人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目標：呼吸控制法娩践。顧客聊天。青音課學習丧荐。
天氣：晴
【晨間日志?】【早起?】【早睡?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】【聲音練習 ?】【吃藥?】
健康提升/飲食/睡眠：
睡眠：（23:20～6:40點）好睡/踏實缆瓣，暖洋洋。（楊老師家睡）
飲食：銀耳百合粥/南瓜糕/餅干/核桃/蔬菜餅+午飯（菠菜/白菜/豌豆）+蘋果晚飯（印度菜/白菜/豌豆）+香蕉/核桃十個（晚上）
情緒&生理 ：糾結猶豫（吃飯）大膽嘗試（顧客聊天/發(fā)卡）開心滿足快樂（理療）肋骨疼痛煎熬虹统。
西藥（無）+藥丸無+中藥（3次）
生死：美好時光（顧客聊天打電話/青音課學習/走路逛街/吃東西）耽誤時光（閱讀）
健康/事業(yè)&人際7h
廚房2h：顧客聊天弓坞，吃早餐，吃午飯车荔，觀看做蛋糕渡冻。
孫姐2h:泡澡走路逛街聊天
楊老師0.5h：洗衣機
李春云1h:老公做理療，辦卡/聊天忧便。
馬0.5h:聊天族吻。
其它：雜事1h/整理1h/騎車1h/洗衣
學 習/提升：補充能量。
茶覺人生10′《大學》
晨間30分:下午語音完成珠增，飛速超歌。
美麗/硬本領：
瑜伽/呼吸法（220）h:靜坐，圣光調息蒂教，冥想梵天握础。
體式（155h）：無
理財：進（540元）
靈感瞬間：
健康提升/飲食/睡眠：
睡：安然入睡，早上做夢扎針灸悴品。
飲食：最近肚子總是餓得很快禀综，早上吃了早餐其實一點都不餓简烘，但是大家在吃午飯的時候，我又在糾結擔憂是否還要吃定枷，最后還是去吃了孤澎，吃完以后內心都很難過愧疚，又吃太飽了欠窒。經過一番折騰以后覆旭，下午四五點的時候又開始胃里空空的，特別餓岖妄，不知道是因為什么型将，還是做了及時的反思。最后沒忍住荐虐，又去吃了一碗米飯七兜，感覺差不多了，但是看到吃的總是忍不住想去嘗一點甜點或者是什么福扬。其實最不安的就是睡前去吃核桃這件事情腕铸，哎，怎么說呢铛碑？嗯狠裹，因為家里沒什么吃的吧，就去吃了核桃汽烦，結果沒忍住又吃了十個涛菠，吃完以后呢，內心又是一番愧疚感撇吞。
沒有因為吃食物使我感到開心碗暗，而是猛吃亂吃狂亂。
如何改善：類似的情況可能還是會發(fā)生梢夯，因為獲取食物是為了滿足內心的恐懼焦慮煩躁隱瞞疼痛感言疗。
認真對待三餐的進食，吃完以后不要再攝取其他的食物颂砸。延遲滿足對于吃的欲望噪奄。
內心：我有足夠的時間和空間去做我必須做的每一件事，我很平安人乓，我的消化吸收和排泄功能都很完美勤篮，我與生命和平共處。
情緒&生理：今日肋骨的疼痛色罚，把我瞬間變成了一個弱者碰缔，腰不能直手不能抬，說話都是扯著痛的戳护，新傷的時候也沒那么痛金抡，舊傷的復發(fā)讓我難以忍受瀑焦。
可能是把我對他以往的忽略，一次性的爆發(fā)出來了吧梗肝，他需要得到關注榛瓮，需要得到關愛，需要得到修復巫击，其實這不就是內心的自己了嗎禀晓？
如何做：接受疼痛，感受疼痛給自己帶來的不便吧坝锰。
即使肋骨的疼痛給我?guī)砹松钌系牟槐愦饫粒疫€是會一如一如既往的正常性生活，我相信他會好的顷级，它會修復的凫乖。
事業(yè)&人際-
廚房顧客的聊天：和徐姐約定了下個星期的理療時間和向姐了解了關節(jié)滑膜炎的一個復發(fā)以及治療的一些方法，還介紹了一些關于艾灸的一些知識愕把。以及給他分享了一些平時泡腳的一些小方法。
這也是一次大膽的嘗試森爽，也是希望我能夠在顧客之間有更多的連接恨豁。
顧客打電話：半個小時的時間搞定了一個顧客的一個溝通民間，因為都很熟悉爬迟，所以彼此的心也很近橘蜜。很開心的說出周末愉快很開心的問候。享受當下付呕，打電話的時刻计福，很開心，很滿足徽职，有自我價值感象颖。
楊老師的相處方法：自己做事的風格，可能會受到他的不滿姆钉，心里的排斥感還是會有说订，但已經少了很多，因為他是在指點我?guī)椭页逼浚俏夷芗皶r得到修正陶冷，關于洗衣機的事情我也學會了要少洗。
“你刷那么輕毯辅，怕它痛嗎”（我沉默不語埂伦，其實應該回復他不痛是我痛）幽默的應對，促進我們的相處方式思恐。
感悟：他亦師亦友聽從他說的去做沾谜，有想法有意見及時表達膊毁。
孫姐：孫我們走路回家看著路上的風景，覺得時間很快类早，腳下的路不是那么的漫長媚媒。我因為走到半截，實在是走不動了涩僻，放棄了缭召，決定走全程的念頭。
收獲：第一次的嘗試讓我感覺到身體的腳熱了起來逆日，更加堅定嵌巷，以后上班要走路一個小時，改變我冬天的寒冷室抽，改善身體的狀況搪哪。
我相信自己能夠做到能夠走好每一步，身體也會有一個極大的改變坪圾。
學 習/提升：晨間/青音課/茶姐姐
青音課：什么是幸福感晓折？你有真正的幸福過嗎？幸福就是感受到心流的時刻兽泄，沒有任何的壓力漓概，很享受當下，不考慮金錢的報酬病梢，很專注很投入胃珍，做自己喜歡的愛好，比如說：藝術家蜓陌，畫畫冥想瑜伽閱讀觅彰。
如何能夠享受心流時刻：第一，做事有目標钮热。第二及時反饋復盤填抬。第三，和自己的能力相匹配隧期。
我接下來給自己的一個心靈時刻制定痴奏，第一：星期天到星期五走路上班。
第二：我的獎勵是給自己買一雙鞋厌秒。
第三：當下就能做到读拆，當下就能實現。
美麗/硬本領：
呼吸控制法：20分鐘的靜坐鸵闪，身體輕松放松檐晕，認真的感受，早上寧靜的練習，練完以后能量滿滿內心充足辟灰。喜歡每一個周六呼吸控制法的心流時刻練習个榕。
今天的我非常的厲害，感受了走路全程的放松芥喇，給身體帶來的舒適西采。
在我的生活世界里，我是最有力量的继控。
我很健康械馆，我很快樂，我很滿足當下武通，我是最好的我霹崎。
