成長之路以來吓坚，“發(fā)毛3”的狀態(tài)會周期性的出現(xiàn)，雖然每一次都會很快察覺碉克，也會想辦法去自我調(diào)節(jié)凌唬，以前的辦法無非就是看電影、逛吃逛吃漏麦、找朋友混時間……但是現(xiàn)在看來也是治標(biāo)不治本的9號狀態(tài)客税，沒有經(jīng)過很好梳理的情緒，在用那些表象的行為去覆蓋后看似被緩解實則越積越多撕贞，甚至積累到一個無法排解的程度更耻。

幸運的是，有5A澳笈颉秧均！現(xiàn)在用了4、5次5A魔法号涯，每一次用這個方法去梳理自己的時候目胡，最深切的感受就是每次都會經(jīng)歷以下5個對我來說比較重要的階段：

1.剛剛開始時會有點無從下手；

2.開始察覺時會十分痛苦链快；

3.接下來是深入挖掘分析自己時痛苦的思考誉己；

4.找到問題的癥結(jié)后開始釋然；

5.然后能夠坦然的接納域蜗。

走過了這5個階段巨双，后面的喜歡、行動霉祸、堅持都要容易很多啦筑累。

認(rèn)真走了一遍5A，一個“雞血3”到“發(fā)毛3”丝蹭，現(xiàn)在努力尋求“穩(wěn)定3”慢宗。