不含敵意的堅(jiān)決画侣，不帶誘惑的深情（firm but non aggressive, and loving but notseductive）——這是自體心理學(xué)家科胡特的名言。
“不含敵意的堅(jiān)決”就是我們保持個(gè)體獨(dú)立最好的做法姓惑；“不帶誘惑的深情”——我個(gè)人理解的是非常難的褐奴，是那種最原始的無條件的愛，不討價(jià)還價(jià)于毙，沒有任何污染敦冬，不附帶任何條件；“不帶誘惑的深情”是一種陪伴的唯沮，愛是需要陪伴的脖旱，要用你生命唯一也是最貴的東西做交換的堪遂，那就是是你的時(shí)間。
自己在付出時(shí)間的同時(shí)萌庆，本身原生家庭的影響溶褪，其實(shí)自己是很矛盾的，沒辦法保持獨(dú)立的個(gè)體践险，特別容易有情緒猿妈。最近聽了很多跟情緒有關(guān)的音頻，慢慢的沉淀了下來巍虫，慢慢的調(diào)節(jié)和改變自己彭则，用正確的方法去修復(fù)自己內(nèi)心的創(chuàng)傷，同時(shí)盡量用平和的心態(tài)去處理外來的刺激——接納占遥、認(rèn)知和理解自己情緒的一個(gè)過程：面對(duì)孩子情緒的同時(shí)俯抖，首先先接納自己的情緒，才能接納孩子的情緒瓦胎，而不是成為再一次的“情緒觸發(fā)器”芬萍。
以前經(jīng)成Π。控制不住自己的情緒担忧，所以芃是被我的脾氣壓迫了（都是占上風(fēng)狀態(tài)，沒有給她發(fā)泄情緒的權(quán)利）坯癣，不太敢表達(dá)自己的情緒，所以試著用寫下來的最欠，讓她可以表達(dá)出來示罗，雖然沒有立竿見影，但是發(fā)現(xiàn)最近的她越來越開朗了芝硬，比較愿意表達(dá)自己的想法了蚜点，減少了情緒背包里的負(fù)擔(dān)，避免了惡性循環(huán)拌阴。
“我發(fā)現(xiàn)你生氣了绍绘，對(duì)嗎？需要媽媽抱抱你嗎迟赃？生氣是好的情緒陪拘，但是你可以用嘴巴說出來”，這是最近說過最多的句式纤壁，發(fā)現(xiàn)特別有用左刽，芃的情緒小背包像破洞似的，不停的往外漏著酌媒，一點(diǎn)一點(diǎn)的欠痴，每天每天的減輕著重量迄靠。
4月份開始，跟她做情緒練習(xí)（每天和她分享3個(gè)情緒）喇辽，意外的收獲：她跟我分享了以前我從來都不知道的掌挚，她內(nèi)心的恐懼和害怕。有一天菩咨，爸爸沒有參與情緒分享吠式，還偷偷問我：“爸爸是不是害羞了，不好意思分享情緒呀”旦委。
老母親經(jīng)常因?yàn)樵~窮奇徒，不知道怎么跟她解釋和表達(dá)情緒，所以就嘗試了新方法缨硝，入了一套情緒卡片摩钙，只要有空就和她玩情緒卡片游戲：石頭剪刀布，輸?shù)娜顺榍榫w卡片查辩，模仿情緒卡片里的表情胖笛，描述自己發(fā)生過的類似情緒，一起想解決和替代辦法宜岛。這個(gè)游戲很釋然长踊，也可以增加很多情緒的認(rèn)知，也是一個(gè)鞏固接納和認(rèn)知自己的情緒的過程萍倡，面對(duì)當(dāng)下的情緒身弊，可以比較冷靜。
4月23日列敲，老母親狀態(tài)不好阱佛，一整天都很浮躁，忍了一天戴而，到了晚上凑术，看到她玩具間玩的亂七八糟，差點(diǎn)怒了所意，試圖用夸張的語言表達(dá)出來“我看到你這一堆亂七八糟淮逊，我頭發(fā)都?xì)庵绷耍òl(fā)現(xiàn)不對(duì)，改口成氣卷了）扶踊，眼睛都?xì)獾阶兗t色了”泄鹏，小姐姐在旁邊笑個(gè)不停，覺得我很搞笑秧耗，那一刻命满，發(fā)現(xiàn)脾氣都沒有了。臨睡前绣版，我跟她分享我的情緒“媽媽今天一天有好多情緒胶台，不知道該怎么表達(dá)了歼疮，急需要好好休息一下，調(diào)整一下自己”诈唬，我問她“你為什么睡不著韩脏，可以跟我分享一下嗎”，她也告訴了我原因铸磅。
面對(duì)自己的情緒赡矢，有時(shí)候真的是詞窮了，想想自己是什么情緒阅仔，想的過程其實(shí)就緩解了吹散，先共情和接納自己的情緒，再去接納孩子的情緒八酒，那個(gè)時(shí)候自己內(nèi)心是平靜的空民，跟孩子一起正確的對(duì)待和處理情緒，那種感覺真的很微妙羞迷。
?? 學(xué)習(xí)從來都不是為了別人界轩，而是為了自己。是孩子給了我重塑自己衔瓮，蛻變自己的機(jī)會(huì)浊猾。神獸們都是上天派來考驗(yàn)我們的，非常感恩這種機(jī)緣热鞍，堅(jiān)持就是勝利葫慎！
宣泄了這么多發(fā)現(xiàn)，我是在共情自己薇宠，孩子的情緒問題偷办，主要原因在我。
2020.5.10～分享芃的今日情緒大爆發(fā)：著急要出門騎車昼接，叫我給她換衣服，我今天實(shí)在太累悴晰，攤沙發(fā)上不想動(dòng)慢睡，她就開始焦慮了，開始大叫铡溪，爸爸有點(diǎn)受影響一直叫她去房間冷靜漂辐，結(jié)果芃就開始生氣，給她抱抱完了以后“媽媽知道你著急要出去棕硫，但是媽媽現(xiàn)在是無力感”結(jié)果她開始抓狂～爆炸～崩潰髓涯，然后我讓她去把情緒卡片拿過來，找找自己的情緒哈扮，一開始不愿意纬纪，但是還是去拿過來了蚓再，然后我跟她一起找了她的情緒出來，她說有好多情緒包各，我引導(dǎo)她說出自己最開始是什么情緒（從焦慮～生氣～抓狂～爆炸～崩潰）摘仅，我問她那該怎么辦？她說情緒太多了问畅，但是可以分裝到小罐子里娃属，然后我就把情緒卡片一張一張拿起來，裝到了她身上的小罐子（她自己指著身上的部位讓我裝進(jìn)去）护姆。
過后跟她說了一句玩笑話“你的情緒小怪獸太多了矾端，都打架成肉餅了，所以你剛剛不知道怎么辦了”她也釋懷的笑了卵皂，還去跟爸爸分享了情緒秩铆。
爸爸比較含蓄，直接說不想分享情緒渐裂，我就說“爸爸剛剛其實(shí)受你影響了豺旬，不知道怎么辦了，有點(diǎn)焦慮柒凉，還有煩躁”
