學(xué)會(huì)不斷給自己正向反饋劫侧！
什么是瓜子效應(yīng)埋酬？
人們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象：
無(wú)論喜歡與否哨啃，當(dāng)自己拿起第一顆瓜子，一旦嗑完第一顆写妥，就會(huì)嗑第二顆拳球，第三顆······停不下來(lái)；在嗑瓜子的過程中珍特，人們可能會(huì)做其他事情祝峻，比如去一趟洗手間等等，但回到座位上還會(huì)繼續(xù)嗑瓜子扎筒，不需要他人提醒和監(jiān)督莱找。
大多數(shù)情況，會(huì)一直嗑下去嗜桌，直到吃光為止奥溺。
這就是“瓜子效應(yīng)”。
如何理解瓜子效應(yīng)骨宠？
為什么小小的瓜子會(huì)讓人停不下來(lái)谚赎？
其實(shí)是“及時(shí)強(qiáng)化”的機(jī)制在起作用：一粒瓜子，從嗑诱篷、咀嚼到吃進(jìn)肚子，只需要幾秒鐘雳灵。也就是說(shuō)棕所，只需要幾秒鐘的時(shí)間，我們就可以得到嗑瓜子這個(gè)行為的反饋悯辙。
而人在做任何一件事時(shí)琳省，都是希望得到即時(shí)反饋的。反饋的時(shí)間越短躲撰，你的感覺就會(huì)越愉悅针贬。這就是及時(shí)強(qiáng)化的魅力。
「瓜子效應(yīng)」啟示
一拢蛋、需要自律的事情往往難以迅速見得大成效
為什么游戲那么吸引人桦他？為什么短視頻讓人刷到停不下來(lái)？因?yàn)橛螒蚝投桃曨l就是一種及時(shí)反饋和獎(jiǎng)勵(lì)谆棱，這種及時(shí)的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)快压，會(huì)一直讓人產(chǎn)生愉悅和滿足感，從而停不下來(lái)垃瞧。
而需要自律的事情蔫劣，往往都是需要延遲滿足的。比如學(xué)習(xí)需要累積才能得到成績(jī)的反饋和收獲个从，減肥需要堅(jiān)持才能看到身材變化的效果脉幢。
三天打魚兩天曬網(wǎng)是因?yàn)楦惺懿坏郊皶r(shí)的快樂歪沃，獲得不了滿足感，所以沒有堅(jiān)持的動(dòng)力嫌松。
如果想要真正做成一件事沪曙，就必須要經(jīng)歷瓶頸期、遲遲看不到反饋的痛苦豆瘫，面對(duì)這樣的時(shí)刻珊蟀，堅(jiān)持下去很重要。
二外驱、想要做成一件事育灸，要不斷給自己正向小反饋
人在做任何一件事時(shí)，都是希望得到即時(shí)反饋的昵宇。反饋的時(shí)間越短磅崭，你的感覺就會(huì)越愉悅。
無(wú)論做任何事情都需要一個(gè)及時(shí)的反饋瓦哎，為了避免反饋周期太長(zhǎng)而放棄砸喻，我們?cè)谧鲆?guī)劃的時(shí)候，應(yīng)該將可以獲得反饋的周期縮得越短越好蒋譬。
所以割岛，合理安排計(jì)劃把大目標(biāo)細(xì)化成小目標(biāo)；在過程中及時(shí)得到反饋犯助，再疊加每一個(gè)小目標(biāo)癣漆，完成大目標(biāo)。
今天小總結(jié)
正確利用“瓜子效應(yīng)”剂买，我們的人生終將擺脫在懊悔中度過的命運(yùn)惠爽。
