? ? ? 昨晚進行了一場教練的對話冈在，感謝麗瓊教練耐心的聆聽和反饋，通過發(fā)問和對話按摘，讓我有了更多的覺察包券，理清了一些在情緒纫谅、思維上的卡點，這種覺察和發(fā)現(xiàn)讓我感受到了清晰和清明兴使，如果未知讓人不知所措系宜，擔心恐懼，而清晰感能讓人內在踏實发魄、安全且有力量盹牧。
? ? ? 教練強而有力的發(fā)問，能不斷挖掘人內在的覺察：今天討論的議題對我意味著什么励幼？這個問題讓我回顧了關系的重要性汰寓，我想要求和期待別人做到的，原來是我希望和渴望成為這樣的人才生發(fā)的情緒苹粟，我希望在與人相處中成為一個有溫度有滑、有感知、有付出的人嵌削，不只是用利益和物質來衡量關系的得失毛好，才能在關系中彼此珍惜滋養(yǎng)，保持敞開苛秕。當我看見自己想成為這樣的人的時候肌访，我沒有了情緒，沒有了抱怨艇劫，有了更多對自我的反思吼驶。
? ? ? ? 這件事對我意味著什么？這個問題讓我看見了責任在我心中的份量店煞。沒有履行責任的時候蟹演，我的內心充滿了內疚與不安，它們拉扯和內耗著我的能量顷蟀，在無名的時候讓我不知所措酒请，當我重新梳理責任的定義和價值后，有了更多的篤定和心安衩椒。
? ? ? 你是不是對分離有些焦慮蚌父？這個問題觸動了我的內心，打開了我的話匣子毛萌，讓我看見了現(xiàn)階段的能量狀態(tài)沒辦法提升來源于我的內在有著很多復雜的情感，回想起了以往對分離的態(tài)度喝滞，與親人分離時阁将，越靠近分離的時間我就越焦慮不安，不安的內在充滿著情緒右遭，總想找點事來做做做盅，要么吵架缤削，有么發(fā)脾氣找茬，沒有一刻安生吹榴，導致自己痛苦亭敢，身邊的人也不爽。我還看見除了和別人的分離图筹，我最需要做的其實是與以前的自己告別：對未來的自己有很多的期待帅刀，同時也有很多對未來的不確定性，而舒適和安逸是我不愿面對未來的原因远剩。
? ? ? 關于關系扣溺、責任和分離，每一個都是我的課題瓜晤，現(xiàn)階段回升能量的方案是每天冥想至少1次锥余，冥想讓我內在安寧，舒適痢掠；有負面情緒的時候寫覺察日記驱犹，覺察情緒背后我的渴望和需求是什么，看見才能療愈足画，看見模式雄驹、看見不良情緒的背后隱藏著的那份深深的愛和不接納的背后渴望想成為一個與此相反行動的人。
