?轉(zhuǎn)劉百功老師文凉馆，有刪減荐绝。
一社痛、自我覺察到底是什么胀蛮？
? ? ? ?覺察：字典里的解釋是指察覺 發(fā)覺 看出來蹂析。按此推導(dǎo)“自我覺察”應(yīng)該是指：自己察覺自己葛碧、發(fā)覺自己借杰、看出來自己。
? ? ? 心理學(xué)上的解釋：用術(shù)語來解釋进泼，自我覺察就是將潛意識的內(nèi)容意識化蔗衡。
? ? ? 佛學(xué)上的解釋：是梵文Buddha的音譯——佛陀，或者叫做菩提缘琅，意思就是“覺醒的人”粘都，那什么叫做“覺醒”呢？就是“覺”這個東西醒了刷袍◆嫠恚“覺”是什么？通俗地講就是，有意識清楚地知道自己當(dāng)前的所作所為堆生，所思所想专缠，心中的念頭及其緣起。
? ?那么淑仆，察覺自己什么涝婉？發(fā)覺自己什么？看出來自己什么蔗怠？
? ? ?二墩弯、自我覺察的內(nèi)容是哪些？
現(xiàn)象背后的原理----“為什么是這樣的寞射？”
越來越喜歡思考持續(xù)改進的方法----“有沒有更好的方法渔工？”
什么是自我覺察的內(nèi)容和方法。
? ? ?1桥温、覺察“情緒和事件”的關(guān)系
經(jīng)常做一個練習(xí)引矩，有利于你對自己情緒的覺察當(dāng)你情緒波動較大時，事后可以將“事件--情緒--根因”寫下來侵浸，將自己潛意識的東西意識化旺韭，既讓自己意識到它。堅持練習(xí)掏觉，我們即可很好的控制自己的情緒区端。
2、覺察“結(jié)論和前提”的關(guān)系
? ? 幾乎所有的結(jié)論都有假設(shè)前提履腋，不要爭論結(jié)論珊燎，平等、大膽地探討前提遵湖。
? ? 當(dāng)你與他人意見不同時，分別寫下彼此的結(jié)論和前提晚吞，甚至是前提的前提延旧。
? ? ? 堅持練習(xí)，我們讓“彼此的差異”生發(fā)智慧而不是沖突槽地。
?3迁沫、覺察“行為和動機”的關(guān)系
? ? 美好的動機產(chǎn)生的不良行為也許是可以原諒的，不良動機即使產(chǎn)生了良好的結(jié)果也應(yīng)該是被阻止的捌蚊。當(dāng)你做了自己本不該做的事時集畅，寫下自己的動機。堅持練習(xí)缅糟，才可能讓你知行合一挺智。
?4、覺察“問題與機會”的關(guān)系
?危機危機窗宦，“紊馄模”中一定有“機”二鳄。成功之人多是看到了問題，想到了方法并且解決了問題的人媒怯。問題就是機會的偽裝订讼！
