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我之前講過關(guān)于事業(yè)缓苛、家庭芳撒、心靈這幾大系列的書籍，但是在家庭系列里邊未桥，我似乎講的全是關(guān)于親子教育的書籍笔刹。比如《你就是孩子最好的玩具》《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》《叛逆不是孩子的錯(cuò)》等等…這些都是關(guān)于如何教育孩子的書籍。
但是家庭方面不應(yīng)該只有孩子冬耿，這其中還有一個(gè)最重要的關(guān)系就是“配偶”舌菜。我把我之前看的書全部都找了個(gè)遍，發(fā)現(xiàn)我?guī)缀鯖]怎么讀過關(guān)于如何處理配偶關(guān)系的書亦镶，這一點(diǎn)我覺得挺慚愧的日月。在現(xiàn)實(shí)生活中絕大多數(shù)的家庭都把親子關(guān)系看得比夫妻關(guān)系更重要，但實(shí)際上在家庭當(dāng)中缤骨，夫妻關(guān)系要比親子關(guān)系重要的多爱咬。
為了幫助大家改善夫妻關(guān)系，所以我今天決定要講這本《幸福的婚姻》這本書的作者叫作：約翰?戈特曼绊起。他在美國被譽(yù)為? “婚姻教皇 ” 為什么戈特曼能夠獲得如此崇高的稱號(hào)呢台颠？因?yàn)樗幸粋€(gè)特別強(qiáng)大的能力。就是他只要看一對夫妻互動(dòng)五分鐘勒庄，他就能夠判斷這對夫妻將來會(huì)不會(huì)離婚，而且準(zhǔn)確率高達(dá)91%瘫里。
就是在這五分鐘的時(shí)間內(nèi)实蔽，即使這對夫妻很正常的互動(dòng)，期間沒有發(fā)生任何爭執(zhí)谨读，他都能夠精準(zhǔn)的判斷出這對夫妻是否能白頭偕老一輩子局装。作者說；吵架的不一定會(huì)離婚，反過來那些客客氣氣的夫妻也未必能夠走到最后铐尚，因?yàn)檫@里邊蘊(yùn)含著很多征兆拨脉。
作者研究婚姻的方法特別奇怪，過去很多處理婚姻關(guān)系的書都是教我們?nèi)绾螠贤ㄐ觯涛覀內(nèi)绾畏磻?yīng)情感玫膀，都是這樣一些技巧。但是當(dāng)你真的用這些技巧去處理你的婚姻關(guān)系的時(shí)候爹脾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些方法幾乎都沒有什么效果帖旨，因?yàn)檫@些方法都不科學(xué)。
而戈特曼所用的方法都是科學(xué)的方法灵妨，他為了深入研究幸附庠模婚姻的方法，做了一個(gè)非常大型的實(shí)驗(yàn)泌霍。首先他為這個(gè)實(shí)驗(yàn)建了很多大房子货抄，然后邀請了很多志愿者夫妻讓他們生活在這些房子里邊。比如說朱转；過周末蟹地，或者是過一個(gè)長假等等。
然后通過監(jiān)測設(shè)備去監(jiān)測這些志愿者夫妻的心跳肋拔、脈搏以及聲音锈津。當(dāng)然這些監(jiān)測也是經(jīng)過這些夫妻同意的，但是住的時(shí)間長了凉蜂，他們也就慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)了琼梆。
在經(jīng)過長達(dá)16年的監(jiān)測之后，最終得出了一整套解決婚姻問題的方法窿吩。
并且作者還將這一套解決婚姻問題的方法分為七個(gè)部分茎杂。當(dāng)我們將這七個(gè)部分進(jìn)行簡單的實(shí)踐之后，最終我們一周只需要拿出五個(gè)小時(shí)纫雁，它就能夠使得我們的婚姻關(guān)系有質(zhì)的飛躍煌往。
改善婚姻關(guān)系有什么好處呢？這里有一組研究數(shù)據(jù)轧邪。在美國結(jié)婚后刽脖，40年之內(nèi)離婚的比例是67%， 北京大概是50%忌愚，所以離婚率都非常之高曲管。
首先我們先來看一下，離婚到底會(huì)帶來哪些問題硕糊。
第一個(gè)問題是院水、離婚會(huì)導(dǎo)致死亡腊徙。據(jù)研究數(shù)字表明，離過婚的人平均壽命會(huì)比正趁誓常婚姻關(guān)系的人短4年撬腾。
大家想想看，你一年到頭斥巨資恢恼，不斷地去健身民傻、鍛煉、保養(yǎng)厅瞎、調(diào)理饰潜、都未必能夠讓你多活10年。這離個(gè)婚就折壽4年和簸， 是有多不劃算彭雾。
第二個(gè)問題是、離婚會(huì)傷害到孩子锁保。如果你不能正確的處理你地婚姻關(guān)系薯酝，那么你將會(huì)傷害到孩子的心靈，并且對孩子造成很多負(fù)面影響爽柒。大多數(shù)孩子的心理創(chuàng)傷吴菠，都是來自于父母不幸的婚姻。
如果你愿意拿出一小部分時(shí)間來改善你的婚姻狀況浩村，它不僅能夠讓你身心健康做葵，延長壽命，同時(shí)還能讓你的孩子健康成長心墅。所以我們真的應(yīng)該來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下酿矢，如何才能使我們的婚姻變得更美好。
講到這怎燥，大家可能會(huì)很好奇瘫筐，到底怎樣才能判斷出一對夫妻是否會(huì)離婚？這個(gè)離婚的征兆又是什么铐姚？接下來我們就來看看這里邊到底有哪些征兆策肝。
第一個(gè)征兆就是、夫妻的對話是以苛刻開始的隐绵。什么叫作以苛刻開始呢之众？就是一張口就是損人。
比如我們經(jīng)常聽到的：我知道跟你說了也沒用依许，我跟你說了多少遍了窍育？有用嗎栗弟？你這個(gè)人就這樣额划，我知道悠轩。當(dāng)我們經(jīng)常用苛刻、諷刺坦康、挖苦的方法來跟配偶講話的時(shí)候竣付，那么離婚的征兆就會(huì)向你靠近。
第二個(gè)征兆是滞欠、末日四騎士的出現(xiàn)古胆。什么叫婚姻的末日四騎士呢？這里邊會(huì)出現(xiàn)這四種情況筛璧。
第一個(gè)叫作：批評逸绎。
第二個(gè)叫作：鄙視。
這里邊的批評跟我們平常講的批評是完全不一樣的夭谤，咱們平常說棺牧；我覺得你這件事情做地不對，這個(gè)叫批評朗儒。
但是如果對方說颊乘；你這個(gè)人就是什么事都做不成，你這個(gè)人就是沒誠信醉锄，你這個(gè)人壓根沒救了乏悄，這個(gè)叫作：鄙視。
第三個(gè)叫作：辯護(hù)恳不。就是當(dāng)對方被鄙視的時(shí)候檩小，開始為自己找理由，這就叫作：辯護(hù)烟勋。
第四個(gè)叫作：冷戰(zhàn)规求。就是夫妻雙方都不再說話了，當(dāng)夫妻雙方都走到冷戰(zhàn)那一刻神妹，這個(gè)婚姻就開始逐漸走向衰敗了颓哮，這就是所謂的末日四騎士。
第三個(gè)征兆是鸵荠、情緒淹沒冕茅。什么叫情緒淹沒呢？意思就兩個(gè)人已經(jīng)完全情緒化了蛹找，兩個(gè)人已經(jīng)爆發(fā)了姨伤。
根本控制不住自己的情緒，只要開口就是咒罵庸疾、大喊大叫乍楚、甚至是摔東西，這個(gè)就叫情緒淹沒届慈。
第四個(gè)征兆是徒溪、身體指標(biāo)忿偷。就是血壓是否會(huì)升高，心跳是否會(huì)極度加速臊泌。這里有一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象鲤桥，就是在婚姻里邊有85%的男性在面臨困難的時(shí)候會(huì)都選擇冷戰(zhàn)。為什么會(huì)有這么多男性在面臨落難的時(shí)候去選擇冷戰(zhàn)呢渠概？主要原因是因?yàn)槟行员旧硖貏e容易憤怒茶凳。
這個(gè)習(xí)性其實(shí)是原始社會(huì)遺傳的，在原始社會(huì)的時(shí)候播揪，男性主要承擔(dān)的是打獵和保護(hù)家庭的責(zé)任贮喧。當(dāng)他們遇見野獸的時(shí)候就會(huì)迅速的分泌腎上腺素，然后去跟野獸決斗猪狈。所以男性很容易被激怒箱沦，而且一旦被激怒以后就難以平復(fù)。
反過來女性的特征就平穩(wěn)的多罪裹，女性在原始社會(huì)主要是承擔(dān)哺乳的責(zé)任饱普。所以女性分泌腎上腺素的速度會(huì)比男性慢得多，因此女性平復(fù)起來也要比男性容易得多状共。
為什男性選擇冷戰(zhàn)還有另外一個(gè)原因套耕，就是觸發(fā)這自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)槟行缘男奶兔}搏承受不了吵架的高壓峡继，如果男性天天吵架的話冯袍，那他很快就會(huì)被氣死。所以作為一個(gè)女性碾牌，為了婚姻的幸福康愤，為了丈夫的生命安全，盡量不要用吵架的方式來發(fā)泄情緒舶吗。
第五個(gè)征兆是征冷、失敗的情感修復(fù)。什么叫情感修復(fù)呢誓琼？就比如夫妻兩正在吵架检激，夫妻吵架是很正常的事，對吧腹侣？吵完之后這個(gè)老公就問老婆說叔收；你吃冰激凌嗎？當(dāng)這個(gè)男人問這個(gè)問題的時(shí)候傲隶，這是在干嘛饺律？這就是在做情感修復(fù)。
男人的意思很明顯跺株，就是咱倆別吵了复濒，吃個(gè)冰激凌緩和下脖卖。這時(shí)候如果女的愿意接對方的招說；那吃什么口味的巧颈？很好胚嘲，這對夫妻就開始緩和了。
但如果這個(gè)女的用非常憤怒的語氣回答說洛二；誰要吃你那破冰激淋？你跟鬼吃去吧攻锰。那完了晾嘶，對方不接招，這個(gè)情感修復(fù)就做失敗了娶吞。
情感修復(fù)的表達(dá)方式有很多種垒迂，比如說：扯扯對方的衣角，或者是掐對方一下妒蛇。有的人會(huì)跟對方開個(gè)玩笑机断，或者是拍拍對方，這都是良性的互動(dòng)绣夺。
如果你拍對方一下吏奸，對方扭一下，或者是掐你一下陶耍，那就代表情感修復(fù)成功了奋蔚。如果你拍對方一下，對方很生氣烈钞，轉(zhuǎn)過來就是一個(gè)大耳光泊碑，那完蛋了，搞不好就打起來了毯欣。所以如果出現(xiàn)情感修復(fù)失敗的時(shí)候馒过，那將會(huì)是一個(gè)惡性征兆。
第六個(gè)征兆是酗钞、雙方對于婚姻只剩下了糟糕的回憶腹忽。這個(gè)很容易理解，就是只要一談起對方的過去算吩，就全是糟糕的回憶留凭，完全沒有一件好事。
當(dāng)一個(gè)人談起自己的配偶偎巢，就全都是糟糕的回憶蔼夜，那么這兩個(gè)人的婚姻就已經(jīng)瀕臨破裂了。所以當(dāng)婚姻中出現(xiàn)了苛刻的開始压昼、末日四騎士求冷、情緒淹沒瘤运、身體指標(biāo)、失敗的情感修復(fù)匠题、糟糕的回憶拯坟、那就代表著這個(gè)婚姻會(huì)走向失敗。大家可以自我反省一下韭山，在你們的婚姻當(dāng)中有沒有出現(xiàn)這么多不良的征兆郁季。
講完了這些征兆，當(dāng)我們遇到這些問題的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢钱磅？其實(shí)這本書最精華的部分就在于它給了我們很多很簡單的方法梦裂，只要你去做就一定能夠發(fā)生改變，接下來我們就一起來學(xué)習(xí)這些方法盖淡。
第一招叫作年柠、完善你的愛情地圖。什么叫完善你的愛情地圖呢褪迟？就是配偶雙方互相了解的越多冗恨，就越不容易離婚。
其實(shí)我想問下大家味赃，你真的知道你的配偶整天都在干些什么嗎掀抹？你有沒有了解過她現(xiàn)在的煩惱是什么？她目前工作中有沒有遇到什么挑戰(zhàn)洁桌？她這個(gè)周末要去參加什么活動(dòng)渴丸？她最近交了一些什么新朋友？這些事情都是我們應(yīng)該去了解的另凌。
我們不僅要了解配偶現(xiàn)在的狀況谱轨，未來也一樣，為什么呢吠谢？因?yàn)檫@個(gè)地圖是會(huì)不斷更新的土童。
比如說你們是青梅竹馬長大的，最后相愛走進(jìn)了婚姻的殿堂工坊。你們對配偶的過去都非常了解献汗，感情基礎(chǔ)也非常深。
但是如果你們僅僅停留在過去王污，不去更新的話罢吃，那么幾年之后你會(huì)對她所發(fā)生的一切變得一無所知。因此昭齐，完善你的愛情地圖尿招，就意味著你要經(jīng)常跟你的配偶進(jìn)行溝通。聽她講講工作上的事，或者是生活上的事就谜，聽她嘮叨嘮叨怪蔑。然后對她的行蹤，對她在干些什么事保持知曉丧荐。
比如說你出差的時(shí)候缆瓣，走到哪，遇到什么新奇的事虹统，都可以拍個(gè)照片發(fā)給對方弓坞。或者是去到一個(gè)什么著名的地方车荔，你還可以給對方發(fā)個(gè)定位昼丑。要學(xué)會(huì)去完善配偶之間的愛情地圖，才會(huì)讓雙方對對方有更多的了解夸赫，因?yàn)閻蹃碜杂诹私狻?/p>
所以第一招非常簡單，就是要經(jīng)常性地去更新你們的愛情地圖咖城。經(jīng)常去了解配偶在干些什么茬腿？你這周要干些什么事？今天在干些什么宜雀？今天晚上有什么獨(dú)特的安排嗎切平？這都是夫妻地圖需要完善的一個(gè)過程。
第二招叫作辐董、培養(yǎng)喜愛和贊美悴品。這里有一個(gè)特別有意思的故事，七個(gè)好習(xí)慣的作者：史蒂芬?柯維简烘，在一次講課的過程中苔严，有一個(gè)學(xué)生就過來問他說；老師請教你一件事孤澎。他說怎么了届氢？然后那人就說；我現(xiàn)在不愛我的妻子了覆旭，我該怎么辦退子？然后史蒂芬?柯維就說；那你就去愛他呀型将。
對方緊接著說寂祥；老師你可能沒聽清，我說的是我現(xiàn)在不愛她了七兜。然后史蒂芬?柯維又認(rèn)真的回答說丸凭；那你就去愛他呀。然后對方就急了說；我說我不愛她了贮乳，你還老說讓我去愛她忧换，你這人真奇怪。
這時(shí)候史蒂芬?柯維說向拆；請注意亚茬，愛不是一個(gè)簡單的狀態(tài)，愛是一個(gè)動(dòng)詞浓恳。所以當(dāng)你感覺到你不愛的時(shí)候刹缝，你應(yīng)該怎么辦呢？這時(shí)候你應(yīng)該去愛颈将。
如果你想要保持夫妻之間相互喜愛梢夯，最簡單的辦法就是“互相贊美”這是最直接、簡單且最有效的辦法晴圾。
在這里邊給了一個(gè)特別溫馨的小游戲颂砸，這個(gè)游戲非常簡單。你只要拿出一張紙死姚，然后寫下你配偶的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)人乓。
比如你覺得你的配偶很節(jié)儉、對方做事很靠譜都毒、或者是對方特別幽默等等…隨便寫三個(gè)優(yōu)點(diǎn)色罚，然后在每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)的后面加上一個(gè)例證。
比如說：你因?yàn)橐患裁词抡司ⅲ阅阌X得對方很節(jié)儉戳护。你因?yàn)橐患裁词拢阅阌X得對方很靠譜瀑焦。你因?yàn)橐患裁词码缜遥阅阌X得對方很幽默。當(dāng)你把對方的優(yōu)點(diǎn)寫下來之后榛瓮，你再讓對方也寫三個(gè)關(guān)于你的優(yōu)點(diǎn)切蟋，然后你們倆交換著看。
大家不要小看這個(gè)動(dòng)作榆芦，當(dāng)你們倆將這張紙條進(jìn)行交換以后柄粹，它會(huì)給你們帶來特別多的樂趣。你們會(huì)因此開玩笑匆绣，會(huì)因此發(fā)現(xiàn)你在對方心目中的樣子驻右。最重要的是這三個(gè)優(yōu)點(diǎn)會(huì)給你帶來內(nèi)心的成就感。而且作為妻子或者作為老公的你崎淳，在這個(gè)家里邊會(huì)生活地特別溫暖堪夭、開心。
其實(shí)這個(gè)雙方表達(dá)喜愛，跟我前邊講的領(lǐng)導(dǎo)力書籍里的“二級(jí)反饋”其實(shí)是一樣的森爽。就是你要經(jīng)常給你的配偶做二級(jí)反饋恨豁，要經(jīng)常的表揚(yáng)他，并且說出為什么爬迟，這時(shí)候?qū)Ψ讲艜?huì)愿意跟你在一起橘蜜。
最重要的是你還能塑造對方做更多令你高興的事，這就是塑造別人行為的過程付呕。這就是培養(yǎng)相互的喜愛和贊美的好處计福，這一招其實(shí)也挺簡單的。
第三招叫作徽职、彼此靠近象颖。彼此靠近有什么好處呢？好處就是當(dāng)雙方有著更多身體接觸的時(shí)候姆钉，夫妻之間的感情也會(huì)更加親密说订。那么怎樣才能做到互相靠近呢？這里有一個(gè)簡單的方法潮瓶，就是你們倆在家的時(shí)候可以一塊做一些事克蚂。
我們現(xiàn)在很多家庭分工都很明確，比如老公去陪孩子老婆去做飯筋讨。或者是老婆去洗衣服老公洗碗摸恍。這樣做看似干活更有效率悉罕，但是卻會(huì)錯(cuò)過很多摩擦情感的機(jī)會(huì)。如果你倆能夠一塊做飯立镶，一塊陪孩子壁袄，這時(shí)候你倆身體接觸的機(jī)會(huì)就會(huì)變得更多，感情也會(huì)因此得到升華媚媒。
我這里再給大家一些建議嗜逻，比如說：夫妻之間每年可以制定一個(gè)旅游計(jì)劃，然后一塊到某個(gè)地方去旅游缭召≌磺辏或者是一塊去看電影，看演唱會(huì)嵌巷，話劇等等…這都是給彼此創(chuàng)造靠近的機(jī)會(huì)萄凤。
還有一個(gè)特別好的方法叫作：減壓談話，這個(gè)是這本書里邊非常重要的一個(gè)部分搪哪。什么叫減壓談話呢靡努？比如說：晚上回到家，然后跟老婆聊天說；今天工作愉快嗎惑朦？然后老婆說兽泄；不愉快，今天氣死我了漾月，有個(gè)同事說話讓我特別生氣病梢，然后就把所有的不愉快都跟你說了一遍。
當(dāng)老婆把所有的不滿都表達(dá)出來以后栅屏，這時(shí)候老公應(yīng)該怎么做減壓談話呢飘千？正常情況下很多做老公的是不是都這樣說；別生氣栈雳，那么生氣干嘛护奈？你想開點(diǎn)，人家可能不是那意思哥纫，你就是小心眼霉旗。
當(dāng)我們一旦說了這樣的話，你覺得你是在幫助她蛀骇？你覺得你是在指導(dǎo)她厌秒？對不起她不需要一個(gè)老師。她發(fā)一下小牢騷只不過是希望有個(gè)人能夠呵護(hù)她一下擅憔，能夠理解她鸵闪。她不需要一個(gè)人站在旁邊說，你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)暑诸，你應(yīng)該大度一點(diǎn)蚌讼，你應(yīng)該勇敢一點(diǎn)。
所以作為配偶的你應(yīng)該這樣說个榕；真是氣死我了篡石，這事真的讓我也很生氣，我去把她揍一頓怎么樣西采？如果你說你去把她揍一頓凰萨，你老婆一定會(huì)說別…別去揍人家。
當(dāng)然你也未必需要表現(xiàn)的這么夸張械馆，你只要能夠?qū)λ型硎芘志欤缓蟾嬖V她說；這事確實(shí)挺讓人惱火的霹崎，有這樣的人也真是夠麻煩的瘦材。你一定要記得，在家里邊你要時(shí)刻的跟對方站在同一戰(zhàn)線仿畸。當(dāng)你能夠跟對方站在同一戰(zhàn)線的時(shí)候食棕，你們倆的感情就會(huì)變得更加牢固朗和。
所謂的減壓談話就意味著這20分鐘之內(nèi)完全沒有任何批評，完全沒有指導(dǎo)簿晓。這20分鐘之內(nèi)就是你講了眶拉，我就同意。你有不滿意的憔儿，我就替你生氣忆植。
當(dāng)有一個(gè)人能夠理解對方感受的時(shí)候，這個(gè)壓力就會(huì)逐漸消散谒臼，這就叫作：減壓談話朝刊。記住：在家里邊千萬不要給對方上課蜈缤，不要把辦公室那一套搬到家里邊拾氓。家是一個(gè)溫馨的地方，那里不需要政治底哥，不需要老師咙鞍。
第四招叫作、讓配偶來為你做決定趾徽。這是什么意思呢续滋？我有個(gè)多年不見的朋友，他們小倆口結(jié)婚以后孵奶，就到深圳打拼了幾年疲酌，然后就在那邊買了套房子。上次剛好去深圳了袁，然后順路就到他家去坐客朗恳，一到他家里邊，他就特別熱情的帶我參觀了一番早像。然后我整個(gè)房子參觀了一圈后發(fā)現(xiàn)，他家布置的真的特別好肖爵。
然后我就問他說卢鹦；你這審美真不錯(cuò)啊，這房子布置得這么好劝堪。然后他就告訴我說冀自；這些都是我老婆布置的，她之前就是學(xué)軟裝這一塊的秒啦，所以審美趣味要比我高很多熬粗。所以我特別相信她，她每次出去逛家具城準(zhǔn)能看見她喜歡的余境，不管多少錢我都會(huì)給她驻呐，只要買回來往家里一擺就會(huì)顯得特別搭灌诅。而且我看他再給我介紹的時(shí)候，顯得特別得意含末，這就是讓配偶替你做決定猜拾。當(dāng)你能夠?qū)W會(huì)讓配偶替你做決定的時(shí)候，你的家庭就會(huì)變得更幸福佣盒。
這里邊有一點(diǎn)特別重要挎袜，就是男性和女性對自身的評價(jià)有天然的區(qū)別。男性總會(huì)覺得自己挺棒的肥惭，但實(shí)際上男性在很多層面上都比女性差很多盯仪。
比如說：在人際關(guān)系層面上，而女性在這方面就是要比男性細(xì)膩得多蜜葱，所以有時(shí)候咱們真得聽聽自己老婆的意見全景。
大家不要覺得這是在抬高女性，要知道在現(xiàn)實(shí)生活中笼沥，女性有很多地方都是非常聽男性的主導(dǎo)的蚪燕。妻子對老公的尊重程度，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老公對妻子的尊重程度奔浅。
所以我想在這囑咐大家的是馆纳，不論你是男女都要懂得相互尊重。當(dāng)我們在做某些決策的時(shí)候汹桦，我們可以告訴對方說鲁驶；這事我得回去問問我老婆，或者說舞骆；這事我得回去問我老公钥弯。
如果一個(gè)人總是把自己的配偶拋在一邊去做決策，那么這個(gè)婚姻的離婚率是81%督禽，這個(gè)是有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的脆霎。
所以在生活中我們一定要更多地去關(guān)注配偶的想法和感受，這是第四招狈惫，讓配偶來替你做決定睛蛛。
第五招，當(dāng)夫妻倆要吵架的時(shí)候胧谈，要以溫和開場忆肾，以妥協(xié)收場。什么叫以溫和開場菱肖？比如說：她不打掃衛(wèi)生客冈，不扔垃圾，這時(shí)候你說稳强；哎场仲，你去幫我把垃圾倒一下和悦。當(dāng)你提出一個(gè)具體要求的時(shí)候，這其實(shí)就是一個(gè)溫和的開場燎窘。
如果你張口就說摹闽；你的眼睛是不是瞎？你看不到這里有垃圾嗎褐健？你看這就不是一個(gè)溫和的開場付鹿，這就是用鄙視或者是批評的方式開場。夫妻之間可以爭論蚜迅，但是一定要做到就事論事舵匾，要盡量做到溫和。
比如說谁不；我今天要跟你討論一下關(guān)于孩子教育的問題坐梯，這就叫作：溫和的開場。而不是一上來就指責(zé)刹帕、一上來就埋怨吵血，因?yàn)橹肛?zé)和埋怨就是一個(gè)錯(cuò)誤的開場。在任何一場對話當(dāng)中偷溺，都有一個(gè)原則叫作：如何開始就會(huì)如何結(jié)束蹋辅。
這是戈特曼在這本書里邊講到的，我們?nèi)绾伍_始一場對話挫掏，就會(huì)如何結(jié)束這場對話侦另。所以如果你不知道應(yīng)該如何把控自己的情緒的話，那么請你先把開始做好尉共。如果你能夠把開場做的柔和一點(diǎn)褒傅，那么很有可能這個(gè)談話就會(huì)以一種柔和的方式結(jié)束。
最后還有一個(gè)重點(diǎn)就是袄友，如果雙方永遠(yuǎn)都不會(huì)妥協(xié)的話殿托，那么任何談話都不可能會(huì)有好結(jié)果【珧迹婚姻其實(shí)就是一個(gè)妥協(xié)的過程支竹，所以我們需要用溫和的方式開場，到最后要學(xué)會(huì)讓步券敌。
很多夫妻會(huì)因?yàn)橐患浅Ｐ〉氖虑闋巿?zhí)唾戚，而且雙方都不愿意讓步柳洋，這其實(shí)是一個(gè)很愚昧的行為待诅。有時(shí)候我們在外邊會(huì)謙恭謙卑，但是在家庭中就喜歡掙個(gè)你我高低熊镣。當(dāng)你掙贏了對方的時(shí)候卑雁，其實(shí)就已經(jīng)輸了婚姻募书，所以為你所愛的人做出一些讓步?jīng)]有什么了不起的。
還有就是要學(xué)會(huì) “情感修復(fù)以及接受情感修復(fù)” 這個(gè)情感修復(fù)就像我前邊所說的吃冰激凌测蹲、拉拉手莹捡、扯一下對方的衣角、講個(gè)笑話或者是賣個(gè)萌扣甲、耍個(gè)呆什么的篮赢，這些都叫作情感修復(fù)。夫妻之間應(yīng)該建立一些情感修復(fù)的默契琉挖，只要對方做出了修復(fù)動(dòng)作启泣，大家哈哈一笑，那么情感修復(fù)就成功了示辈。
而另外一方要學(xué)會(huì)接受情感修復(fù)寥茫，就算你當(dāng)時(shí)在氣頭上，你說不出那種情感修復(fù)的話或者是動(dòng)作的時(shí)候矾麻，你也最起碼在對方做出情感修復(fù)以后要能夠接受它纱耻，這也是對夫妻感情的一個(gè)貢獻(xiàn)。
當(dāng)夫妻雙方能夠做到情感修復(fù)和接受情感修復(fù)险耀，然后以溫和的方式開場弄喘，以妥協(xié)的方式來收場的話。我們在談?wù)撊魏蚊舾袉栴}的時(shí)候胰耗，哪怕是在進(jìn)行爭吵的時(shí)候也可以吵得很有質(zhì)量限次，也可以吵的有建設(shè)性，也可以吵的增進(jìn)情感柴灯。反過來如果雙方都不說話冷戰(zhàn)的話析命，這會(huì)是一個(gè)很危險(xiǎn)的家庭粘我。
當(dāng)然要想做到溫和的開場妥協(xié)收場，還要具備一個(gè)素質(zhì)，就是能夠容忍對方的缺點(diǎn)观游。不要希望通過改變配偶來改變婚姻，要想改變婚姻宵蛀，最有效的方法就是改變自己组力。比如說你看了這本書，然后你就總想讓你的配偶去看冬三，總希望對方看了能夠改變匀油，那就真的是大錯(cuò)特錯(cuò)了。我們首先應(yīng)該自己看勾笆，看完以后自己改變敌蚜，等你把自己改變成功了，對方就會(huì)逐漸的跟著你改變窝爪。
第六招叫作弛车、與問題和諧相處齐媒。這是什么意思呢？在一個(gè)家庭當(dāng)中纷跛，有一部分問題是可以討論喻括，或者是用吵架可以解決的。但是還有一部分問題是沒辦法通過討論和吵架解決的贫奠，因?yàn)檫@是一些固有的問題唬血。那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)與這些難以解決的問題和諧相處唤崭。
比如說夫妻雙方信仰不同刁品，一個(gè)信F，一個(gè)信基D浩姥，能不能生活一塊呢挑随？可以。你們倆你信你的勒叠，我信我的兜挨，在家庭當(dāng)中不談宗J的事，把宗J事放在一邊眯分。 沒有人說過拌汇，在一個(gè)家庭當(dāng)中，要把所有的問題全都掰開來揉碎的說清楚弊决。
比如很多人的婆媳關(guān)系一直都處理不好噪舀，可能是因?yàn)槟氵€沒有找到一個(gè)處理婆媳關(guān)系的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候我們可以把這個(gè)問題先放一邊飘诗，不要總是去觸動(dòng)它与倡，然后讓這個(gè)家庭能夠在和睦的范圍之內(nèi)。一個(gè)家里邊不可能會(huì)百分之百的完美昆稿，所以跟這些問題和諧相處就好了纺座。
這就好比身體的疾病，就像有的人得了糖尿病溉潭。大家都知道這個(gè)病是很難根治的净响，你可以做保養(yǎng)，也可以做治療喳瓣。但是你還要學(xué)會(huì)一件事馋贤，就是跟這個(gè)糖尿病和諧相處。不要因?yàn)榈昧颂悄虿∥飞拢陀X得人生完了配乓，然后一天到晚的盯著這個(gè)病看。
我們要看到身體的其它地方，除了這個(gè)糖尿病以外扰付，你渾身都是好的。你照樣能走路仁讨，還能吃東西羽莺，還能看電視，還能說話洞豁。如果把這些好的東西都忽略掉了盐固，只盯著那個(gè)糖尿病看，那你的人生就變得很灰暗丈挟。我們要學(xué)會(huì)在婚姻當(dāng)中去多關(guān)注那些亮的點(diǎn)刁卜，多去關(guān)注一些能夠讓我們的婚姻質(zhì)量變得更高的地方。
有問題的地方我們可以坦誠交流曙咽，解決不了就先放下蛔趴。可以把問題拿出來談例朱，如果談了解決不了孝情，沒關(guān)系下次再談，跟這些問題和諧相處沒關(guān)系洒嗤。當(dāng)然這是有前提條件的箫荡，就是我們前面必須得有一些工作做得不錯(cuò)。比如雙方之間有著愛做基礎(chǔ)渔隶，這是非常重要的一個(gè)原則羔挡。
第七招叫作、創(chuàng)建共同的意義间唉。夫妻之間相處的最高境界就是兩個(gè)人能夠創(chuàng)造一個(gè)共同的意義绞灼。就是你倆的這段婚姻到底是為什么而存在的？你們倆怎樣能夠使得這段婚姻變得更美好呈野？你們的人生意義到底是什么镀赌？在現(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多家庭過到最后就沒意思了际跪。
很多夫妻就是把孩子帶大商佛，然后給孩子找個(gè)好的小學(xué)，然后找個(gè)好的中學(xué)姆打，最后再找個(gè)好的大學(xué)良姆。等孩子一上大學(xué)兩個(gè)人的生活就覺得好像沒什么意義了。到那個(gè)時(shí)候該掙的錢你也掙了幔戏，該退休的也退休了玛追。人生變得一點(diǎn)意義都沒有了，這時(shí)候你才發(fā)現(xiàn)一段婚姻開始走向危險(xiǎn)了。
所以有很多人在孩子上了大學(xué)以后就離婚痊剖，這是非常常見的一種現(xiàn)象韩玩，因?yàn)殡p方都覺得婚姻沒有意義了。
那么到底要怎樣才能夠找到一個(gè)除了孩子之外更大的意義呢陆馁？最簡單的辦法就是找颓，你們倆可以坐下來認(rèn)真的討論一下，問對方你在人生當(dāng)中最珍惜的東西是什么叮贩？你有沒有夢想击狮？把你的夢想講出來給我聽聽。
當(dāng)你的配偶真的開口跟你講夢想的時(shí)候益老，切記彪蓬，不論她講的是什么夢想，你千萬不要嘲笑他捺萌。不要說档冬；你怎么會(huì)想這個(gè)呢？這有什么意思呢桃纯？當(dāng)你嘲笑對方的時(shí)候捣郊，對方就不說了。所以在對方講他夢想慈参，講他人生的價(jià)值觀呛牲，講他認(rèn)為最珍惜的東西的時(shí)候，你只要安安靜靜的聽驮配，點(diǎn)頭表示理解即可娘扩。
當(dāng)你們雙方進(jìn)行了這個(gè)層面的溝通，都去談了我們對于生活的期望壮锻。都談了我們對于美好家庭的理想琐旁，或者我們這個(gè)家庭要做些什么愿景規(guī)劃的時(shí)候，你們倆就可以達(dá)成一個(gè)一致的愿景猜绣。
當(dāng)你們雙方有了這些共同愿景以后灰殴，你們倆就可以成為一直戰(zhàn)斗下去的伙伴。這個(gè)是夫妻相處的最高境界掰邢，就是夫妻之間找到共同的愿景牺陶，找到一個(gè)生活中的共同意義，這是第七招辣之。
當(dāng)你把這七招掰伸，一招一招的嘗試過后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的家庭生活會(huì)變得不一樣怀估。但是有時(shí)候也會(huì)有一些獨(dú)特的問題狮鸭，在這里我們需要單獨(dú)拎出來講一下合搅。比如說有的家庭不幸福，真的是來自于壓力歧蕉。家里確實(shí)沒錢灾部，所以會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事發(fā)脾氣，因?yàn)槟莻€(gè)壓力已經(jīng)達(dá)到了極限了惯退。
還有的人是來自于工作上的壓力赌髓，比如：工作上被老板罵了，然后回到家就沖著老婆發(fā)脾氣蒸痹。然后老婆罵孩子，孩子踢貓呛哟，這就是我們所講的踢貓效應(yīng)叠荠。
當(dāng)我們遇到這些因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致夫妻問題的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？在這里邊我個(gè)人認(rèn)為最好的辦法就是做減壓談話扫责。就是允許對方在你的面前吐槽榛鼎，說一些減壓的話。允許對方表達(dá)內(nèi)心的無助感鳖孤、無奈或者說一些撒氣的語言者娱。
這時(shí)候你要表達(dá)理解，因?yàn)檫@個(gè)世界上配偶最需要得到的理解就是來自你的理解苏揣。這也是你能夠給到對方最好的東西黄鳍，而且不會(huì)增加壓力的東西，而不是告訴對方你應(yīng)該怎么辦平匈。
實(shí)際上每個(gè)人都知道自己應(yīng)該怎么辦框沟，在她情緒好的時(shí)候，她勸別人的時(shí)候比你說的還有道理增炭。但是如果在對方情緒不佳忍燥，壓力大的時(shí)候，你再出來說這樣的話隙姿，這等于就是在火上澆油梅垄。
所以當(dāng)壓力大的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)用吐槽的方法输玷，用互相減壓談話的方法來解決這個(gè)問題队丝。
還有一個(gè)最嚴(yán)重的問題，就是家人和配偶的關(guān)系問題欲鹏，簡單說就是婆媳關(guān)系問題炭玫。在這種狀況出現(xiàn)的時(shí)候，作為一個(gè)孝順的兒子來說貌虾，一般都會(huì)站在母親那邊吞加。
但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)做兒子的卷進(jìn)來，并且義無反顧的站在母親這一邊的時(shí)候，這個(gè)家庭的關(guān)系就會(huì)變得更加混亂衔憨，而且會(huì)一直持續(xù)很多年叶圃。最重要的是這并不會(huì)讓你的母親感到幸福，反過來還會(huì)讓母親覺得更無助践图，更痛苦掺冠。
因?yàn)樽瞿赣H的會(huì)覺得在這場戰(zhàn)斗當(dāng)中我也沒有贏，而且還把兒子搞得特別慘码党，這是一個(gè)多輸?shù)木置妗?/p>
從家庭動(dòng)力學(xué)的角度來看德崭，這個(gè)戈特曼博士研究后得出的結(jié)果。當(dāng)妻子和母親發(fā)生矛盾的時(shí)候揖盘，丈夫應(yīng)該站在妻子這邊眉厨。但是要注意一點(diǎn)，前提就是要搞清楚妻子是否存在故意挑起矛盾的行為兽狭。
這樣做并不意味著對母親的傷害憾股，這意味著大家要達(dá)成多贏的局面。為什么呢箕慧？你要給母親畫清楚一條界限說服球；我們倆是一個(gè)新的家庭。
當(dāng)這個(gè)主次關(guān)系分出來了以后颠焦，反倒是對雙方的愛斩熊。就是你依然可以愛你的母親，你依然可以對你母親很好伐庭。但是你的母親不會(huì)跟你妻子發(fā)生更多的矛盾座享，因?yàn)樗肋@些事是你們倆的事，應(yīng)該由你們倆去解決似忧。
現(xiàn)實(shí)中有很多做婆婆劃不清這條界限渣叛，她們會(huì)經(jīng)常介入到兒子的生活當(dāng)中。因?yàn)樽瞿赣H的會(huì)覺得自己是一個(gè)家庭的主人盯捌，這個(gè)家里邊應(yīng)該由我說了算淳衙。父母確實(shí)是一個(gè)家庭的主人，但是是大家庭的主人饺著。
小家庭里邊就不能有兩個(gè)女主人存在箫攀，當(dāng)一個(gè)小家庭里邊有兩個(gè)女主人的時(shí)候，這個(gè)家就會(huì)混亂幼衰。所以你要告訴你的母親靴跛，這是我們的事，讓我來處理就好了渡嚣。當(dāng)你能夠站在妻子這一邊的時(shí)候梢睛，你的母親反倒就會(huì)覺得輕松了肥印。
因?yàn)樗龝?huì)覺得那是你們的事，你們自己處理就好了绝葡。這樣一來你和你的妻子深碱，還有母親之間的關(guān)系就都沒問題了。
而且你這樣做還不會(huì)得罪你的母親藏畅，因?yàn)槟愕哪赣H是愛你的敷硅。她只希望你幸福。一旦你和你的妻子幸福起來了愉阎，你的母親反過來還會(huì)感謝你的妻子绞蹦。
如果你在你母親面前詆毀她，經(jīng)常說你妻子的壞話榜旦，那么做母親就會(huì)覺得我兒子被人欺負(fù)了幽七。我兒子怎么這么慘？我兒子跟這么一個(gè)人在結(jié)婚章办？怎么回事帮弊摺滨彻？這時(shí)候她反而會(huì)跟這個(gè)兒媳較量的更厲害藕届。
我知道有很多男同胞會(huì)過不去這個(gè)坎，都會(huì)覺得說亭饵；我要是不站在我母親這邊休偶，那不就不孝順了嗎？這不叫不孝順辜羊。真正的孝順就是讓母親的開心踏兜，這才是會(huì)孝順。而不是把母親拉入到這個(gè)斗爭當(dāng)中八秃，讓母親天天生活在焦慮當(dāng)中碱妆，這個(gè)叫不會(huì)孝順。
還有一個(gè)問題昔驱，就是家務(wù)活的問題疹尾。關(guān)于家務(wù)活這個(gè)問題應(yīng)該怎么解決呢？絕大多數(shù)家庭都是女性干家務(wù)活比較多骤肛，但是也有一部分是男性在干纳本。
做家務(wù)其實(shí)是摩擦感情最好的辦法，所以夫妻雙方都應(yīng)該拿出一點(diǎn)時(shí)間來腋颠，一起把家務(wù)干了繁成。好好洗個(gè)碗，或者拖個(gè)地淑玫，感受一下這里邊的樂趣巾腕。讓彼此之間有更多接觸面睛，增加彼此之間的感情。當(dāng)你能夠一塊來做家務(wù)的時(shí)候祠墅，對方也會(huì)因此而開心侮穿。
最后一個(gè)就是關(guān)于孩子的問題，就是當(dāng)有了孩子以后毁嗦，很多家庭會(huì)出現(xiàn)矛盾亲茅。因?yàn)槠拮訒?huì)天然的去照顧孩子，為此多少就會(huì)忽略丈夫的感受狗准。
這時(shí)候丈夫不要期待著妻子再回到?jīng)]有孩子之前的狀態(tài)克锣，這是不可能的，這是一個(gè)不可逆的過程腔长。這時(shí)候你應(yīng)該建立一個(gè)新的家庭觀念袭祟，什么是家？不是兩個(gè)人是家捞附，而是三個(gè)人是家巾乳，或者再多一個(gè)孩子的時(shí)候就是四個(gè)人是家。
把這個(gè)家的概念擴(kuò)充進(jìn)來鸟召，要把孩子包括在內(nèi)胆绊。然后你跟你的妻子一塊來照顧孩子，家的概念不再是兩個(gè)人欧募，而是三個(gè)人或者是四個(gè)人压状，這時(shí)候你和你的妻子之間才會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生更多的共同語言。
夫妻倆出去旅游的時(shí)候跟继，也未必要把孩子甩在一邊种冬，帶著孩子旅游也是一種樂趣。因?yàn)槟銈兪且粋€(gè)新的組合舔糖，這是一個(gè)更穩(wěn)固的新家庭娱两。
最后我們來講這個(gè)五小時(shí)原則，就是每周只需要拿出五個(gè)小時(shí)來就能夠改善我們的家庭狀況金吗。這五小時(shí)怎么分配呢十兢？我們接著往下看。
第一辽聊、早上起來道別纪挎。早上起來道別的時(shí)候要拿出兩分鐘，拿出兩分鐘來干什么呢跟匆？了解一下對方這一天要干什么异袄。了解他今天的計(jì)劃是什么，要干些什么事玛臂，就用兩分鐘溝通一下烤蜕。
這其實(shí)就是我們前邊講的第一條封孙，完善愛情地圖的一部分。每天兩分鐘再乘以五個(gè)工作日讽营，那就是十分鐘虎忌，沒有要求你做七天，只要做五天就好了橱鹏。
第二膜蠢、重聚。這是什么意思呢莉兰？就是每天下了班之后見的第一面就叫重聚挑围。重聚以后拿出二十分鐘來做一個(gè)減壓談話，你們可以一邊做飯一邊聊糖荒，或者一邊看電視一邊聊杉辙，怎樣都行。
只要保證每天跟配偶減壓談話二十分鐘捶朵，對方說什么都認(rèn)同蜘矢，不要給對方上課，反應(yīng)對方的情感综看。當(dāng)你真的放下了教育別人的思想之后品腹，你會(huì)慢慢的愛上減壓談話。每天二十分鐘乘以五天寓搬，那就是一小時(shí)四十分鐘珍昨。
第三县耽、五分鐘贊美句喷。每天拿出五分鐘的時(shí)間來表揚(yáng)對方，贊美對方兔毙。講一件你認(rèn)為對方做地很好的事唾琼，把對方夸地心花怒放。每天五分鐘澎剥，七天就是三十五分鐘锡溯。
第四、表達(dá)喜愛哑姚。怎樣表達(dá)喜愛呢祭饭？比如拉拉對方的手、擁抱對方叙量、挽著對方的胳膊去逛街倡蝙、親吻對方、這都是表達(dá)喜愛的方法绞佩。每天拿出五分鐘做靠近的舉動(dòng)寺鸥，一周就是三十五分鐘猪钮。
第五、每周拿出兩小時(shí)做一場約會(huì)胆建。這個(gè)也非常簡單烤低，比如說：看兩個(gè)小時(shí)電影、出去吃一頓大餐笆载、參加一個(gè)朋友的聚會(huì)扑馁、這些都非常容易做到。
那么全部加在一起凉驻，每周一共五個(gè)小時(shí)檐蚜，有了這五個(gè)小時(shí)你就能夠很好地踐行戈特曼教授所講的這七個(gè)方法了。
接下來沿侈，我們再把前邊的內(nèi)容回顧一遍戈特曼教授教給我們的七大招闯第。
第一招是、完善愛情地圖缀拭。加強(qiáng)你和配偶之間相互的了解咳短，知道他每天在干些什么，知道他在哪蛛淋，知道他的苦惱和想法咙好。知道他想要什么，這都是完善愛情地圖的方法褐荷。
第二招是勾效、培養(yǎng)喜愛和贊美。要經(jīng)常去表揚(yáng)對方叛甫，寫出對方的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)以及為什么层宫，然后互相交換著看。
第三招是其监、彼此靠近萌腿。創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，一塊干活抖苦，增加彼此之間身體的接觸毁菱。
第四招是、讓配偶來替你做決定锌历。多聽聽配偶的話贮庞，讓對方給你一些建議。
第五招是究西、討論問題的時(shí)候溫和開場窗慎，以妥協(xié)結(jié)束。
第六招是怔揩、跟一些沒法解決的問題捉邢，和睦相處脯丝。
第七招是、創(chuàng)造共同的意義伏伐。當(dāng)你能夠在家庭當(dāng)中去創(chuàng)造共同意義的時(shí)候宠进，這個(gè)家庭會(huì)變得更加美好。
這里邊還有一個(gè)比較特別的問題藐翎，那就是家庭中出現(xiàn)了第三者材蹬。有很多家庭原本都看似風(fēng)平浪靜，但是當(dāng)?shù)谌咭怀霈F(xiàn)之后吝镣，就變得驚濤駭浪堤器。所以很多人都認(rèn)為，是第三者破壞了別人的家庭末贾。
但經(jīng)過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)闸溃，第三者并不是導(dǎo)致婚姻破裂的原因，第三者只是婚姻破裂后的結(jié)果拱撵。經(jīng)過大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)辉川，大量第三者的出現(xiàn)都是來自于這個(gè)婚姻已經(jīng)搖搖欲墜了，這時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)第三者的問題拴测。
所以我在這里建議每一個(gè)家庭乓旗，不管有沒有出現(xiàn)第三者，最核心的關(guān)鍵就是集索，不論你是男女屿愚，你都得去改善跟配偶的關(guān)系，這才是最重要的务荆。
當(dāng)你能夠跟你的配偶把愛建立起來妆距，你們雙方之間的生活就會(huì)變得有質(zhì)量、有意義蛹含、有價(jià)值毅厚，這時(shí)候第三者的問題才會(huì)被杜絕塞颁。否則的話浦箱，你管得了他今天，也管不了他的明天祠锣。一個(gè)有智慧的配偶是能夠懂得通過學(xué)習(xí)來改進(jìn)自己的家庭的酷窥。
我個(gè)人特別希望更多的人能讀到這本書，因?yàn)檫@本書里邊有很多的例證伴网。而且我認(rèn)為這里邊的內(nèi)容要比我解讀的更加充分蓬推，所以希望大家有機(jī)會(huì)能夠親自去書店找到它，然后認(rèn)真讀一遍澡腾。
同時(shí)我也希望它能夠?qū)γ恳粋€(gè)家庭的都有所幫助沸伏，改善家庭就是幫助孩子糕珊，幫助孩子就是在幫助我們國家的未來，我們下期再見毅糟。
如果您覺得這些內(nèi)容對您有用的話红选，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人和朋友，讓它們也能夠從中學(xué)到更多的知識(shí)姆另，同時(shí)也讓我們的時(shí)間變得更有價(jià)值喇肋。
