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在本書中提到有個(gè)非常重要的睡眠七道具趋观。
一扛禽，床頭燈，顧名思義就是要有一個(gè)照亮的設(shè)備皱坛。
二旋圆，便簽紙，這個(gè)是只用來記睡前想到的創(chuàng)意或者忽然想起的事情麸恍，隨時(shí)記灵巧。
三搀矫，筆，就不用講了刻肄，寫東西肯定要用筆了瓤球。
四，錄音筆敏弃，現(xiàn)在錄音筆可以用手機(jī)來代替卦羡，因?yàn)槭謾C(jī)有錄音的功能，是說記錄東西的時(shí)候不想寫字麦到，那么就直接可以錄音錄下來绿饵。
五，字典瓶颠，這個(gè)字典也可以用手機(jī)拟赊，遇到不會(huì)的，就可以查粹淋。
六吸祟，記事本，這個(gè)記事本主要寫的是一句話日記或者是做夢(mèng)日記桃移。
七屋匕，收音機(jī)，作者認(rèn)為收音機(jī)是指在執(zhí)行一分鐘學(xué)習(xí)后借杰，可以放一些舒緩的音樂幫助睡眠过吻。個(gè)人建議可以使一些播放器音樂的app，我個(gè)人是比較喜歡用酷狗或者是網(wǎng)易云蔗衡，一般會(huì)選一首比較舒緩的歌曲纤虽，在睡前聆聽一下。
我個(gè)人認(rèn)為其實(shí)只需要燈粘都，筆，紙刷袍，本子翩隧，手機(jī)這五樣，甚至于說紙和本子合二為一也不是不行的呻纹，如此只用四樣就好堆生。
準(zhǔn)備好這七件法寶后，可以坐在床邊雷酪，心想睡覺吧淑仆，但是這個(gè)時(shí)候要記住，今天最后學(xué)習(xí)的大原則就是要微小哥力，精略蔗怠，簡(jiǎn)單墩弯。
微小，是指說不要安排很多的學(xué)習(xí)任務(wù)寞射，只是微量的念書渔工，微量的復(fù)習(xí)，微量的瀏覽桥温。
精略引矩，是只說不管什么，都不要想著全部記住侵浸，而是說重點(diǎn)瀏覽一下旺韭，重要的部分。不可以讓大腦用太多的能量掏觉。
簡(jiǎn)短区端，在短時(shí)間內(nèi)記住，目標(biāo)時(shí)間是一分鐘執(zhí)行的時(shí)候最多不超過三分鐘履腋，偶爾也不要超過三分鐘珊燎，在必須要樹立個(gè)概念就是五分鐘時(shí)間太長(zhǎng)了，不然會(huì)讓大腦興奮起來遵湖，不利于休息悔政。
