楊蓉窑业、王媛可、斕曦在《我就是演員》的舞臺(tái)上同臺(tái)競(jìng)技。當(dāng)表演結(jié)束，張國(guó)立問(wèn)及她們的感想時(shí)，三人不約而同的表達(dá)了30歲女演員的不易。
楊蓉首先哭訴中年女演員的困境：“現(xiàn)在市場(chǎng)上維持著一種“少女人設(shè)”稻据，因?yàn)榇蠹叶寂卤惶蕴运梗瑓s讓年紀(jì)比較大一點(diǎn)的女演員難以生存，希望演藝圈能給30称鳞、40歲的女演員一些機(jī)會(huì)周霉。”
出演《延禧攻略》純妃一角的王媛可也忍不住淚奔：“在長(zhǎng)達(dá)11個(gè)月接不到戲后，我都快要放棄做演員了，在想要不要做別的什么職業(yè)廓潜。 ”
還有出演《甄嬛傳》沈眉莊一角的斕曦也感慨道：“之前有點(diǎn)自信爆棚据途，覺得懷孕休息兩年也沒關(guān)系，但卻被現(xiàn)實(shí)狠狠的打了臉晌杰〉猓”
其實(shí)，不止是在演藝圈。女人到了各行各業(yè)径密，年齡一旦過(guò)了30歲奋单，一切似乎就開始走下坡路了应又。
女人年齡大了洞就，就被人歧視說(shuō)人老珠黃躁染，更年期了饰恕。而男人卻被認(rèn)為穩(wěn)重成熟范舀，更有價(jià)值了玫锋。憑什么，男人越老越受人尊重，女人卻得不到應(yīng)有的善待？
難道茧泪，這注定是女人的宿命嗎？ 絕對(duì)不是咪惠！
事實(shí)上柴罐，女人到了中年，她的黃金時(shí)代才剛剛開始。美國(guó)心理學(xué)博士、婚戀問(wèn)題專家羅比.路德維格在《最好時(shí)光是現(xiàn)在》一書里說(shuō)：中年對(duì)女性來(lái)說(shuō)是第二次青春期，重要程度也許比青春期更甚。在這段時(shí)間愉豺，女人的心智次兆、情商和閱歷都是年輕人不能比的砰琢，她們對(duì)自己的現(xiàn)狀、愿望和目標(biāo)的了解更是透徹而理性，重要的是忘分，她們?cè)诖藭r(shí)享有年輕人不具備的自由笛丙。
羅比.路德維格認(rèn)為，女性步入中年后，并非一定會(huì)經(jīng)歷所謂的“中年危機(jī)”。在我們祖母和母親那個(gè)年代，生活的壓力讓女性往往還沒來(lái)得及美麗就已經(jīng)老了。而如今隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)文化觀念的轉(zhuǎn)變，40参淫、50歲的女人也照樣可以活得年輕與充滿活力。
如果你有一個(gè)健康的心態(tài)靶衍，懂得保養(yǎng)沈自、打扮自己，那么年齡這個(gè)數(shù)字就會(huì)變得無(wú)足輕重字管『迹看看趙雅芝牌捷、劉嘉玲這樣的中年女星初橘，40粘茄、50歲的年紀(jì)，不照樣能登上時(shí)尚雜志的封面。
當(dāng)然秋麸，趙雅芝、劉嘉玲都是明星谒主，不像我們普通人弱睦，過(guò)著上有老俗他、下有小的生活瓦灶。 于是你可能覺得：都老了，還折騰個(gè)什么勁兒逛薇。買花花綠綠的衣服蚯涮、往臉上涂脂抹粉那都是年輕人的專利婿滓。
但是箭窜，何必要自暴自棄物遇、自我否定呢？作者羅比.路德維格告訴你定欧，你完全可以利用自己的智慧饭弓，徹底改造自己的年齡。
那說(shuō)了這么多民轴，問(wèn)題來(lái)了篇恒，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行中年逆襲呢哮翘？
一、向青少年學(xué)習(xí)
問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：年長(zhǎng)的你能夠從年輕的你身上學(xué)到什么？
那時(shí)的你敢于說(shuō)出想法祟敛，質(zhì)疑權(quán)威畔裕，嘗試新鮮事物，認(rèn)為一切皆有可能奥帘，敢于拒絕他人运褪，表現(xiàn)得叛逆氧秘。
布蘭迪斯大學(xué)教授瑪吉.拉克曼的研究表明：那些認(rèn)為自己更年輕的人也普遍更快樂(lè)弛作。
作者羅比.路德維格也從大量雙胞胎的研究中得出：生活方式和生活經(jīng)歷不僅會(huì)影響基因表達(dá)际看，而且會(huì)影響外表的生理年齡验庙。
?所以，如果我們選擇的生活方式與青春期時(shí)的自己更為一致，我們所做的選擇就會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生積極的影響藤巢。相反迈喉，如果放棄了青春期的思維方式录淡，生活將會(huì)變得無(wú)聊澈圈、孤獨(dú)和遲鈍。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)坤学，你需要一點(diǎn)自我膨脹的心態(tài)眠冈，像青少年一樣重塑復(fù)原力雨让。想想年輕時(shí)候的自己贸街，在聽到同齡人評(píng)判自己時(shí)，是不是會(huì)理直氣壯地懟回去属拾。
女人到了一定年紀(jì)不結(jié)婚逞频，難免會(huì)遭遇一些流言蜚語(yǔ)襟诸，忍受別人不懷好意地揣測(cè)澜驮。 書里有這么一個(gè)案例：賈絲明已經(jīng)50多歲了，一直單身未婚飞蚓。在相親的過(guò)程中劲藐，就被對(duì)方質(zhì)疑不安定兄渺，不能承擔(dān)責(zé)任。換做之前瞎饲，賈絲明會(huì)感到羞愧，但在得到作者的指點(diǎn)后疟呐，她把自己代入了青少年的狀態(tài)珊泳，理直氣壯地回答說(shuō)：我過(guò)去很享受單身生活晓褪，而現(xiàn)在我進(jìn)入了不同的階段示惊。
所以，以后遇到困難時(shí)拔莱，想想青少年是怎么做的吧！
?二、 放下你的壓力和焦慮
人一生中的幸福指數(shù)呈現(xiàn)出U形曲線：在我們青年和老年時(shí)幸福指數(shù)最高，而中年時(shí)幸福指數(shù)最低。人到中年，往往是最累的侣监。此時(shí)姓蜂，你上有老卿堂，下有小，還要應(yīng)付繁忙的工作。這時(shí)你可能會(huì)覺得怀各，一天24小時(shí)都不夠用！
相比男人碟联，女人除了關(guān)心自己，還得照顧兒孫和家庭。這種負(fù)擔(dān)過(guò)重的狀態(tài)，很容易造成女人習(xí)慣性的壓力和焦慮。
壓力和焦慮的危害究竟有多大呢运准？
1.記憶力下降
不要以為韭畸，糊涂和忘事兒败明，是因?yàn)槿四昙o(jì)大了蜒车。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)嬉挡，中年人的記憶能力不僅不比年輕人差基括，在詞匯測(cè)試方面反而要高于年輕人匠璧。這是咋回事呢？
原來(lái)，即使到了中年，我們的頭腦還可以繼續(xù)發(fā)育，剔除無(wú)用的信息和習(xí)慣，再創(chuàng)造出新的信息。而有些人之所以容易忘事兒讥裤，不是因?yàn)槔夏臧V呆了损肛，而是因?yàn)閴毫μ罅斯涌竽X實(shí)在負(fù)擔(dān)不過(guò)來(lái)了鳄梅，于是你就無(wú)法接收到任何新信息了孙蒙。
2.抑郁癥
壓力坦胶，除了會(huì)損害記憶力纪岁，還會(huì)導(dǎo)致頭腦中的多巴胺減少。我們知道，多巴胺是一種能讓人快樂(lè)的物質(zhì)，少了它，身體抵御壞情緒的能力就會(huì)下降，接著抑郁癥就來(lái)了。
?抑郁癥的表現(xiàn)有：對(duì)之前的事物失去興趣，精神上長(zhǎng)期的絕望感和無(wú)助感，不愿意與人交往等等尚辑。如果你有類似的癥狀澈蝙，可要小心了！
3.生理健康
瑞典哥德堡大學(xué)一項(xiàng)研究表明：處于壓力狀態(tài)下的女性挚躯，有40%出現(xiàn)了身體疼痛和肌肉關(guān)節(jié)疼痛越败，28%患有頭痛或偏頭痛亿傅，還有28%出現(xiàn)了腸胃不適。此外，壓力還會(huì)增加癡呆癥、中風(fēng)耗拓、心臟病黄锤、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。
那么煮盼，我們?cè)撊绾螌?duì)抗壓力和焦慮呢悠就？
1.練習(xí)正念
正念，是要你學(xué)會(huì)觀察自己，找到使你焦慮或進(jìn)行得不順利的事情，從而做出改變。比如灾测，當(dāng)你失眠的時(shí)候序愚，你就感到焦慮和壓力。因此，你下定決心陶衅，以后10點(diǎn)就上床睡覺，好好休息诅福。
?2.進(jìn)行冥想
冥想，就像青少年聽音樂(lè)一樣伶唯，可以有效地控制你的壓力水平符欠，減輕你的焦慮感闽颇。 找一個(gè)舒服、安靜的空間坐下來(lái)，關(guān)注你的呼吸和節(jié)奏溜畅。數(shù)你的每一次呼吸，直到心情完全平靜下來(lái)色解。在結(jié)束的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：“我的生活經(jīng)歷著意想不到的變化道批，我接受自己的樣子并且相信生命的自然流動(dòng)碉考。這就是生活〖级螅”
3.設(shè)定邊界
人到中年窍箍，身不由己榄笙，總是要遵守方方面面的規(guī)矩，而設(shè)定邊界就是要你學(xué)會(huì)拒絕。你可能不想傷害別人稍算，害怕冒犯他們印机。但是，一輛車在油箱空了的時(shí)候是無(wú)法前進(jìn)的射赛。所以多柑，可以用一個(gè)禮貌的句式告訴求助者：“我真的很想幫忙，但是......
三楣责、建立舒適竣灌、親密的戀愛關(guān)系
如果還沒結(jié)婚
當(dāng)女人不再年輕時(shí)聂沙，會(huì)容易感到自卑：覺得自己不再有魅力鹉戚，而男人都喜歡年輕漂亮的允扇。還有些傳統(tǒng)女性認(rèn)為：自己這個(gè)歲數(shù)灯谣，已經(jīng)來(lái)不及尋找真愛了肚吏。
但作者羅比.路德維格告訴你：愛情不是年輕人的專利粹庞，它可以發(fā)生在人一生中的任何時(shí)期凉当！
要知道莺琳，我們這代人的愛情觀念已經(jīng)變了暮屡。我們不是要嫁給一個(gè)能養(yǎng)家的人驻龟，而是要嫁給一個(gè)情投意合的靈魂伴侶温眉。
別再說(shuō)自己是“大齡剩女”了。因?yàn)槿祟悏勖难娱L(zhǎng)迅脐，我們這代人已經(jīng)成功延長(zhǎng)了年輕的時(shí)間芍殖，所以晚婚已經(jīng)逐漸成為了主流。
也不要覺得谴蔑，歲數(shù)越大越難找到真愛豌骏，恰恰相反，越晚結(jié)婚的人婚姻關(guān)系反而越好隐锭。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候窃躲，我們結(jié)婚不再是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，而是更了解自己钦睡，知道自己想要什么蒂窒。
如果已經(jīng)步入婚姻
美好的愛情故事，通常是兩個(gè)人結(jié)婚以后就畫上了完美的句號(hào)荞怒。但在現(xiàn)實(shí)生活中洒琢，結(jié)婚可不意味著一切萬(wàn)事大吉了。現(xiàn)實(shí)的婚姻真相是褐桌，婚姻只是讓你結(jié)了婚而已衰抑。婚姻的基礎(chǔ)是兩個(gè)擁有各自需要的不同的人荧嵌，有時(shí)需要得到了滿足呛踊，有時(shí)并沒有，這意味著伴侶會(huì)不時(shí)地使對(duì)方失望啦撮。
那么谭网，如何能讓婚姻保鮮呢？
一條最有幫助的建議是：找到你們可以一起做的事赃春，并從中獲得新鮮的知識(shí)和感悟愉择。這可以增進(jìn)你們之間的親密感。悄悄提醒一句：這項(xiàng)建議尤其適用于臥室。不要以為薄辅，性生活是年輕人的事要拂。有研究表明抠璃，性生活對(duì)中年夫妻良好的情感關(guān)系至關(guān)重要站楚。 用欣賞的眼光，積極夸贊對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)搏嗡，能夠提高你們的性生活水平窿春。
如果婚姻面臨失敗
即便離婚了，也不要?dú)怵H采盒。不要懷疑自己是否仍然對(duì)男性具有新引力旧乞，更不要遺憾自己錯(cuò)過(guò)了最美好的年華。積極地走出家門磅氨，多出去參加一些聚會(huì)尺栖，認(rèn)識(shí)一些新的朋友。
不要以為自己年紀(jì)大了烦租，已經(jīng)失去了怦然心動(dòng)的感覺延赌。實(shí)際上，不管你處于什么年齡叉橱，哪怕你已經(jīng)是個(gè)老太太挫以，戀愛都能夠讓你變得年輕，年少時(shí)的激動(dòng)和緊張依然還在窃祝。
與其坐等愛情掐松，不如主動(dòng)出擊，為了提高你遇到真愛的概率粪小，你可以事先明確自己的標(biāo)準(zhǔn)大磺，如表所示：
《最好時(shí)光是現(xiàn)在》教給我們最寶貴的一課就是：他人對(duì)我們外貌的肯定毫無(wú)意義。給予他人表?yè)P(yáng)我們的權(quán)力是十分危險(xiǎn)的探膊，因?yàn)槲覀兪窃诜艞墝?duì)自己的控制杠愧，完全受到他人觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)的左右。衰老并非是受生物機(jī)理的影響突想，而是你如何看待自己導(dǎo)致的殴蹄，如果你覺得自己老，那么你能從鏡子里找到千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)證據(jù)猾担，從而降低自己的期望袭灯。而只要你勇敢自信，你的每一天就都是青春期绑嘹！
所以稽荧，別管別人說(shuō)了什么，會(huì)怎么看你工腋，人就這一輩子姨丈，想穿新潮的衣服畅卓，想化流行的妝容，想約會(huì)小鮮肉就去做吧蟋恬。任何時(shí)候都別忘了翁潘，在你心中你就是最美的！
