今年7月參加拆書幫成長大會(huì)時(shí)的妖，玩得還是很HIGH的，360度無死角呈現(xiàn)足陨。不過事后查看宣傳照片時(shí)嫂粟，卻形象全毀。
自己那肉呼呼的救生圈钠右，讓我瞬間想起周杰倫的那首“想回到過去.......”，內(nèi)心不經(jīng)一陣陣悲鳴忘蟹。
想當(dāng)年飒房，我也是楊柳細(xì)腰，軟妹紙一枚媚值『萏海可自從當(dāng)了倆娃她媽后，這身材就不忍直視褥芒。
這次在全國人民的“亮相“嚼松，算是把我刺激到了頂點(diǎn)。于是頭腦一脹锰扶，向一票公眾高調(diào)宣布——一年內(nèi)要瘦個(gè)20斤献酗！
回家后想了想，這個(gè)牛皮是不是吹的太大了坷牛？（想哭）
因?yàn)樵?jīng)無數(shù)次地想要減肥罕偎，列過計(jì)劃，去過健身房京闰，各種物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)颜及，都能沒能把這身贅肉消失。
我無意間和先生談起此大計(jì)蹂楣∏握荆可他聽完后，全是各種冷嘲熱諷痊土，信誓旦旦地覺得我根本不能做到肄扎。
于是，我在內(nèi)心憋著一口氣說赁酝，“小樣反浓，看我怎么用結(jié)果拍死你！”
懷著這樣的“宏圖大志”赞哗，開始了我的自我“教練”之旅雷则。
不過這次我沒有正經(jīng)地思考減肥計(jì)劃，也沒有想過具體項(xiàng)目肪笋，甚至連何時(shí)開始都沒有想過月劈。
直到一天清晨度迂，我從睡夢(mèng)中醒來，發(fā)現(xiàn)悶熱的天氣涼爽了不少猜揪。扭頭看到身旁還在呼呼大睡的先生惭墓，突然想到他那“輕視”的小眼神，我立馬爬起來了而姐，決定今天跑步去腊凶。
我一路走到了離家不遠(yuǎn)的小公園。做了簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)后拴念，開始跑動(dòng)起來钧萍。可我只跑了50米左右政鼠，竟然發(fā)現(xiàn)自己跑不動(dòng)了风瘦，還拼命地踹著粗氣。
喚起“流”體驗(yàn)
幫助客戶進(jìn)入“流”狀態(tài)的方法之一公般，就是問他們：
l想象你處于最佳“流”狀態(tài)的時(shí)候是何時(shí)万搔？
l感覺怎么樣？
l你為什么而前行官帘？
l你覺得自己能進(jìn)入最佳的“流”狀態(tài)嗎瞬雹？——選自《釋放潛能》
我面對(duì)著湖面，閉上了眼睛刽虹，讓自己安靜下來挖炬，進(jìn)入自我教練的狀態(tài)——聆聽自己咚咚的心跳，感受到額頭滲出的汗滴状婶，還有發(fā)酸的小腿意敛。
我接納了自己目前糟糕的身體狀況，決定慢慢地走動(dòng)膛虫，直到心跳恢復(fù)正常草姻。當(dāng)我的身體平復(fù)時(shí)，已經(jīng)離公園出口不到50米稍刀。我告訴自己撩独，再試著慢速地跑到門口，如果實(shí)在不行账月，就繼續(xù)走走吧综膀。然而，我很順利地完成這次的小目標(biāo)局齿。
雖然心跳依然在加速剧劝，但是呼吸比剛開始平順了很多。我覺得自己今天的表現(xiàn)不賴抓歼！覺得明天還能再繼續(xù)這樣讥此。
接下來的一周拢锹，我居然堅(jiān)持了，讓我自己很是意外萄喳。每次都會(huì)注意自己的身體反饋卒稳，不會(huì)讓自己累得半死不活，同時(shí)會(huì)設(shè)置兩個(gè)跑步上限——衣服微微汗?jié)窦纯?/b>他巨，今天比昨天進(jìn)步10米元即可充坑。因?yàn)槲乙氖菆?jiān)持！
但是第二周染突，我有點(diǎn)不想跑步了捻爷。因?yàn)橛X得很——無——聊，沒有什么意思.....
發(fā)現(xiàn)“流”習(xí)慣
當(dāng)處于最佳流動(dòng)狀態(tài)時(shí)觉痛，人們就會(huì)有更多的能量和更深刻的自我意識(shí)役衡，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全沉浸在所做的事中茵休。教練可以鼓勵(lì)客戶想象一個(gè)處于“流”狀態(tài)的時(shí)候薪棒，或是“在最佳巔峰地帶”。你如何幫助被指導(dǎo)者找出那些能讓他們進(jìn)入流狀態(tài)的行為榕莺？問以下這些問題：
l社會(huì)上俐芯，你要去處理的問題中，最重要的未滿足的需求钉鸯，未實(shí)現(xiàn)的挑戰(zhàn)吧史，未解決的困難或未得到的機(jī)會(huì)是什么？
l你能為人類做出的最大的貢獻(xiàn)是什么唠雕？
l一直以來贸营，你喜歡做些什么？
l你最熱衷于什么岩睁？
l你最想要尋求的職業(yè)或事業(yè)機(jī)會(huì)是什么钞脂？
l你能用于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的獨(dú)特的才能活能力是什么？你做的最好是什么捕儒？在別人眼里你擅長什么冰啃？你在哪方面得到過認(rèn)可？
l什么讓你覺得好玩——當(dāng)你參加那個(gè)活動(dòng)時(shí)刘莹，時(shí)間過得飛快阎毅，你更能感到快樂和興奮？——《釋放潛能》
于是我又開始自己找樂子点弯，加入到跑步運(yùn)動(dòng)之中扇调。
有時(shí)，看到前方有低垂的樹枝抢肛，我會(huì)沖過去肃拜、跳起來去抓它痴腌。那時(shí)我覺得有種找到童真的感覺。
有時(shí)燃领，遇到漂亮的野花或者狗尾草士聪，會(huì)摘上幾朵。跑步回家后猛蔽，送給孩子們當(dāng)做清晨禮物剥悟。
還有時(shí)，會(huì)根據(jù)音樂變換跑步的速度曼库，把自己想象成正在偌大的舞臺(tái)上即興表演区岗。
當(dāng)我把擅長的“創(chuàng)意”加入到跑步中時(shí)，發(fā)現(xiàn)每天的跑步都是一個(gè)全新的開始毁枯。
堅(jiān)持“流”練習(xí)
托里斯找到了自己進(jìn)入流狀態(tài)的方法慈缔，并使之成為習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)种玛。流變成習(xí)慣性的藐鹤，而習(xí)慣反過來又延長了流。
問客戶：
l你每天可以做一件什么事讓自己離目標(biāo)近一點(diǎn)赂韵？
l你需要形成什么樣的習(xí)慣娱节？
l你需要改變或消除哪些習(xí)慣？——選自《釋放潛能》
1個(gè)月后祭示，我依然沒有制定跑步計(jì)劃肄满，跑不跑全憑自己的心情。
雖然我至今也依然無法全程跑完4公里质涛，但是我的體重實(shí)實(shí)在在地減輕了8斤稠歉，更重要的是我感受到心肺功能比之前健康了很多，接納了到了每一次自己的不堪和思考汇陆。
這些改變都讓我自己感受到驕傲怒炸！
現(xiàn)在我會(huì)經(jīng)常去看看那些心儀的小一號(hào)美衣，然后換上跑者裝備瞬测，按下KEEP記錄横媚，向著公園出發(fā)。
每當(dāng)我有一絲想要放棄的時(shí)候月趟，那些從身邊穿梭的跑者似乎都在說：
“長得比你美的灯蝴、身材比你辣的，年齡比你大的孝宗，通通都在前面穷躁，你還有臉撤退嗎？”
那時(shí)，我會(huì)麻溜地邁開腿问潭，仿佛懟著先生說：小樣猿诸，看我怎么用結(jié)果拍死你！”
——涂大俠快說——
別用別人的標(biāo)準(zhǔn)為難自己狡忙，
要用自己的方式鼓勵(lì)前行梳虽！
