? ? 從學習時間管理并踐行到現(xiàn)在扎即，高能要事--吃青蛙花沉，就成了每天，每周进鸠，每月稠曼，每天最最重要的事情，而青蛙的制定也困擾著很多小伙伴堤如，甚至在一地雞毛的生活中因為頻繁沒有完成而開始懈怠蒲列，為什么我的青蛙總是完不成窒朋？今天，和大家分享下我在踐行過程對青蛙設(shè)定和完成時總結(jié)出的一些心得體會蝗岖，應(yīng)該能為大家解決一些問題
青蛙制定之：青蛙具備的三種性能
? ? ?1侥猩，每天的青蛙需要可量化：要設(shè)定具體的時間或數(shù)量，比如我每天的青蛙為閱讀：我就要在列出青蛙的時候設(shè)定每天閱讀的時間：每天閱讀一個小時抵赢，也可以設(shè)定閱讀的章節(jié)或者頁碼數(shù)：每天閱讀2章欺劳，或者60--80頁，或者針對當天的閱讀寫出一篇200字的讀后感铅鲤。這樣讓青蛙更加的具體划提，清楚。
? ? ? 2邢享，青蛙劇本可執(zhí)行：每天的青蛙是行動而非目標鹏往。比如一個小伙伴的當天青蛙是：深度思考和整理讓自己如何成為一個被動收入的導(dǎo)師。一個被動收入的導(dǎo)師是一個名詞骇塘，成為這樣的一個人是需要一系列能力沉淀的伊履，所以你每天的青蛙其實是將這些能力完全內(nèi)化的過程，那這個時候成為一個被動收入的導(dǎo)師就是一個項目款违，要將他細分唐瀑，思考具備被動收入導(dǎo)師的能力有哪些，為這個能力的擁有我要做哪些具體的事情插爹，比如學習相關(guān)理財?shù)恼n程一個小時哄辣，或者買股票的話要對這只股票旗下的企業(yè)具體情況的搜集整理。對于建立被動化收入這一點我目前是外行赠尾，只是遇到這個特例力穗，希望大家可以這個例子中明白青蛙是行動而非目標。
?? 3气嫁，青蛙要具備可檢驗性：每天的晨間檢視最重要的就是對昨天青蛙完成情況的反思睛廊，并制定新的青蛙。前兩點的可量化杉编，可執(zhí)行的特點為最后的檢視環(huán)節(jié)提供了依據(jù)超全。是否完成，完成的過程是否愉快邓馒，完成的結(jié)果如何嘶朱。沒有完成的原因是什么。如何克服這些未完成的困難讓自己在明天吃青蛙的時候不在出現(xiàn)同樣的情況光酣。當檢視中不斷的去回顧并體察自己的真實狀況：身體狀況疏遏，精力狀況，青蛙選定的是否符合當下自身的能力范圍，以及完成過程中困難的匯總等等财异。這一過程可以讓自己更加了解自己倘零，知到自己在遇到某種困難時的反映如何，并在這樣的反應(yīng)中戳寸，思考怎么才能突破自己呈驶，讓自己回歸最佳狀態(tài)繼續(xù)任務(wù)并找到自己需要提升的點。每次對前一天的檢視都是一個自我鼓勵疫鹊，自我完善的過程袖瞻，所謂的好開展，就是生活中瑣碎事情的及時體察和調(diào)整拆吆。
? ? ?對于那些總是不好完成的丑青蛙聋迎，你還在用拖延癥來給自己安慰么？這里重點給大家分享一個知識點：如何迅速破除吃青蛙時的阻礙
? ? ?在可檢驗性里和大家聊到了枣耀，對沒有完成的青蛙要檢視導(dǎo)致自己沒有完成的因素有哪些：是時間安排的不合理霉晕？沒有充分的時間去吃？是內(nèi)心的情緒阻礙自己捞奕？是因為很丑娄昆，或當天不完成也不會發(fā)生一個嚴重后果？還是被完美主義所累缝彬，認定自己不能很漂亮的完成，拿不到一個很棒的結(jié)果哺眯，放任自己無限制的拖延谷浅？亦或是由外在的環(huán)境不配合，讓自己沒有條件去完成等等奶卓，總之一疯，生活中最大的不變就是一直在變。在變化的情境中夺姑，僅僅是設(shè)定青蛙其實并不有利于目標的達成墩邀，因為變化的壓力讓你來不及思考，被情緒淹沒盏浙，并只能靠本能的動作去做選擇眉睹，而本能下做出的決定往往是最不符合自己積極向上理想的，反而會讓自己屢遭失敗的困擾废膘。降低自己的積極性竹海，久而久之就不愿意去啃這么難吃的青蛙。
? ? ? 那么如何破解呢丐黄？
? ? ? 一個很棒的方法就是：提前演練各種發(fā)生的可能性斋配。
? ? ? 俗話云臺上三分鐘臺下十年功，當你僅僅把一件事偶爾做的很不錯，那么只能是自己一個業(yè)余愛好艰争，而專業(yè)是通過反復(fù)的練習坏瞄，做到自己不可能出錯為止。十年的練功為的就是發(fā)現(xiàn)各種出錯的可能性甩卓，并找到糾正錯誤的方法鸠匀，減少出錯甚至不出錯。
? ? ?那怎么演練呢猛频，這里給大家講一個古代冒頓單于的故事--鳴鏑弒父
? ? ?冒(mo)頓原為其父頭曼單于的太子狮崩，后來頭曼單于所愛的閼氏（yan zhi）生了個小兒子，頭曼單于就想殺冒頓而立小兒子為太子鹿寻，于是便派冒頓到月氏去當人質(zhì)睦柴。冒頓剛到月氏，頭曼馬上急攻月氏毡熏，月氏欲殺冒頓坦敌，冒頓偷了月氏的良馬，騎著它逃回匈奴痢法。頭曼單于認為他勇猛狱窘，就命令他統(tǒng)領(lǐng)一萬騎兵。
? ? ? 冒頓就制造了一種響箭财搁，訓練他的部下騎馬射箭的本領(lǐng)蘸炸，下令說：“凡是我的響箭所射的目標，如果誰不跟著我全力去射擊它尖奔，就斬首搭儒。”首先射獵鳥獸提茁，有人不射響箭所射的目標淹禾，冒頓就把他們殺了。不久茴扁，冒頓以響箭射擊自己的愛馬铃岔，左右之人有不敢射擊的，冒頓立即殺了他們峭火。過了些日子毁习，冒頓又用響箭射擊自己的心愛的妻子，左右之人有感到恐懼的卖丸，不敢射擊蜓洪，冒頓又把他們殺了。過些日子坯苹，冒頓出去打獵隆檀，用響箭射擊單于的馬，左右之人都跟著射。于是冒頓知道他左右的人都是可以用的人恐仑。
? ? ? 然后他跟隨父親頭曼單于去打獵泉坐，用響箭射擊頭曼單于的頭，他左右的人也都跟著把箭射向頭曼單于裳仆，頭曼當場身亡腕让。
? ? 之后冒頓又把他的后母及弟弟還有不服從他的大臣全部殺死。自立為單于歧斟。
? ? 在這個故事中纯丸，為了左右之人可以聽從自己的指令，沒有任何的疑慮静袖，莫頓從涉獵鳥獸觉鼻，愛馬，自己的心愛的妻子队橙，還有單于的馬來做充分的演練坠陈，培養(yǎng)左右之人完全根據(jù)響箭的方向來指導(dǎo)自己的行為，最終獵殺了父親捐康，坐上為了君主的位置仇矾，暫且不談冒頓的兇狠殘忍，但這個不斷演練的結(jié)果的確讓左右之人在遇到突發(fā)意外之時解总，選擇了最利己的做法贮匕。
? ? ? 我們也可以利用這樣的演練，當然這里的演練不是具體行動花枫，而是大腦演練（思考）后刻盐，訴諸于紙筆，呈現(xiàn)出來乌昔。
? ? ?比如我每天的青蛙是：早起慢跑一個小時。
? ? ? ?早起會遇到的狀況：1困難壤追，好困啊昨晚睡得很晚磕道，解決辦法：起來沖個澡（涼水澡嘗試下），就精神煥發(fā)行冰。2溺蕉，困難：身體很疲憊，解決辦法：非常充分的伸個懶腰悼做，做幾個瑜伽的拉伸動作疯特，真的會松快不少呢。3肛走，困難：睡眠時間不夠漓雅，白天精力不夠，解決辦法：那就安排好自己的一天工作事務(wù)，見縫插針的補個午覺邻吞，下午覺（冥想可以起到絕佳的功效）组题。先到早起能讓自己賺到2個小時的私人時間。一筆大財富抱冷！
? ? ?慢跑一小時會遇到的狀況：1崔列，困難：早上很累，解決辦法：那我就先下樓溜達一會旺遮，走一走赵讯，不太累的情況下就跑一跑。2耿眉，困難：早上很冷怕感冒：穿上稍微厚一點的衣服去體驗下边翼，并且戴上帽子。3跷敬，困難：沒時間讯私，解決辦法：可以調(diào)整到晚上或者午飯后，實在沒時間可以調(diào)整一周七天跑位一周跑3次西傀，或者每天100個深蹲斤寇，步行下班等等。
? ? ? 當這些問題+解決辦法被清晰的羅列出來的時候拥褂，自己遇到類似的問題娘锁，繼續(xù)思考的不是自己怎么這么困，在睡十分鐘饺鹃，身體怎么不舒服這些感受莫秆，而是去走一走，溜達溜達悔详，去洗個澡精神精神镊屎，拉伸拉伸讓身體放松放松這些立刻開啟的行動，當然這些有效的解決辦法必須是在自己不斷的嘗試摸索中總結(jié)出來的茄螃，對自己是有效的缝驳，就會讓自己立刻行動，順利度過這些苦難归苍，快樂的開啟行進模式用狱。
? ? ? ? 開啟你的 高能要事吧，在《高效能人士的七個習慣》中 要事第一被列為個人領(lǐng)域成功的三習慣之一拼弃。
