在讀了《自控力》這本書后未状，對于是否能夠實施自控力練習并沒有太多實操層面的信心晶框。 因為更多停留在認知層面或者理論層面闰蚕。
《自控力實操手冊》更加具有實操性栈拖。這本書的作者參考了200+的權威文獻從三個方面幫助讀者建立自控力：
[if !supportLists]1.??????[endif]了解自控的最大難點
自控地最大地難點在于我們總是容易被眼前的欲望所誘惑，而放棄長遠的利益没陡。舉個例子涩哟，正在減肥的你需要每天合理的控制食物熱量的攝入，而你是知道這樣做盼玄，對你長期的健康是有好處的贴彼。但是當一份美味的巧克力蛋糕擺在你的面前的時候，你就忘記了減肥的承諾强岸，不由自主的享受當前的美味锻弓。另外我們的大腦存在多種思緒砾赔，我們很容易陷入多種自我互相指責的狀態(tài)形成內耗而無法自控蝌箍。
[if !supportLists]2.??????[endif]了解哪些正確的自控方式才能真正幫你實現(xiàn)自律
很多人不能很好的自律是因為沒有找對正確的培養(yǎng)自控力的方法。 比如：
[if !supportLists]l? [endif]抑制自己的思想暴心，往往適得其反
[if !supportLists]l? [endif]抵制誘惑妓盲，對誘惑說不。實驗證明這種方法并不有效专普。
[if !supportLists]l? [endif]自控力訓練悯衬，像訓練肌肉一樣訓練意志力，其實并不有效檀夹。
正確的姿勢包括：
[if !supportLists]l? [endif]增強“想要”的動機
[if !supportLists]l? [endif]增強自我肯定筋粗，重申自我的完整性
[if !supportLists]l? [endif]用正念的方式來讓欲望來去自由
[if !supportLists]3.??????[endif]了解如何在自由和自律之間找到平衡
有的人容易過于關注長遠目標而忽略了近期的快樂。我們需要在這中間找到一個平衡炸渡。 讓我們的人生更加完整
