據(jù)說厚者，有一本很神奇的書咧织，它暢銷了25年，賣了900萬冊籍救，成功幫助1000萬人戒除了煙癮习绢，這本書就是亞倫·卡爾所著的《這書能讓你戒煙》。
這本書真的有那么大力量嗎？可以讓那些想盡各種方法也戒不掉的人徹底根除煙癮闪萄？
我想亞倫·卡爾最有話語權(quán)梧却，他曾經(jīng)有33年的吸煙史，每天100支煙败去，嘗試戒煙十幾次都失敗了放航，最長的一次堅持了6個月。直到有一天他發(fā)現(xiàn)了輕松戒煙的秘密圆裕，這才徹底告別了對香煙的依賴广鳍。
吸煙的因素
亞倫·卡爾認為，導致人們吸煙的因素主要有兩個：尼古丁上癮和洗腦吓妆。
尼古丁上癮
與傳統(tǒng)觀念不同的是赊时，作者并未把吸煙者認定為是缺乏自制力、意志力薄弱的表現(xiàn)行拢，而是認為吸煙者是因為尼古丁上癮祖秒。
當你吸煙的時候，尼古丁會通過肺部進入大腦舟奠，這時大腦會迅速受到刺激竭缝，產(chǎn)生興奮作用。但尼古丁的代謝很快沼瘫，在吸煙后半小時內(nèi)抬纸，血液中的尼古丁含量會下降一半，再過半小時又會下降25%耿戚。當這種刺激散去湿故，吸煙者就會產(chǎn)生心理上的空虛，甚至會出現(xiàn)心慌溅话、緊張、空虛等癥狀歌焦，唯有靠吸煙才能緩解飞几，這其實是對尼古丁的過度依賴所造成的饑渴癥狀，也是吸煙者一天要吸很多根煙的原因独撇。
因此屑墨，吸煙不是習慣行為，而是上癮行為纷铣，就像吸毒一般卵史，吸食的時候快活似神仙，一旦得不到就會痛苦不堪搜立。
洗腦
絕大多數(shù)吸煙者都是因為香煙廣告以躯、電視劇、電影、父母親戚忧设、朋友等外界因素的影響而吸煙刁标，然而還有一些影響是來自于吸煙者自己心里的。
比如：有少數(shù)吸煙者能活到七八十歲址晕，于是有些吸煙者就會以此為借口膀懈，不理會吸煙的危害；有些吸煙者是精英人士谨垃，于是就引起一些吸煙者們紛紛效仿启搂；另外還有很多吸煙者認為吸煙是緩解壓力、提神放松的方式……
不得不說刘陶，這些潛意識的影響比尼古丁的危害更大胳赌，正因為如此，人們才會害怕戒煙易核，害怕戒斷期的不安和慌張匈织。但是，作為一個下定決心想要戒煙的人牡直，絕對不能被洗腦缀匕，否則，你將永遠都無法享受到健康的身體所帶來的好處碰逸。
戒煙的方法
亞倫·卡爾認為乡小，戒煙其實很簡單，只需要做到：
1饵史、決定以后不再吸煙满钟；
2、不再質(zhì)疑這個決定胳喷，為戒煙而高興湃番。
是不是聽起來有些不可思議？如果戒煙真這么簡單吭露，為何很多戒煙者會感到痛不欲生呢吠撮？
其實，作者認為第二點更重要讲竿，因為吸煙者需要在戒煙的過程中不斷給予自己積極的信念和反饋泥兰。作者推崇的是輕松戒煙法，不要把戒煙當成一件痛苦的事情题禀，也不要認為戒煙是失去了某些東西鞋诗，而是把戒煙當成一件快樂的事情。
在戒煙前迈嘹，你必須認識到這幾點：
01 你可以成功戒煙
02 你不需要放棄任何東西
03 別記著最后一支煙
04 吸煙不是惡習削彬，而是上癮
05 區(qū)分生理上的煙癮和心理上的疾病
亞倫·卡爾認為，只要維持三個星期不吸煙，吸煙者體內(nèi)的尼古丁就可以排除體外吃警，因此糕篇，這三個星期也可以稱之為戒斷期。但千萬別以三個星期為目標酌心，期待克制三周后就自由了拌消，要知道，作者曾經(jīng)堅持了6個月安券，但最后還是失敗了墩崩。
一旦開始戒煙，就不要猶豫和懷疑侯勉，不要給自己設定時間期限鹦筹，不要用糖果和口香糖來替代，更不要逐漸減少煙量址貌，而是要和香煙徹底斷絕關系铐拐。要給自己心理激勵：以后你再也不用吸煙了，你將會成為一個快樂健康练对、自信有活力的人遍蟋。
個人認為，這本書其實有好些重復和啰嗦的地方螟凭，但并不妨礙這本書所帶來的正面效果和影響虚青，作為一名非吸煙者來說，也能透過吸煙這件事看到吸煙上癮背后的真相螺男。其實吸煙對人們的危害和影響是眾所周知的棒厘，但大多數(shù)吸煙者都不會重視和放在眼里，也許他們看了這本書下隧，會對戒煙有不一樣的認識奢人。
日更Day1
