一天吃一個雞蛋的后果是怎樣的抱完，你知道嗎贼陶？不僅能提高記憶力，還能保護視力乾蛤、幫助減肥每界！
補充蛋白質：
與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好家卖，其必需氨基酸組成與人體基本相似眨层，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。
增加飽腹感：
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質上荡，還可延緩胃的排空速度趴樱，延長餐后的飽腹感。
有助減肥：
有研究顯示酪捡，與早餐以碳水化合物為主的人相比叁征，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛逛薇。
提高記憶力：
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂捺疼、固醇類以及鈣、磷永罚、鐵啤呼、維生素A卧秘、維生素D及B族維生素。有助于提高記憶力官扣，使注意力更集中翅敌。
提高警覺性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用惕蹄，從而讓人更迅速地做出反應蚯涮。因此，對開車族來說卖陵，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛遭顶。
保護視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害赶促。
雞蛋怎么吃有營養(yǎng)液肌？
有益心臟排行榜
第一名：帶殼水煮蛋
第二名：水煮荷包蛋
第三名：蛋花湯和蒸蛋
第四名：煎荷包蛋
第五名：攤雞蛋
第六名：炒雞蛋
蛋白質最好消化排行榜
第一名：帶殼水煮蛋
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
第三名：炒雞蛋
第四名：蒸雞蛋
第五名：生雞蛋
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