1 贯要、你的問題是暖侨？
和室友因?yàn)樽飨⒌膯栴}起了沖突，一個(gè)早睡早起郭毕，一個(gè)晚睡晚起它碎，之前調(diào)和的結(jié)果是，大家都讓步显押，一個(gè)晚睡點(diǎn)扳肛，一個(gè)早睡點(diǎn)，維持尚可
因最近身體不適乘碑，想要室友早點(diǎn)睡覺挖息，又說不出口，沒法提出自己的需求兽肤，就自己憋著套腹，生悶氣
2、你是這么解決這個(gè)問題的资铡？
生悶氣电禀，憋不住了，就激化矛盾笤休，用比較極端的方式解決問題尖飞，比如故意氣她，在他睡覺的時(shí)候做一些讓他睡不著覺的事情，讓他體會(huì)你的感受
3政基、咨詢的需求贞铣？
覺得自己很沖突，明明很簡(jiǎn)單的事情沮明，卻因?yàn)檎f不出口導(dǎo)致矛盾激化辕坝，想知道自己為什么會(huì)這樣子？以及以后應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?
回想起自己因?yàn)楹芏嘞嗨频氖虑榧鼋。酝瑯拥奶幚矸绞教幚砹撕芏嗯笥呀闯X得這種方式并不好，想要尋找更好的方法摧扇，但自己開不了口
4圣贸、話術(shù)
4.1 英子：為什么憋著？
我：憋著一方面是因?yàn)橐恢庇X得睡不好這個(gè)事情是我自己的原因扛稽，不想因?yàn)檫@個(gè)對(duì)別人要求太多吁峻；另一方面是覺得，既然你是我的室友兼好朋友在张，那你應(yīng)該理解用含、體諒、包容我啊帮匾，我不舒服了啄骇，那你是不是要早點(diǎn)睡，考慮我的感受瘟斜。
英子：一方面壓抑自己的需求缸夹，同時(shí)也在提高了對(duì)對(duì)方的需求啊螺句；
我：是的虽惭，在交朋友這方面，有點(diǎn)精神潔癖蛇尚，希望對(duì)方能很理解你芽唇，包容你，嘴上說不想對(duì)別人要求很高取劫，其實(shí)是對(duì)對(duì)方要求更高匆笤；
不說出來，是不是因?yàn)椴幌胱寗e人說我很計(jì)較捌仔啊炮捧？因?yàn)榇髮W(xué)的時(shí)候，一直覺得自己是個(gè)計(jì)較的人惦银，所以會(huì)在這方面刻意的去要求自己咆课？
英子：你現(xiàn)在想一下灌砖，你室友會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事情，就覺得你是個(gè)計(jì)較的人呢嗎傀蚌？
我：應(yīng)該不會(huì)，只是一件小事
英子：那你為什么會(huì)這樣想呢蘸吓？對(duì)方不會(huì)因?yàn)橐患律旗牛蜕仙綄?duì)你整個(gè)人的評(píng)價(jià)上，
我：可能是因?yàn)樽晕曳穸ò芽饧蹋谌穗H交往中箩艺，是不是有刻意討好的痕跡呢？是不是很在意別人的評(píng)價(jià)呢宪萄？這個(gè)是不是自卑的一種表現(xiàn)呢艺谆？
很多時(shí)候，我會(huì)覺得說出來是一種計(jì)較的表現(xiàn)拜英，所以不愿意說出來静汤，但是說出來，很多時(shí)候居凶，只是在表達(dá)自己的需求虫给，大家都會(huì)有需求啊，也不算是計(jì)較的表現(xiàn)吧侠碧？
英子：自卑每個(gè)人都會(huì)有抹估，或者在某一個(gè)點(diǎn)上，人們都想給對(duì)方留下好印象
但是不要夸大自己的問題弄兜，你自己想象药蜻，如果說出來，結(jié)果太嚴(yán)重了替饿，所以選擇不說语泽，人都是這樣，會(huì)選擇對(duì)自己傷害小的方式來解決問題
好睡眠和好朋友盛垦，你更不愿意放棄好朋友湿弦，所以你選擇放棄好睡眠，但同時(shí)你又很生氣腾夯，又想要好睡眠颊埃，所以這個(gè)就是雙趨沖突，兩個(gè)都想要蝶俱，心理就會(huì)很沖突
關(guān)于計(jì)較這點(diǎn)班利，覺得你對(duì)自己要求太高了！
我：想想自己確實(shí)有這方面的問題榨呆，雖然理智上覺得對(duì)方不會(huì)因?yàn)檫@件小事就否定自己罗标，而潛意識(shí)里卻是這么認(rèn)為的，所以對(duì)自己應(yīng)該是一個(gè)自卑的問題，容易否定闯割，太在意別人看法彻消，這應(yīng)該是很久以前形成的烙印，很難改了
可是我為什么會(huì)有這種想法呢宙拉？是不是因?yàn)樽约阂步?jīng)常這樣就事論人宾尚？
英子：中國傳統(tǒng)的教育方式就是這樣，想想你小時(shí)候谢澈，有沒有因?yàn)樽雷硬桓蓛艋吞桓改概u(píng)你是個(gè)邋遢的人，但是就事論人锥忿，也是對(duì)自己的一種本能保護(hù)
我：那我接下來應(yīng)該怎么做呢牛郑？
英子：提出自己的需求是一件再正常不過的事情了，比起憋著不說心里別扭敬鬓，說出來是一種誠意呢淹朋！也是疏通的一個(gè)路徑。
總結(jié)：自卑列林，討好型人格瑞你，過度否定自我，過度苛責(zé)自己希痴，有時(shí)候反而會(huì)比較別扭者甲，坦誠而真誠的提出需求，尋找解決辦法砌创！
