如果有人問你三娩，“你是一個(gè)怎樣的人庵芭？”，你會(huì)怎么回答雀监？
你覺得自己足夠好嗎双吆？還是非常自卑、打從心眼里不相信自己会前、看不起自己好乐？
亦或是給出一個(gè)模棱兩可的答案，“我啊瓦宜，就那樣蔚万，不好不壞”。
這個(gè)問題的背后临庇，其實(shí)涉及一個(gè)心理學(xué)專業(yè)名詞——“自尊”反璃。
什么是自尊？簡單來講假夺，就是指一個(gè)人如何看待自己淮蜈、如何評價(jià)自己的價(jià)值。
如果一個(gè)人對自己的評價(jià)總是非常積極侄泽，那說明他自我感覺良好礁芦，認(rèn)可自己的價(jià)值，他的外在表現(xiàn)就會(huì)傾向于樂觀、自信柿扣、篤定肖方、堅(jiān)韌。
相反未状，如果一個(gè)人對自己的評價(jià)總是非常消極俯画，覺得自己非常糟糕，或者根本不了解自己司草，不知道自己喜歡什么艰垂、討厭什么，那么他的自尊會(huì)比較低埋虹。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)猜憎，低自尊的人很難相信自己、甚至根本看不起自己，這些消極的信念都隱藏在他們的行為中。
一般而言某饰，他們都具有以下4種常見行為。
1妙啃、習(xí)慣性逃避
曾經(jīng)看過這樣一個(gè)描述，鴕鳥在遇到危險(xiǎn)時(shí)，會(huì)把腦袋扎進(jìn)沙堆里，自欺欺人地暗示自己踩官，“什么都沒有發(fā)生，什么危險(xiǎn)都沒有境输，一切都很安全”蔗牡。
有時(shí)候，人在遇到困難和挫折時(shí)畴嘶，跟鴕鳥的表現(xiàn)是一樣的蛋逾，也會(huì)選擇否認(rèn)集晚、拖延窗悯、轉(zhuǎn)移注意力等方式來逃避問題，假裝一切“安好”偷拔。
為什么要逃避呢蒋院？
心理學(xué)家認(rèn)為，逃避是一種常用的自我防御機(jī)制莲绰，它的本質(zhì)是“與打擊自尊心的東西”保持一定的距離欺旧，從而緩解痛苦。
逃避這種防御機(jī)制蛤签，幾乎每個(gè)人都會(huì)使用辞友。但區(qū)別在于，不同的人使用的程度和頻率不同。
自尊越低的人称龙，內(nèi)心越脆弱留拾，就越容易拿它來做“擋箭令牌”。
一個(gè)人不相信自己有解決問題的能力鲫尊，才會(huì)選擇逃避痴柔。畢竟，“置之不理”確實(shí)能帶來一種虛幻的安全感疫向，讓表面上看起來“歲月靜好”咳蔚。
可是，習(xí)慣性逃避的人搔驼，很容易陷入了一種“惡性循環(huán)”谈火。他們越逃避，就越不能解決問題舌涨，越不能解決問題就越認(rèn)為自己不行堆巧，越覺得自己不行就越看不起自己，于是自尊就變得越來越低泼菌。
2谍肤、很少敢于暴露真實(shí)自我
很多低自尊的人，非常害怕在社交場合“被圍觀”哗伯，雖然他可能也知道荒揣，自己并沒有那么多“觀眾”，但是因?yàn)椴幌嘈抛约汉干病ψ约簺]有自信系任，所以一旦感覺自己被眾人“盯著”，就感覺不自在虐块。
再加上主觀上“妄想”俩滥，周圍的人正在“點(diǎn)評”自己身上不好的地方，可能今天衣服沒穿對贺奠、妝沒化好霜旧，亦或是某些人火眼金睛地看出了他隱藏的緊張和窘迫。
在公開場合儡率，低自尊的人一般很少自我暴露挂据，因?yàn)樗麄兒ε卤辉u價(jià)，他們潛意識里覺得自己“不夠好”儿普，有時(shí)候連自己都看不起自己崎逃，所以會(huì)以同樣的心態(tài)，去猜測他人也會(huì)這樣看待自己眉孩。
這就給他們一個(gè)消極暗示个绍，“我會(huì)因真實(shí)的自我暴露勒葱，而使得形象大打折扣，與其這樣巴柿，不如少暴露一點(diǎn)错森，這樣會(huì)安全一點(diǎn)，不至于招來社會(huì)輿論的各種點(diǎn)評篮洁，被拒絕和否定的機(jī)會(huì)也會(huì)變少涩维。”
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)袁波，低自尊的人瓦阐，只要涉及到公開發(fā)言、推銷自己篷牌、談?wù)撟约旱膱龊纤麄兊哪懫呛枉攘Χ紩?huì)大幅下降。這表明枷颊，越是在不安全的戳杀、有壓力的、評判性高的環(huán)境中夭苗，他們的自尊越容易下降信卡。
3、不停地預(yù)防失敗题造，甚至毀掉成功的機(jī)會(huì)
大多數(shù)人都喜歡待在“舒適圈”里傍菇，不太愿意去碰觸“圈子外面”的未知和挑戰(zhàn)。
誠然界赔，探索舒適圈外的世界丢习，確實(shí)是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的。但問題在于淮悼，大多數(shù)人都過度高估了舒適圈外的風(fēng)險(xiǎn)咐低，從而讓自己止步不前、浪費(fèi)了“更上一層樓”的自我發(fā)展機(jī)會(huì)袜腥。
如果說见擦，因害怕未知的風(fēng)險(xiǎn)而不去拓寬“舒適圈”是人之常情，那么一個(gè)人不斷縮小“舒適圈”的范圍就比較“反城萍罚”了锡宋。
比如，明明可以跑個(gè)半程馬拉松特恬，卻只圍著操場跑幾圈就回家了；明明有能力舉行一個(gè)大型演講徐钠，最后卻只選擇了十幾個(gè)人參加的小型分享會(huì)癌刽。
這樣做的目的，其實(shí)是在“預(yù)防失敗”。
低自尊的人非常擅長“預(yù)防失敗”显拜，嚴(yán)重的時(shí)候衡奥，他們甚至?xí)笆裁炊疾蛔觥保驗(yàn)檫@樣“就不會(huì)有失敗”远荠。沒有行動(dòng)矮固，哪來的失敗呢？
“預(yù)防失敗”還不夠譬淳，有些低自尊的人還會(huì)毀掉近在咫尺的成功的機(jī)會(huì)档址。
比如，再過一個(gè)星期就要考試了邻梆，老師明明發(fā)了考題守伸，命中率還很高，但就是不認(rèn)真準(zhǔn)備浦妄；再比如尼摹，早上要去參加一個(gè)千載難逢的大公司的面試，最后卻硬生生遲到了剂娄；或者明明把手頭上的項(xiàng)目完成了蠢涝，就能升職加薪，卻偏偏要轉(zhuǎn)移目標(biāo)阅懦，固執(zhí)地投入到一個(gè)實(shí)現(xiàn)難度更大的項(xiàng)目上惠赫；在感情上也是，明明有優(yōu)秀的人在追求自己故黑，最終卻因?yàn)橐恍磕_的理由儿咱，選擇了一個(gè)平庸的人共度終生。
心理學(xué)家把這叫做“自我妨礙策略”场晶。也就是說混埠，一個(gè)人為了避免獲得成功，就故意失敗诗轻。
這聽起來讓人費(fèi)解钳宪，哪有人放著成功不要，反而去追逐失敗呢扳炬？
其實(shí)吏颖，“怕贏”也是低自尊的人的一種自我保護(hù)策略。他們“潛意識里”覺得自己不配獲得成功恨樟，就如同很多人覺得自己不配愛半醉、不值得被愛一樣。
獲得成功劝术，反而會(huì)讓他們沒有安全感缩多，并產(chǎn)生一種“明明不該我獲得的東西呆奕，卻得到了”的負(fù)罪感。這都是不相信自己衬吆、看不起自己的表現(xiàn)梁钾。
4、對失敗和否定過于敏感
常言道逊抡，“勝敗乃兵家常事”姆泻。
但低自尊的人，面對失敗和否定冒嫡，很容易“記在心里拇勃，耿耿于懷”。
舉個(gè)簡單的例子灯谣，有的人被父母說了幾句潜秋、被領(lǐng)導(dǎo)批評了幾句、跟喜歡的人吵了幾句胎许，就開始胡思亂想峻呛，幻想各種可能的、糟糕的結(jié)局辜窑，并且吃不好钩述、睡不好，感覺世界頓時(shí)都失去了色彩穆碎。
但隨即牙勘，如果有人夸獎(jiǎng)他、贊揚(yáng)他所禀、說些好話安慰他方面，他的陰霾就會(huì)立馬散去。
低自尊的人對失敗和否定過于敏感色徘，是因?yàn)樗麄兛偸窍矚g把“事和人”融為一體恭金，一旦有什么做得不好，就會(huì)上升到對個(gè)人價(jià)值的全盤否定褂策。這使得他們在面對挫折時(shí)横腿，需要花更長的時(shí)間才能“緩”過來。
而高自尊的人斤寂，他們不會(huì)因?yàn)檠矍暗囊淮巍笆Ю本蛦适Э傮w的自我價(jià)值感耿焊，也許短期內(nèi)會(huì)有“跌落”，但很快就會(huì)復(fù)原遍搞，并不會(huì)像低自尊者那樣深陷其中罗侯。
與其說低自尊的人害怕失敗，不如說他們更害怕因失敗招來的否定尾抑、貶低和指責(zé)歇父。
低自尊的人平時(shí)已經(jīng)有意識或無意識地“覺得自己不夠好蒂培、看不起自己了”再愈，如果再通過“現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)”榜苫，讓別人再來明確地告訴或暗示自己“你真的就是不行”，這確實(shí)太傷他們自尊了翎冲。
針對這個(gè)問題垂睬，心理學(xué)家的答案很明確，其實(shí)低自尊的人并不是他們想象的那么糟糕抗悍、那么失敗驹饺，他們和普通人沒有太多區(qū)別，他們?nèi)钡闹皇且稽c(diǎn)點(diǎn)自尊缴渊。
