一判呕、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子?1對 ,白酒 25毫升 ,蔥已卸、味精佛玄、醬油硼一、大蒜累澡、姜、鹽般贼、白糖各適量愧哟。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖奥吩、鹽、酒 ;另將杜仲蕊梧、川斷煎取濃汁后加入腰花中霞赫。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次肥矢。
二端衰、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜甘改、鹽旅东、酒各適量。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香十艾、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)抵代。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜忘嫉、酒荤牍、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛庆冕。
三康吵、杞地山藥粥?:取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克愧杯。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果涎才、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥?,代早餐食。每日 1次力九。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛
食療方法
①生地30克耍铜，粳米30～60克。將生地洗凈切片跌前，用清水煎煮2次棕兼，共取汁100毫升。把粳米煮粥抵乓，待八成熟時入藥汁伴挚，共煮至熟。食粥灾炭，可連服數(shù)日茎芋。
②鴿蛋5個，阿膠30克蜈出。先將阿膠置碗中田弥，入清水適量，無煙火上烤化铡原，趁熱入鴿蛋和勻即成偷厦。早晚分作2次食用商叹，可連續(xù)服用至病愈。
腎虛者宜吃下列食物：
芝麻
甘平只泼，有補肝腎剖笙、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻请唱，氣味和平弥咪，不寒不熱，補肝腎之佳谷也十绑±乙模”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴孽惰，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)晚岭，大便燥結(jié)者，最宜食之勋功。
粟米
又稱谷子坦报、稞子。能補益腎氣狂鞋∑瘢《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣∩ё幔”明·李時珍還說：“粟字管，腎之谷也，腎病宜食之信不，煮粥食益丹田嘲叔，補虛損〕榛睿”
豇豆
又稱飯豆硫戈、長豆。性平下硕，味甘丁逝，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃梭姓，生精髓霜幼。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆誉尖，入少鹽食之罪既。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃萝衩。治白帶、白濁及腎虛遺精没咙⌒梢辏”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
牛骨髓
有潤肺祭刚、補腎牌捷、益髓的作用∥型裕《本草綱目》說它能“潤肺補腎暗甥，澤肌，悅面”捉捅。對腎虛羸瘦撤防、精血虧損者，尤為適宜棒口。
狗肉
性溫寄月，味咸，除有補中益氣作用外无牵，還能溫腎助陽漾肮，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛茎毁，食之最宜克懊。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣七蜘，壯陽谭溉，暖腰膝，補虛勞橡卤，益氣功夜只。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣蒜魄，固腎氣扔亥。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉谈为，下元虛人旅挤，食之最宜∩■辏”下元虛者粘茄，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫柒瓣，味甘儒搭，能補腎強筋骨≤狡叮《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日搂鲫，補下焦虛冷』瞧剑”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛魂仍，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱拣挪，腎虛不能攝精擦酌，白濁〔と埃”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷赊舶，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛赶诊，空腹食之锯岖。”對腎虛勞損甫何，腰膝無力怕冷出吹，筋骨攣痛者，最宜食之辙喂。
豬腎
性平捶牢，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”巍耗∏雉铮《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”炬太。水臟者實指腎臟而言灸蟆。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精亲族、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴炒考，宜常食之。
淡菜
有補肝腎霎迫、益精血的功效斋枢。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎知给，益血填精”瓤帚∶枰Γ《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也戈次，此物本屬介類轩勘，氣味甘美而淡，性本清涼怯邪，善治腎虛有熱绊寻。”所以擎颖，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸观游、眩暈盜汗搂捧、腰痛陽痿之人，食之最宜懂缕。
干貝
又稱江珧柱允跑。性平，味甘咸搪柑，能補腎滋陰聋丝，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎工碾，與淡菜同弱睦。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”渊额，實則指滋補腎陰之義况木。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚旬迹。性平火惊，味甘，既能補脾胃奔垦，又可補肝腎屹耐，益筋骨〈涣裕《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚惶岭，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨犯眠，肝主筋俗他，滋味屬陰，總歸于臟阔逼，益二臟之陰氣兆衅，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚羡亩，多食宜人摩疑，作蚱尤良∥访”凡肝腎陰虛雷袋，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果辞居。性寒楷怒，味甘，有補肝瓦灶、益腎鸠删、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精贼陶，久服黑發(fā)明目刃泡。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎碉怔，充血液烘贴，健步履〈殡剩”故腎虛之人桨踪，尤其是腎陰不足者，食之最宜芹啥。
芡實
性平馒闷，味甘澀，有益腎固澀叁征、補脾止泄的雙重功效纳账。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”捺疼∈璩妫《本草從新》亦說它能“補脾固精”∑『簦《本草新編》中還說：“芡實不特益精卧秘，且能澀精補腎，與山藥并用官扣，各為末翅敌，日日米飯調(diào)服√杼悖”凡腎虛之人遺精蚯涮、早泄治专、帶下、小便不禁或頻多者遭顶，宜常食之张峰。
栗子
性溫，味甘棒旗，除有補脾健胃作用外喘批，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者铣揉，最宜食用饶深。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂逛拱〉欣澹”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干橘券，每旦吃十余顆额湘，次吃豬腎粥助之卿吐，久必強健旁舰。”
胡桃
性溫嗡官，味甘箭窜，既能補肺止喘，又能補腎固精衍腥，還能潤腸通便磺樱。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿婆咸、腰痛腳弱竹捉、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食尚骄。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃块差，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥倔丈，故善治腰疼腿疼憨闰，一切筋骨疼痛。為其能補腎需五，故能固齒牙鹉动，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽宏邮，氣不歸元泽示，下焦虛寒缸血，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥边琉∈舭伲”
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺岖是、健脾作用外导而，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣炬称，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥扩氢，能健脾補虛，滋精固腎爷辱，治諸虛百損录豺，療五勞七傷》构”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥双饥，能補腎填精，精足則陰強弟断、目明咏花、耳聰。凡上品之藥阀趴，法宜久服昏翰，多則終身，少則數(shù)年刘急，與五谷之養(yǎng)人相佐棚菊，以臻壽考∈逯”所以统求，凡腎虛之人，宜常食之攻柠。
枸杞子
性平球订，味甘，具有補腎養(yǎng)肝瑰钮、益精明目冒滩、壯筋骨、除腰痛浪谴、久服能益壽延年等功用开睡。尤其是中老年腎虛之人因苹，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子篇恒，補腎益精扶檐，水旺則骨強，而消渴胁艰、目昏款筑、腰疼膝痛無不愈矣√诿矗”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子奈梳，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥解虱。老人陰虛者十之七八攘须，故服食家為益精明目之上品∨固”
冬蟲夏草
性溫于宙，味甘，有補腎和補肺的作用悍汛，是一種平補陰陽的名貴藥材捞魁。如《本草從新》說它“保肺益腎≡蹦”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣署驻，專補命門奋献〗∨”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚瓶蚂，有益腎之功糖埋。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥窃这，但直接用于方劑者不多瞳别。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉杭攻，甚至新鮮胎盤等共燉祟敛，成為補益食品，更為有益兆解。
杜仲
溫馆铁，味甘微辛，能補肝腎锅睛、強筋骨埠巨，對腎虛所致的腰脊酸疼历谍、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者辣垒，最為適宜望侈。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣勋桶，堅筋骨脱衙，腳中酸痛。蓋腰為腎之府例驹，動搖不能岂丘，腎將憊矣。杜仲補其不足眠饮，益腎故也奥帘。”
何首烏
有補肝腎仪召、益精血的作用寨蹋，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏扔茅，能養(yǎng)血益肝已旧，固精益腎，健筋骨召娜，烏髭發(fā)运褪，為滋補良藥，功在地黃玖瘸、天門冬諸藥之上秸讹。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏雅倒，諸書皆言滋水補腎璃诀，黑發(fā)輕身，備極贊賞蔑匣×踊叮”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱裁良、筋骨酸痛凿将，或男子遺精，女子帶下者价脾，食之皆宜牧抵。
海參
性溫，味咸彼棍，質(zhì)地雖陰柔灭忠，但能補腎之陽氣膳算，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精弛作，壯陽療痿涕蜂。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰映琳，健陽”机隙。故凡腎虛之人，皆宜食之萨西。
海馬
性溫有鹿，味甘，能補腎壯陽谎脯，故凡腎陽不足之人葱跋，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿源梭、不育娱俺、多尿、夜遺废麻、虛喘等荠卷，食之頗宜≈蚶ⅲ可用海馬研細油宜，每次1~2克，黃酒送服怜姿，1日2~3次慎冤。
蝦
性溫，味甘咸社牲，入腎經(jīng)粪薛，有補腎壯陽的作用悴了。凡因腎氣虛弱搏恤、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿湃交，或男子不育癥患者熟空，宜多食蝦「爿海《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛息罗，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克才沧，炒研末迈喉，生蝦肉90~120克绍刮，搗和為丸，黃酒送服挨摸，每服3~6克孩革，1日2次〉迷耍”
此外膝蜈，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉熔掺、豬肉饱搏、甲魚、蛤蚧置逻、蓮子推沸、松子、薺菜券坞、韭菜坤学、蜂王漿、靈芝报慕、燕窩深浮、阿膠、紫河車眠冈、地黃飞苇、鎖陽、肉蓯蓉等蜗顽。
山藥有健脾益肺布卡、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥雇盖，能補腎益精忿等、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿崔挖、早泄贸街、遺精、腿軟狸相。蓮子有補皮澀腸薛匪、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究脓鹃，蓮子中含有蓮子堿逸尖、蓮子糖等成分，鈣、磷娇跟、鐵的含量也相當豐富岩齿，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉苞俘。枸杞子是強精固腎纯衍、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品苗胀。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究襟诸，枸杞子含有多種必需氨基酸，能使身體強壯基协。內(nèi)服補益精氣歌亲、強盛陽道澜驮。雀肉及麻雀肉陷揪，有壯陽益精的功效。能治腎虛杂穷、腰痛悍缠、陽痿、早泄耐量、不孕癥等疾病飞蚓。鹿肉性溫和，有補脾益氣廊蜒、溫腎壯陽的功效趴拧。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化山叮、益精固腎著榴、造血強肝，具有防止老化屁倔，強化性機能的功效脑又。
除了以上的食療方法以外，還需要了解在日常的生活中應該注意戒煙戒酒锐借，禁忌吃辛辣刺激问麸、煙熏、火烤瞎饲、腌制的食物口叙，避免對肝腎造成過多的壓力。
肝腎陰虛的飲食療法
燉雪梨川貝：雪梨1個嗅战，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中驮捍，蓋好孔疟呐，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉东且，約1小時左右启具，梨熟爛，飲湯食用珊泳，每日1次鲁冯，連服3~5天。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱色查、咳嗽等薯演。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效秧了。
桑菊薄荷飲 ：潔凈的桑葉跨扮、菊花各5克，苦竹葉验毡、白茅根各30克衡创，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)晶通，用沸水溫浸10分鐘璃氢，頻飲，也可放涼后飲用狮辽。
絲瓜花蜜飲 ：潔凈絲瓜花10克拔莱。以沸水沖泡，溫浸10分鐘隘竭，加入蜂蜜適量塘秦，溫服，每日3次动看。
鮮藕姜汁：去節(jié)鮮藕500克尊剔，生姜50克。將藕與姜洗凈菱皆，切碎须误，以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分數(shù)次服完仇轻。
白鱔魚沙參湯 ：活白鱔魚250克京痢，沙參15克，玉竹15克篷店，百合24克祭椰，百部10克臭家。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟方淤，入少許鹽調(diào)味钉赁，吃肉喝湯，每日1劑携茂，連服數(shù)日你踩。
要徹底擺脫肺腎陰虛的狀態(tài)，首要的就是要補腎讳苦，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草性溫带膜，味甘，有補腎和補肺的作用鸳谜，是一種平補陰陽的名貴藥材膝藕。如《本草從新》說它“保肺益腎∏涮茫”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣束莫，專補命門〔菝瑁”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之览绿，治腰膝間痛楚，有益腎之功穗慕《銮茫”凡腎虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉逛绵，連續(xù)服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效怀各。
萬年甘茶 配方：萬年甘本草、茉莉花术浪、西洋參瓢对！
肝氣，肝氣疏泄失常所致的病證胰苏。見《類證治裁-肝氣肝火肝風》硕蛹。肝性升散，不受遏郁硕并。郁則經(jīng)氣逆法焰，證見噯氣，脘腹脹倔毙，嘔吐埃仪，暴怒脅痛，胸滿不食陕赃，飧泄卵蛉。
注意事項
肝腎陰虛的人颁股，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣毙玻，盡量避免熬夜豌蟋。
2廊散、少吃辛辣或者刺激性食物桑滩。
3、積極參加戶外運動允睹，放松心情运准。
4、不要給自己太大的壓力缭受，學會合理減壓胁澳。
