[cp]讓人越活越年輕的7個(gè)小習(xí)慣，看完受益一生
前不久签孔，天王劉德華在網(wǎng)絡(luò)上直播叉讥，人氣突破1個(gè)億，熱度幾天不退饥追。
很多網(wǎng)友贊嘆他唱歌好聽的同時(shí)图仓，也被他“年輕”的外貌吸引。
他出道40年判耕，容貌幾乎沒有什么變化透绩，身材干練精瘦，肌肉緊致，狀態(tài)完全看不出已經(jīng)60歲了帚豪。
不少網(wǎng)友紛紛留言：“男神越活越年輕了碳竟。”
塞繆爾說過：
“一個(gè)人無法不變老狸臣，但是他可以抵制衰老莹桅。”
生活中烛亦，我們經(jīng)常會(huì)見到這樣的人诈泼，無論歲月如何更替，他們卻活出了一種無齡感煤禽，看上去永遠(yuǎn)年輕铐达。
究其原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些越活越年輕的人檬果，完全得益于養(yǎng)成了這7個(gè)好習(xí)慣瓮孙。
1、讓睡眠為大腦充能
莎士比亞曾說：“一切有生之物选脊，都少不了睡眠的調(diào)劑杭抠。”
很多人常常白天上班恳啥，晚上熬夜偏灿，表面看似沒有什么問題，實(shí)則需要付出極大的代價(jià)钝的。
研究表明翁垂，睡眠不足會(huì)加速器官衰老，尤其是大腦扁藕。
作家馬修·沃克就曾在《我們?yōu)槭裁此X》一書中講過：
“每晚睡少于6個(gè)小時(shí)的45歲以上的人沮峡，比睡7-8個(gè)小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%∫诟蹋”
為了保證良好的睡眠質(zhì)量，延緩衰老棍弄，我們可利用睡前時(shí)間做足準(zhǔn)備望薄。
一，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食呼畸，減少能量攝入痕支，降低興奮。
二蛮原，睡前1小時(shí)放下手機(jī)卧须，絕對(duì)不要帶手機(jī)上床，不然一個(gè)有趣的消息推送，可能就會(huì)讓我們的入睡計(jì)劃花嘶，從11點(diǎn)變成1點(diǎn)笋籽。
三，睡前30分鐘做一些放松運(yùn)動(dòng)椭员，以放松疲勞的肌肉和精神车海，便于更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如泡腳隘击、伸展運(yùn)動(dòng)侍芝、冥想。
2埋同、克制飲食州叠，戒糖少鹽
如今物質(zhì)豐富的時(shí)代，我們很容易放縱自己的食欲凶赁，過度攝入留量。
不健康的飲食雖然滿足了食欲，卻導(dǎo)致我們的身體遭受懲罰哟冬。
曾經(jīng)有專家分析了約200項(xiàng)國(guó)際研究楼熄，結(jié)果證明：
長(zhǎng)期飲食不健康不僅會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)引發(fā)癡呆和腦萎縮浩峡，這樣的傷害一旦造成便不可逆可岂。
若想保持一個(gè)年輕、健康的身體翰灾，就必須克制食欲缕粹，少糖、少油纸淮、少鹽平斩。
大家熟知高糖和高脂對(duì)身體的危害，容易忽視的是高鈉（吃鹽太多）飲食也有損健康咽块。
國(guó)際著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布了項(xiàng)最新統(tǒng)計(jì)結(jié)果：
全球范圍內(nèi)绘面，每年造成死亡人數(shù)最多的餐桌殺手是高鈉飲食，每年因它死亡的人數(shù)有300萬侈沪。
所以揭璃，克制口腹之欲，不放縱飲食是身體健康的關(guān)鍵亭罪，戒糖少油鹽瘦馍，勝過一切煥發(fā)青春的營(yíng)養(yǎng)品。
3应役、保持潔凈情组，尊重生活
我們常說燥筷，干凈不只是一種生活習(xí)慣，更是一種生活的態(tài)度院崇。
就像著名管理學(xué)家彼得·德魯克曾說：
“良好的儀表會(huì)為你贏得一份意想不到的力量肆氓，從而推動(dòng)你走向成功的道路⊙谴啵”
一個(gè)連自己儀表整潔都不重視的人做院，即使年齡再小，也會(huì)給人一種邋遢濒持、老氣的樣子键耕。
而一個(gè)干凈整潔的人，不需要名牌高奢的裝飾柑营，也會(huì)傳遞出一種清爽的感覺屈雄。
南開大學(xué)校長(zhǎng)曾定下校規(guī)，明確要求：
面必凈官套，發(fā)必理酒奶，衣必整，紐必結(jié)奶赔。頭容正惋嚎，肩容平，胸容寬站刑，背容直另伍。
有時(shí)候，我們不得不相信绞旅，你的儀表就是你的“年齡”摆尝。
定期修剪指甲，經(jīng)常洗澡因悲，勤換洗衣服堕汞，早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人晃琳，生活也必定不忍心摧殘他讯检，溫柔的讓他慢慢變老。
4蝎土、年輕需要一口好牙
俗話說视哑，牙口好，胃口就好誊涯，身體才會(huì)更好。
可生活中蒜撮，很多人并不注重牙齒的健康暴构。
世界衛(wèi)生組織將口腔健康列為人體健康十大標(biāo)準(zhǔn)之一跪呈，并提出了“8020”的概念。
意思是說取逾，80歲時(shí)耗绿，還有20顆牙齒可以使用就是年輕。
可事實(shí)呢砾隅，很多人才30出頭误阻，牙齒狀態(tài)就開始變壞，亂牙晴埂、壞牙究反、黃牙。
更夸張的是吃點(diǎn)稍硬的東西儒洛，牙齒就直接松動(dòng)精耐，或者碎了。
這樣不僅影響形象琅锻，更有損健康卦停。
要想保持牙齒健康，這3個(gè)重要習(xí)慣一定要養(yǎng)成：
一恼蓬、每天早晚刷兩次牙惊完，每次兩分鐘。
二处硬、用牙線剔牙小槐。
三、定期去洗牙郁油。
5本股、熱愛可抵歲月漫長(zhǎng)
一生很長(zhǎng)，每天柴米油鹽的日惩╇纾瑣碎又乏味拄显。
而愛好，就像一顆糖案站，可以讓生活變得有滋味躬审。
看過一則新聞。
76歲的大爺姬凱峰熱愛滑冰蟆盐，認(rèn)識(shí)他的人曾形容：
“附近的溜冰場(chǎng)開了21年承边，他就滑了21年∈遥”
在姬凱峰中年時(shí)博助，好不容易養(yǎng)到15歲的兒子因病離世，不久后痹愚，老伴也離他而去富岳。
面對(duì)如此巨大的打擊蛔糯，他說：
“我特別難受，覺得生活沒意思了窖式，但得想開吧蚁飒，我就每天多滑會(huì)兒冰，以前滑一個(gè)小時(shí)萝喘，現(xiàn)在滑兩個(gè)小時(shí)淮逻，一滑冰就忘了不高興的事「篝ぃ”
他用冰上的旋轉(zhuǎn)去消化生活給予他的痛苦爬早，去抵消歲月的漫長(zhǎng)，去永葆自己的青春强窖。
如同朱光潛在《談休息》中說得那句話：
“人須有生趣才能有生機(jī)凸椿。
生趣是在生活中所領(lǐng)略得的快樂，生機(jī)是生活發(fā)揚(yáng)所需要的力量翅溺∧月”
6、尋找生活撒落的糖果
村上春樹在《蘭格漢斯島的午后》中提出一個(gè)極美的概念：小確幸咙崎。
意思是微小但確切的幸福优幸。
人一輩子，不可能每天都會(huì)發(fā)生驚喜褪猛，但卻可以在生活中尋找很多微小的幸福：
坐電梯网杆，剛好不用排隊(duì)等待。
新剪的發(fā)型伊滋，朋友都說好看碳却。
隨手翻口袋，發(fā)現(xiàn)里面有錢笑旺。
想買的衣服昼浦，正好趕上優(yōu)惠。
遞交的工作筒主，被領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)了……
小確幸像螢光一樣关噪，或許微弱，卻不斷閃爍著光亮乌妙。
我們要做的是發(fā)現(xiàn)它使兔，感受它。
如果我們能堅(jiān)持每天記錄生活中的5個(gè)小確幸藤韵，便可以把每一天都過得無比滿足虐沥。
心態(tài)決定一切，當(dāng)我們的幸福感日漸增強(qiáng)泽艘，自己便會(huì)越來越年輕置蜀。
7奈搜、保持好奇悉盆，敢于嘗鮮
作家蘇岑說：
“衰老盯荤，是個(gè)好奇心逐漸喪失的過程』烂耍”
沒有好奇心秋秤，拒絕新事物，我們便會(huì)在日復(fù)一日的生活里加速衰老脚翘。
在英文里有一個(gè)非常美的單詞可以表達(dá)好奇心的作用：serendipity灼卢。
這個(gè)詞代表著“總能在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)美好”。
Iris Apfel原本是一名室內(nèi)設(shè)計(jì)師来农，現(xiàn)在90歲了鞋真，依然樂于嘗試各種新事物：
比如和時(shí)尚名人一起拍廣告；與大牌彩妝合作沃于；以專家身份參與奧斯汀得克薩斯州大學(xué)時(shí)尚學(xué)院的項(xiàng)目……
她就像個(gè)年輕人涩咖，把自己的每一天都過得充滿驚喜。
她說：“年齡不是阻礙你前進(jìn)繁莹、妨礙你時(shí)尚的標(biāo)尺檩互。”
所以無論我們活了多少歲咨演，經(jīng)歷多少事闸昨，都不要認(rèn)為這就是全部。
對(duì)生活保持熱愛薄风，對(duì)世界充滿好奇饵较，我們就會(huì)永遠(yuǎn)年輕。
年輕的分水嶺不是年齡遭赂，而是認(rèn)命循诉。
羅曼·羅蘭說：
“大半人只活到二十歲和三十歲就已經(jīng)死了，一過這個(gè)年齡嵌牺，他們只不過變成了自己的影子打洼，此后的余生不過在模仿自己中度過∧娲猓”
而有的人募疮，把每一天、每一年都活出了不一樣的自己僻弹。
就像央視短視頻《年輕是什么阿浓？0-100歲的回答》里面，從孩子到老人蹋绽，都有自己的追求芭毙，每個(gè)年齡段都有自己的年輕筋蓖。
我們可以年輕到老嗎？
是的退敦，畢竟有的人粘咖，一生從未老過。[/cp]
