寫在前面的話
從2016年10月開始上健身私教課到2017年7月，10個(gè)月的時(shí)間舱沧，前前后后大概上過12節(jié)體態(tài)矯正課妹沙，31節(jié)減脂課。
從一開始毫無風(fēng)度的鬼哭狼嚎熟吏，初期減脂課上力量舉不動(dòng)距糖、動(dòng)作學(xué)不6的廢柴，到中期減脂課的食髓知味牵寺，再到后期減脂課主動(dòng)要求加量悍引。
期間穿插吃不夠基礎(chǔ)代謝的痛，睡眠紊亂的煩缸剪，平臺(tái)期的心碎吗铐，夾雜旅行、出差杏节、生理期等“不可抗因素”的停（勝）練（利）大逃亡。
從盲目“減肥”到擺脫體重?cái)?shù)字典阵，聚焦維度變化的顛覆奋渔；撐過了焦慮到平和的心態(tài)轉(zhuǎn)變…
我，一枚健身屆比較不著調(diào)的學(xué)渣壮啊，最終也找到了自己堅(jiān)持健身的宏偉目標(biāo)：
更好地去練嫉鲸，為了更好地吃！
哈哈哈歹啼，被自己感動(dòng)地?zé)釡I盈眶（教練氣倒在史密斯架上）玄渗。
做人沒有理想座菠，和一條胖頭魚有什么區(qū)別？砥礪向前藤树，不忘初心——
美好肉體&美味人生嘛浴滴。
以上就是我的初級(jí)健身過程啦。
這個(gè)過程以——
完成腿型岁钓、駝背矯正升略，
體脂率從34.7%降到25%，
基礎(chǔ)代謝從1125cal提高到1260cal /day 屡限，
腰圍從72減至65cm品嚣；
減重8斤
從不敢吃飽到隨意吃肉（這個(gè)最重要！）
——作為結(jié)束钧大。
這個(gè)結(jié)束我很滿意翰撑。
如果說有什么遺憾的話，就是沒能把從踏進(jìn)私教工作室第一天起啊央，那些有苦有痛额嘿，有笑有淚（好幾次簡(jiǎn)直可以說是嚎啕大哭）的時(shí)光記錄下來。
要知道是那些現(xiàn)在回憶起來都覺得很難的時(shí)光劣挫，成就了現(xiàn)在更好的我册养。
因?yàn)楣景徇w的緣故，來到新工作地點(diǎn)后又簽了新教練——力量訓(xùn)練為主的健身階段压固，要開始啦球拦。
那么就從這個(gè)新起點(diǎn)起，在這里分享我的健身日記吧帐我。
希望這些被記錄下來的坎炼，將成就一個(gè)更更好的我的時(shí)光，也能帶給你前行和改變的勇氣拦键。
Mua~
簽了新教練之后的第一節(jié)私教課谣光，想到馬上要開始側(cè)重力量的訓(xùn)練，興沖沖去上課芬为。
從之前的訓(xùn)練記錄和目前的身材維度來看萄金，我的臀腿需要重點(diǎn)練一練，所以第一次課前溝通媚朦，教練征求我的意見時(shí)氧敢，我毫不猶豫地說：
練臀，練腿询张。
當(dāng)然我的胸孙乖、肩、背、核心也很需要練（好心虛良心好痛…）不過臀腿唯袄，尤其欠練弯屈。
大概我全身唯一不需要練的部位，就只有手指了吧恋拷，哈哈哈资厉。
新教練姓張，暫時(shí)叫他張sir吧梅掠。
張sir是個(gè)話不多甚至有點(diǎn)兒靦腆的男生酌住，眼睛很好看，皮膚黑黑的有點(diǎn)帥阎抒，至于身材酪我，職業(yè)的健身教練，身材真的都不會(huì)差且叁。
習(xí)慣了快速簡(jiǎn)約的溝通風(fēng)格都哭，剛開始交流時(shí)，我會(huì)嫌他語速慢逞带。
而張sir呢欺矫，一著急就會(huì)語無倫次：
姐，你聽我說…
最近聽到“姐~……”就好氣喔展氓，于是惡向膽邊生：
“喂等等穆趴，我先較個(gè)真兒，你老實(shí)說遇汞，你哪年的未妹，跟我喊什么姐啊真是的！”
“我94的…”
“喔好的吧空入，那你喊吧络它，剛才說要注意什么來著…”
活得久有活得久好處，像這種一般小姑娘會(huì)覺得超丟臉的局面歪赢。
我做小姐姐的化戳，很淡定就hold住了。
之前上私教課埋凯，習(xí)慣課后手寫健身日記点楼，詳細(xì)記錄上課內(nèi)容，包括每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)長(zhǎng)和頻率递鹉。
一方面為了記錄總結(jié)盟步，當(dāng)平臺(tái)期或其他什么異常出現(xiàn)時(shí)，有數(shù)據(jù)可以研究對(duì)策躏结；另外也是想，出差旅行沒有教練陪練時(shí)狰域，可以根據(jù)記錄自己訂鍛煉計(jì)劃媳拴。
不過也會(huì)有一些問題黄橘。
很多動(dòng)作因?yàn)椴皇煜ぃ蛘哒n后有事情趕去忙屈溉，根本記不住名字塞关，等有時(shí)間了再回憶，就會(huì)出現(xiàn)把“史密斯深蹲”記錄成“什么密斯要站在架子下做的那種深蹲”之類的笑話子巾。
跟張sir的第一節(jié)課呢帆赢，因?yàn)橹耙簿氝^蠻多了，并沒有太多生疏感线梗，以及強(qiáng)烈的情緒波瀾（過去上一次課要做100次心理建設(shè)這種事兒…Let‘s move on）椰于。
至于鍛煉的感受，大概永遠(yuǎn)都是——累仪搔，好累啊瘾婿，真TM累啊啊。
意外的是烤咧，課后張sir發(fā)我一個(gè)電子表格偏陪，打開看竟然是我上課內(nèi)容的詳細(xì)記錄：
居然有點(diǎn)小感動(dòng)。
臀腿力量課后煮嫌，好像報(bào)答這份細(xì)心般的心情笛谦，+練40分鐘變速跑。
好了啦昌阿，教練饥脑，以后請(qǐng)多關(guān)照！
姐姐會(huì)加油的呢宝泵。
動(dòng)圖
