年過后户盯，馬上要開始開工了，加上疫情的原因很多餐廳還沒有開業(yè)饲化，即使開業(yè)莽鸭，也要注意疫情擴(kuò)散，所以居家瘦還是建議上班的朋友自己帶飯吃靠，健康又安全硫眨。
我是居家瘦創(chuàng)始譚小軍老師的直屬弟子，跟隨譚小軍老師13年了巢块，同時我也是一名國際NLP執(zhí)行師礁阁，居家瘦的規(guī)劃導(dǎo)師，幫助了無數(shù)人減肥成功族奢。
那么姥闭，健康減肥只要從飲食上入手，做到科學(xué)合理越走，以及不斷學(xué)習(xí)棚品，讓自己成為體重的主人，減肥是一件很簡單的事情廊敌。
居家瘦13年來南片，一直講究的是個性化指導(dǎo)，在菜譜上完全是做到根據(jù)顧客的要求個性指導(dǎo)庭敦，不管你是在家，外面上班薪缆，以及應(yīng)酬秧廉，出差等都可以做到個性化搭配伞广。
而且不同的菜譜都是達(dá)到營養(yǎng)均衡，為了方便大家更好的參考疼电，健玲整理了一些食譜嚼锄，希望能幫助馬上要上班的朋友。
減肥午餐參考：
減肥中午餐還有很多蔽豺，或是說大家還不知道怎么做区丑，可以私聊我，健玲可以針對你的情況修陡，個性化幫你指導(dǎo)沧侥。
彩蛋：特別驚喜，可以獲得免費個性指導(dǎo)菜譜魄鸦，也可以轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊需要的朋友宴杀，非常時期，健康飲食是非常重要哦拾因！
居家瘦覃健玲的幾點補充：
1）從瘦身減肥的角度來講旺罢，食譜適合基礎(chǔ)代謝在1100-1200的女性，正常這部分的女性體重大概在100-120斤左右绢记，具體還要根據(jù)個人情況來定扁达。
2）從營養(yǎng)角度來看，營養(yǎng)均衡特為重要蠢熄，一定是在吃飽不餓的情況跪解，以及精力良好的情況下瘦下來。
3）食材都是平時生活中有的食材护赊，做法也是很簡單惠遏，也可以根據(jù)個人的喜好來搭配，沒有的或是不喜歡的骏啰，是根據(jù)你喜好的來代替节吮。
4）如果是跟家人一起做飯，只要根據(jù)你自己的份量來吃就好判耕，可以跟家人開開心心的吃透绩，也能減肥。
疫情下壁熄，保持良好的心情帚豪，積極的心態(tài)，早睡早起草丧，三餐保持營養(yǎng)均衡狸臣，與家人建立良好的關(guān)系，靜待疫情過去昌执，祝大家2020年平安烛亦，快樂诈泼！
探秘居家瘦專業(yè)瘦身服務(wù)精英團(tuán)隊
從2007年居家瘦創(chuàng)立至今，已成功幫助數(shù)萬肥胖者科學(xué)減重成功煤禽。
從2007年居家瘦創(chuàng)立至今铐达，已成功幫助數(shù)萬肥胖者科學(xué)減重成功。居家瘦每年接受咨詢?nèi)藬?shù)超過數(shù)十萬檬果，很多人都想了解居家瘦有著怎樣的一支專業(yè)隊伍去服務(wù)如此龐大的客戶人群瓮孙，讓我們一探究竟。?
居家瘦總部位于廣州选脊，建立了接近5000平米的天河宏發(fā)大廈運營中心以及1200多平米的琶洲健康營養(yǎng)服務(wù)中心和減重穩(wěn)重服務(wù)中心杭抠，近1000名的精英團(tuán)隊為客戶提供專業(yè)的減重服務(wù)。
導(dǎo)師團(tuán)隊中有規(guī)劃師知牌、營養(yǎng)師祈争、減重師、穩(wěn)重師角寸、心理師和自我管理師菩混，為客戶提供1對1的健康減重指導(dǎo)服務(wù)。
居家瘦一直堅持“五不”理念亿柑，不用節(jié)食邢疙、不用產(chǎn)品、不服藥物望薄、不用器械疟游、不做手術(shù)，通過階段性膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整痕支、食物搭配指導(dǎo)颁虐、不良行為干預(yù)、心理溝通引導(dǎo)等科學(xué)方法卧须，為客戶定制個性化減重方案另绩。這套系統(tǒng)性的減重方法，是居家瘦創(chuàng)始人譚小軍老師多年研究而成花嘶。
譚小軍老師每周都會與導(dǎo)師團(tuán)隊開會笋籽，把最新的科學(xué)減重知識教授給團(tuán)隊，每一位導(dǎo)師都需要苦練內(nèi)功椭员，需要不斷學(xué)習(xí)车海，用扎實的專業(yè)知識和技能為客戶提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和保障。
譚老師培訓(xùn)導(dǎo)師團(tuán)隊
?“不管客戶最終是否選擇在居家瘦減肥侍芝，我們都希望能把健康的減肥觀念傳遞給客戶喘沿。所以我們會無償?shù)夭粩嗟嘏c來居家瘦咨詢的客戶分享瘦身知識〗叻罚”居家瘦規(guī)劃導(dǎo)師說道。是愛與責(zé)任支持著居家瘦導(dǎo)師們每天孜孜不倦地為客戶服務(wù)莺禁，大家衷心希望能幫助世界上的每一位肥胖者科學(xué)健康地瘦下來留量。
未來，居家瘦將會培養(yǎng)更多的精英哟冬，為廣大的肥胖者提供科學(xué)專業(yè)的瘦身綜合服務(wù)楼熄，身心都能越來越健康。
我是覃健玲浩峡，從寶媽瘦成的小仙女可岂！駕馭體重只有靠自己，不節(jié)食翰灾，不運動缕粹，讓自己大腦知識強(qiáng)大起來，有能力管理自己的體重纸淮，我可以平斩，你也一樣可以！
