緩解抑郁情緒的小方法
1.準(zhǔn)備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌爱致，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。
2.適當(dāng)運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準(zhǔn)選擇合適的運動方式和時間，可以找人監(jiān)督或者一起運動仇轻。
3.規(guī)律進(jìn)食。盡量減少咖啡奶甘、茶類和碳酸飲料等容易讓人產(chǎn)生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開祭椰。
4.請保證充足的睡眠臭家。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優(yōu)秀方淤，請繼續(xù)堅持下去钉赁。
6.培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，或養(yǎng)一些花草寵物携茂，為自己建立被需要的責(zé)任感你踩。
7.自我獎勵。比如連續(xù)一周堅持早睡讳苦，就去買一件很想要的禮物带膜。
8.讓自己忙起來，不斷進(jìn)步鸳谜。
9.多讀一些書充實自己膝藕。
10.準(zhǔn)備一個本子或相冊，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來咐扭，情緒差時看一看芭挽。
11.學(xué)會傾訴滑废。
12.睡前做一些輕松的事，以避免睡前焦慮袜爪。
13.深呼吸蠕趁。
14.洗一個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情辛馆。
15.保持個人及環(huán)境衛(wèi)生整潔妻导。
16.買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發(fā)泄情緒怀各。
17.可以哭倔韭，請不要壓抑自己的情緒。
18.如果可以的話瓢对，進(jìn)行一次短途旅游吧寿酌，去看看不一樣的風(fēng)景與人，在街角的甜品店發(fā)呆一個下午硕蛹，只要你愿意醇疼，任何事情都不是虛度時間。
即使身在泥潭法焰，也請不要放棄掙扎的權(quán)力秧荆。再堅持堅持吧，畢竟活著埃仪，是一件多么了不起的事情呀乙濒。
*以上內(nèi)容請根據(jù)自身情況考慮，未必適合所有人卵蛉。
