今天你開始放下，釋放所有責(zé)怪挂捻，然后原諒碉纺，繼續(xù)向前走

你昨天過的好嗎？你是否覺得你正在學(xué)著放下某些過去的傷痛刻撒，將自我對話調(diào)到比較正面的頻道骨田。

我為你的表現(xiàn)感到驕傲，因為你夠愛自己声怔，才能每天做這些功課态贤，并利用鏡子練習(xí)重新調(diào)整你一直在腦海里播放的舊聲音。從小時候開始醋火，我們接受的每一個信息悠汽，說得每句話箱吕，做的每件事，擁有的每個經(jīng)歷柿冲，都被記錄下來并儲存在我們的核心茬高，我們的本質(zhì)，我們的太陽神經(jīng)層的太陽柜中姻采。我喜歡想象那里有小小的信差雅采，我們所有的想法和經(jīng)歷都被記錄在磁帶里，然后小信差會把他們放在適當(dāng)?shù)臋n案夾中慨亲。

許多人一直在累計貼上我不夠好婚瓜，我什么事都做不好的這類標(biāo)簽的檔案夾，慢慢的刑棵，我們被這些舊的負(fù)面磁帶活埋了巴刻。今天我們要讓那些小信差嚇一跳。我們要做鏡子練習(xí)蛉签，并傳送新的信息到自己的核心胡陪。我愿意放下，并釋放所有責(zé)怪碍舍，我已經(jīng)準(zhǔn)備好要原諒了柠座，信差會拿起這些信息說，這是什么片橡，這要怎么歸檔妈经，我們之前從來沒有見過這個。如果每天你都能學(xué)會一個新方法捧书，放下過去吹泡，并在生活中創(chuàng)造和諧，你能想象會有多棒嗎经瓷？

親愛的爆哑，每天做鏡子練習(xí)時，你就在已經(jīng)開始這么做了舆吮。每天你都在經(jīng)歷過去堆積的一層層障礙揭朝。每次在鏡子面前說一個肯定句，你就多移除了一層歪泳。在你那一層層的過去之中萝勤，究竟是什么，讓你無法擁有快樂和充實的人生呐伞。是哪些障礙讓你無法原諒自己敌卓，無法原諒過去。我想我們很難找到這些障礙伶氢，因為我們真的不知道自己想要放下什么趟径，我們知道自己的人生有哪些不對勁瘪吏，也明白自己想要擁有什么，卻不知道是什么在阻礙我們蜗巧。你生命中的每一件事都是一面照出你是誰的鏡子掌眠，就像鏡子反應(yīng)出你的模樣，你的經(jīng)歷也反應(yīng)出你的內(nèi)在信念幕屹，你真的可以從自身經(jīng)歷中蓝丙，看出你相信什么。如果去觀察哪些出現(xiàn)在你生命中的人望拖，你會發(fā)現(xiàn)他們都反映出你對自己的某種信念渺尘。

假如你在工作上總是遭遇批評，很可能是因為你就是愛批判的人说敏，而且也變成了小時候經(jīng)常批評你的那種父母鸥跟。請記住生活中發(fā)生了某件讓你不舒服的事情時，你就有機會往內(nèi)看盔沫，詢問医咨，我是如何造成這件事發(fā)生的，我內(nèi)在為什么相信我應(yīng)該擁有這樣的經(jīng)驗架诞，我要如何改變這樣的信念拟淮，我要如何原諒自己，原諒過去谴忧，學(xué)會放下惩歉，然后繼續(xù)前行。

請說這個肯定句俏蛮，我放下舊有的限制和信念，我放下上遥，而且很平靜

鏡子練習(xí)：

1 站在浴室的鏡子前

2 深呼吸搏屑，然后在吐氣時，讓所有緊繃離開你的身體

3 看著前額粉楚，想象你按下一個按鈕后辣恋，彈出一個cd，那個cd里裝滿一直在你腦海中播放的所有舊信念和負(fù)面想法模软。把手往上伸伟骨，想象你將那張圓盤從頭部拔出來，然后把他給丟了

4 現(xiàn)在深深凝視你的雙眼燃异，告訴自己携狭，我們來制作一張裝滿正面信念和肯定句的新cd

5 大聲說出這些肯定句，我愿意放下回俐，我釋放逛腿，我放下稀并，我釋放所有緊繃，我釋放所有恐懼单默，我釋放所有憤怒碘举，我釋放所有罪惡感，我釋放所有悲傷搁廓，我放下舊有的限制和信念引颈，我放下而且很平靜。我與自己和睦共處境蜕，我與生命過程和睦共處蝙场，我很安全。

6 復(fù)述這些肯定句兩三次

7 在這一整天里汽摹，每當(dāng)有刻薄的想法浮現(xiàn)時李丰，就拿出隨身鏡，復(fù)述這些肯定句逼泣，盡量熟悉這些話趴泌，讓他們

成為你每天的例行公事

記錄練習(xí)：

1 我發(fā)現(xiàn)生活中的大部分問題，都來自于四大源頭拉庶，批評嗜憔，恐懼，罪惡和怨恨氏仗。在日志中吉捶，畫出4個欄位，然后分別以4大源頭皆尔，分別以4大源頭為每一欄的標(biāo)題呐舔，想象他們在你人生中扮演了什么角色，在對應(yīng)的欄位寫下你對每個源頭的想法和感覺

2 挑出兩個你寫最多的兩個欄位慷蠕，每個分別寫下10個正面肯定句珊拼。

如果其中一個是怨恨，你也許可以寫下：

我現(xiàn)在選擇釋放所有傷痛和怨恨流炕，我釋放的怨恨越多澎现，我就有越多可愛的付出。

3 生命中的每一件事每辟，都是一面照出我們是誰的鏡子剑辫。想象哪些在生活中最考驗的你的人，他們最讓你討厭的特征是什么渠欺，把那些特征寫下來

4 看看你列出的特征妹蔽，寫下每個特征反映出你對自己的哪個信念，你可能也想要，把今天在練習(xí)中學(xué)到的關(guān)于自己的事寫下來

心靈訊息 -- 我可以放下

我們創(chuàng)造出習(xí)慣和模式讹开，因為他們在某方面對我們有用盅视，令人驚訝的是，我們也創(chuàng)造出許多病痛旦万，只為了懲罰父母闹击。我們也許不是有意識的這樣做，實際上絕大部分這種情況成艘，都是無意識的赏半。然而開始往內(nèi)看時，我們發(fā)現(xiàn)的模式淆两，我們經(jīng)常因為不知道如何處理生命中的某個領(lǐng)域断箫，而創(chuàng)造出負(fù)面事物。而如果是這樣秋冰，你要自問仲义，讓我覺得難過的是什么，我在對誰生氣剑勾，我在逃避什么埃撵，我怎么會認(rèn)為這樣做可以拯救我。如果你還沒準(zhǔn)備好虽另，放下某件事暂刘，你真的想要牢牢抓住他，因它對你還有用捂刺，那么不管你做什么谣拣，都無法將它放下，然而族展，當(dāng)你準(zhǔn)備好放下某件事情時森缠，將它放下，會將是出乎你意料的簡單仪缸。

靜心 -- 嶄新的年代

想象一個新的門開啟了辅鲸。通過一個美好的療愈年代，那是我們過去不了解的療愈腹殿。我們正在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)習(xí)自己內(nèi)在擁有的那些了不起的能力例书，我們也在學(xué)習(xí)聯(lián)系自己那些擁有答案的部分锣尉。那些部分準(zhǔn)備好，要以對我們自己最有益的方式决采，帶領(lǐng)我們自沧，引導(dǎo)我們。想象這道新門敞開來，想象自己踏入門內(nèi)拇厢，發(fā)現(xiàn)許許多多不同形式的療愈爱谁。因為療愈對不同的人來說是不同的事，有些人需要的是身體上的療愈孝偎，有些人要療愈自己的心访敌，還有些人需要的是心智方面的療愈，所以我們敞開來接受每個人需要的療愈衣盾。我們?yōu)閭€人的成長敞開這道門寺旺，而在通過這道門時，我們非常清楚势决，我們是很安全的阻塑，事實就是如此。