【學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理93講】
【情緒】生活中只有10%無法掌控
在《高效能人士的精力管理》這本書中提到，精力分為4個(gè)維度溢谤，第一是身體瞻凤，第二是情緒憨攒，第三是思想，第四是精神阀参。
情緒作為精力很重要的一個(gè)組成部分肝集，它也會(huì)影響到我們精力的高低與正負(fù)。
當(dāng)一個(gè)人沒有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候蛛壳，是很難有效率的杏瞻。
發(fā)生一個(gè)事件，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話衙荐，我們90%是抗拒的捞挥，而且更多是負(fù)向的。
透過人生的三個(gè)基礎(chǔ)習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣忧吟，也就是3+1砌函，包括早睡早起、鍛煉身體溜族、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量讹俊。
而情緒作為精力很重要的一個(gè)組成部分，它也會(huì)影響到我們精力的高低與正負(fù)斩祭。
所以從今天開始劣像，我們來講講情緒管理。
有個(gè)世界級(jí)的培訓(xùn)師叫安東尼·羅賓摧玫，他認(rèn)為，成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵绑青，一個(gè)是時(shí)間管理诬像，另一個(gè)是情緒管理。
這也說明了情緒管理對(duì)一個(gè)人是非常重要的闸婴。
我認(rèn)為坏挠，當(dāng)一個(gè)人沒有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候，是很難有效率的邪乍。
試想一下降狠，如果你昨天晚上沒有睡好，就會(huì)造成身體的精力問題庇楞；而如果昨晚你跟別人吵了一個(gè)架榜配，導(dǎo)致情緒低落，這在某種意義上也會(huì)造成精力的下降吕晌。
那么蛋褥，情緒究竟會(huì)受什么影響呢？
我們今天要來分享一個(gè)非常重要的法則睛驳！
這個(gè)法則來自美國社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格烙心，他是這么說的：
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的膜廊，而另外的90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的淫茵。
換而言之爪瓜，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的匙瘪。
費(fèi)斯汀格在書中舉了一個(gè)例子：
爸爸早上起床后洗漱铆铆，隨手就把自己的高檔手表放在了洗漱臺(tái)邊上。
妻子看見了辆苔，怕手表被水淋了算灸，于是就把手表放到了餐桌上。
兒子起床后到餐桌上拿面包驻啤，不小心碰到手表菲驴，手表掉到地上，摔壞了骑冗。
爸爸非常心疼赊瞬，照著兒子的屁股就揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通贼涩。
妻子不服氣巧涧，說是怕水把手表打濕。
但爸爸說他的手表是防水的遥倦。
于是兩人就猛烈地斗起嘴來谤绳。
一氣之下，爸爸沒吃早餐就開車去了公司袒哥，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包缩筛，于是又立刻轉(zhuǎn)回家。
但這時(shí)家中沒有人堡称，孩子上學(xué)去了瞎抛，妻子上班去了，但鑰匙在公文包里却紧，爸爸進(jìn)不了門桐臊。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕晓殊，撞翻了路邊的水果攤断凶，攤主拉住她，不讓她走挺物，要她賠償懒浮。
不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境。
待門打開砚著，拿到公文包次伶，爸爸再趕到公司時(shí)已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)稽穆，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)冠王，然后又在下班前因一件小事跟同事吵了一架。
而妻子這邊也因?yàn)樵缟纤阶噪x開工作崗位而被扣除了當(dāng)月的全勤獎(jiǎng)舌镶。
兒子在這天有一場棒球比賽柱彻，原本他很有奪冠希望的，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓貌驼停l(fā)揮不佳哟楷，在第一局就被淘汰了。
在這個(gè)例子中否灾，手表摔壞卖擅，其實(shí)是10%，后面一系列的事情就是另外的90%墨技，都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天惩阶。
試想，在那10%發(fā)生之后扣汪，假如爸爸換一種反應(yīng)断楷，比如：
他撫慰孩子說：“不要緊兒子，手表摔壞了也沒事崭别，我拿去修修就好了冬筒。”
這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會(huì)得到撫慰茅主，妻子也同樣會(huì)高興账千，而他本身心情也不會(huì)太糟糕，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了暗膜。
可見，你控制不了前面的10%鞭衩，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%学搜。
所以今天我們要學(xué)習(xí)的這個(gè)法則就是：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的论衍。
真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動(dòng)之后瑞佩。
