秦馬馍悟，我的第一個(gè)馬拉松結(jié)束了，心情也平復(fù)下來剩晴，整理思緒埂材，給自己總結(jié)一下首馬歷程绍些，留作紀(jì)念。
從4月份公示報(bào)名后，就興奮的不行功咒，那個(gè)時(shí)候還因?yàn)槊刻斓目鞓放懿脚d奮著，抱著玩一玩的心態(tài)甲雅，覺得跑了這么久履怯，是不是應(yīng)該拿個(gè)牌鼓勵(lì)自己一下，心想拼窥，跑馬就是跑4個(gè)10公里唄戏蔑，真是有些輕敵的想法啊Ｂ尘馈（4月之前总棵，斷斷續(xù)續(xù)跑步，跑過一次30改含，跑過半馬情龄，嚴(yán)格遵守了2018年給自己制定的冬季訓(xùn)練計(jì)劃，配速和跑感明顯提升）捍壤，當(dāng)時(shí)僅想著拿完牌的興奮和高興骤视，沒準(zhǔn)會(huì)淚崩吧，哈哈白群，沒想過這過程的考驗(yàn)和突發(fā)情況尚胞，說白了：僅存感性毫無(wú)理性，有點(diǎn)勇者無(wú)懼的趕腳帜慢。不過笼裳，接下來也開始給自己制定了計(jì)劃唯卖，之前只要一有空就晨跑10公里，要不連著跑躬柬，要不就間隔幾天拜轨，節(jié)奏不好，要不就為完成跑量允青，總是感覺好緊張橄碾，有點(diǎn)居功盡力，沒有休息時(shí)間颠锉，后來和朋友聊天收益非淺法牲，決定有規(guī)律的練習(xí)，一跑一休琼掠，交叉訓(xùn)練拒垃，這樣的練習(xí)，也讓身體得到休息瓷蛙，開始3月跑了30公里悼瓮，4月自己又拉練37公里，在這個(gè)過程中艰猬，關(guān)注了不少馬拉松公眾號(hào)横堡，給自己補(bǔ)充些馬拉松知識(shí)，從那刻我覺得我才真正的在乎跑步了冠桃，學(xué)習(xí)跑步了命贴，不是心血來潮的玩一下，關(guān)于如何補(bǔ)給腊满，伸展套么，跑步配速分配以及可能發(fā)生的受傷以及危險(xiǎn)情況，最危險(xiǎn)的就是：猝死碳蛋！尤其自己孤獨(dú)跑完37的時(shí)候胚泌，開始對(duì)馬拉松心存敬畏了。跑馬其實(shí)不是件容易的事肃弟，身體在幾萬(wàn)次的快速交替中玷室，出現(xiàn)的肌肉疲勞和心臟的負(fù)荷，心理變化笤受，都是對(duì)于一個(gè)跑者穷缤，更可況還首馬人的考驗(yàn)，不過要感謝自己的這次拉練箩兽，因?yàn)檫@天是4月最熱一天30度津肛，為我在秦馬很多路段無(wú)遮陽(yáng)的耐熱性和心理安撫，奠定了些心理準(zhǔn)備和基礎(chǔ)汗贫。所以我感謝那次高溫拉練身坐，感謝自己孤獨(dú)的嘗試秸脱，每一步都不會(huì)白走，每滴汗也不會(huì)白流
就這樣5月11日我們出發(fā)了：
這期間考慮到天氣部蛇，因?yàn)楫?dāng)天預(yù)報(bào)秦皇島有雷陣雨摊唇，那天自己還很有可能親戚駕到，如果都趕一起涯鲁，我就完蛋了巷查，做了所有應(yīng)對(duì)措施，結(jié)果考慮到的事情都沒發(fā)生抹腿，沒考慮到的就是：生驳呵搿！到秦皇島我就發(fā)燒了幢踏，還被家屬嘲笑：賽前緊張髓需，給我起了個(gè)外號(hào)叫“慫顛顛”，討厭房蝉，其實(shí)身體在津就開始不舒服了。
11號(hào)中午到達(dá)酒店微渠，休息搭幻，我摸著發(fā)熱的額頭和一咽口水就疼的嗓子，心想：要不就退賽吧逞盆，可以以后在參加檀蹋，因?yàn)樵谝恍┕娖脚_(tái)上看，發(fā)燒由于抵抗力下降云芦，又參加如此大消耗的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致心肌炎俯逾，嚴(yán)重會(huì)有猝死情況，nnd又是猝死舅逸！心里有點(diǎn)虛桌肴，我心想15號(hào)我還拍婚紗照呢，怎么能這么就沒啦琉历！哈哈哈哈哈坠七，現(xiàn)在回想自己太有意思了。在這里旗笔，我得把家屬秀出來彪置，因?yàn)闆]有他，自己來參賽蝇恶，一定會(huì)退賽拳魁，家屬看我生病了，逗我開心撮弧，他說：沒事兒潘懊，媳婦姚糊，你肯定能拿牌，放松心情卦尊，有我呢叛拷，陪你跑完，你跑不動(dòng)了岂却，我背著你過終點(diǎn)忿薇，也讓你拿牌。事后躏哩，我明白過來署浩，理智思考第一，家屬雖然運(yùn)動(dòng)員出身扫尺，但是他是短跑筋栋，根本沒有長(zhǎng)跑訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。第二正驻，他的膝蓋和腳踝訓(xùn)練都有傷弊攘，綜上所述42公里怎么可能？我想這兩點(diǎn)他自己也清楚姑曙，不過襟交，他在我面前就是那么逗比、樂觀伤靠、暖心捣域，看他那么輕松，把我蒙蒙的給騙了宴合，哈哈哈焕梅，我家?guī)泿浀募覍?br>
12號(hào)正式比賽的日子來了，發(fā)燒的感覺我就不多說了卦洽，大家都有體會(huì)贞言，我分析自己就是上火導(dǎo)致的發(fā)燒，不是病毒性的逐样，因?yàn)轭^不疼蜗字，肌肉不酸，對(duì)于刺激心臟脂新，心肌炎的說法挪捕，只要監(jiān)控心率，呼吸争便，降速级零，不讓自己身體負(fù)擔(dān)太大就好，早晨6:45集合，我穿著絨褲和外套奏纪，里面是跑步裝備鉴嗤，和跑友拍完集體照片，出發(fā)序调，那一刻醉锅，我覺得我一點(diǎn)都不像要跑馬的人，毫無(wú)興奮點(diǎn)发绢，精氣神硬耍，家屬說我：怎么走路這么慢？我說：我沒勁兒边酒！磨蹭到7:30才去存包经柴，及不情愿脫掉外衣，吃了一個(gè)膠墩朦。心里告訴自己：好吧坯认！都決定跑了，今天就像個(gè)男人一樣氓涣，不許啫喱牛哺，不許矯情的跑步吧，另一方面也在拜托劳吠，身體啊荆隘，你一定要給力啊赴背！加油！7:45站在起跑區(qū)晶渠，因?yàn)槿サ耐砘思裕懊婺切┤耍哌^線我都用了不到6分褒脯，這次秦馬共27000人便瑟，都是熱愛跑步的人，看見他們我特別高興番川，遇到同頻了嘛到涂，否則，平時(shí)朋友們都說我：你是有多恨自己颁督，跑那個(gè)践啄，累不累，這跑步的樂趣沉御，不和熱愛跑步的人說屿讽，是說不清的，我看他們特別興奮吠裆，我卻沒啥力氣伐谈，也不說話烂完，因?yàn)槲疑ぷ犹郏４骟w力诵棵，8:00開跑了抠蚣，前5公里配速6:40，心率149～155履澳，經(jīng)過7公里第一個(gè)坡嘶窄，心率上160，告訴自己調(diào)節(jié)呼吸奇昙，要穩(wěn)當(dāng)护侮，因?yàn)槠綍r(shí)5分30的配速心率是160，這樣储耐，每過補(bǔ)給點(diǎn)都喝一小口水羊初，為了避免發(fā)燒嗓子過干的情況。到12公里時(shí)什湘，家屬說他不行了长赞，我擔(dān)心他多跑會(huì)受傷，和他告別后就自己跑走了闽撤，這12公里家屬陪著我得哆，幫我把狀態(tài)調(diào)整好，是他把我扶上馬哟旗，送一程的贩据，特別感謝他的12公里的陪伴，離開他的瞬間我腦海里浮現(xiàn)《摔跤吧闸餐，爸爸》里的片段饱亮，最后一局比賽大女兒看爸爸不在觀眾臺(tái)，看到座位是空的舍沙，正在比賽的她近上，心神不安，因此失掉了幾次得分機(jī)會(huì)拂铡，加時(shí)賽分勝負(fù)局壹无，她想起小時(shí)候，爸爸把她扔水里感帅，她呼喊救命時(shí)斗锭，爸爸說“以后爸爸不能一直陪在你身邊，你要靠自己”哈哈哈哈哈我也不知道我怎么想到這了留瞳，行拒迅，一切靠自己了，跑起來，回憶賽道路況璧微，在13.5處有坡作箍，17公里到達(dá)黃金海岸，上坡配速已經(jīng)掉到7分了前硫，我就安慰自己即便7分配速5個(gè)小時(shí)也完賽了胞得，你可以慢但是不可以停！15屹电，25阶剑，35公里處吃了膠.30公里吃了一顆鹽丸，因?yàn)橛?jì)劃著39公里處有最后爬坡危号，這樣按照代謝時(shí)間推斷牧愁，膠和鹽丸在最艱難處應(yīng)該能頂?shù)淖。硗夥陣娝幪幈貒娡饬坑酗嬎仫嬛戆耄型境粤税雮€(gè)香蕉，給自己的總結(jié)偷线，以后有膠和鹽外加水和能量飲料就行磨确，吃的東西反而不舒服。到32公里處我還加速了619声邦，最快609配速乏奥，擔(dān)心心率，一再降速亥曹，所以無(wú)撞墻無(wú)酸痛沒有任何：熬全馬的情況出現(xiàn)邓了，整個(gè)過程特別佛系，哈哈哈
最終440完成全程媳瞪，配速633驶悟，這次跑馬雖然沒有按照自己計(jì)劃的配速，但是材失，特別感謝這次的因病降速，因?yàn)樗俣嚷蚨梗铱梢愿鞣N找鏡頭拍照龙巨，
看沿途風(fēng)景，
看過程的動(dòng)人畫面熊响，例如有殘疾選手旨别，后背貼著：不要幫我，讓我自己跑汗茄！要知道手推式輪椅上坡真的困難秸弛，例如：朋友相互攙扶著，東北大姨們邊跑邊聊天，跑馬跟游戲一樣递览，我也不知道她們最后得牌了嗎叼屠？但是我想在她們眼里，快樂的和伙伴跑步最重要绞铃。還有镜雨，我這配速居然還當(dāng)了私兔，哈哈儿捧，我在完賽臭美時(shí)荚坞，旁邊大哥說：我跟你跑了好久，最后你跑遠(yuǎn)了菲盾，哈哈哈有意思不颓影？這場(chǎng)比賽真的滿足了我的玩樂需求，最后我到終點(diǎn)時(shí)懒鉴，志愿者說：姑娘你真棒诡挂，看著怎么一點(diǎn)沒費(fèi)勁兒的樣子呢，哈哈哈疗我，我就這樣咆畏，不矯情，不好的一面的就是：難受旁人也看不出來吴裤。沖過終點(diǎn)瞬間旧找，真有點(diǎn)淚崩的感覺，這么多年寒暑的堅(jiān)持麦牺，并且是無(wú)休日的工作滿滿钮蛛，學(xué)習(xí)任務(wù)滿滿的安排里，都沒有放棄過跑步剖膳，跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)魏颓，自己和自己比賽，自己超越自己吱晒，自己享受奔跑甸饱，享受孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，就在今天帶病為自己而戰(zhàn)仑濒，我贏了叹话，
我答應(yīng)自己5月送自己的禮物，我做到了墩瞳，
我答應(yīng)自己要爭(zhēng)取到參加北馬抽簽門檻的資格驼壶，我也做到了，我高興喉酌，我各種自拍热凹，各種高興
還結(jié)識(shí)了一位當(dāng)?shù)嘏苡驯么驗(yàn)樗娫挍]電，我?guī)退恼瞻忝睿疫€幫好幾位跑友拍照纪铺，我就喜歡這種氣氛，因?yàn)闊釔叟懿焦扇撸蠹叶际桥笥雅福嗷兔Γ嗷ス膭?lì)止状，氣氛和諧
說說我家家屬烹棉，我以為12公里后我離開他，他就各種找小路回去了怯疤，誰(shuí)知道他一直默默的陪著我到35公里浆洗，臨來前他說了：一定陪你跑下來！這是沒有經(jīng)過任何長(zhǎng)跑訓(xùn)練的人啊集峦，而且30公里時(shí)伏社，收容車看見他還叫他上車，他都沒上塔淤，他說我媳婦在前面了摘昌，我在跑跑，我知道他想跟我一起拿牌高蜂，合影聪黎，留念，留下美好瞬間备恤，這也是他作為一名運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)稿饰，不到自己不能堅(jiān)持的最后一刻絕不言棄，他跟我說：媳婦我完成了這次秦馬為你保駕護(hù)航的任務(wù)了露泊！恩呢喉镰，沒錯(cuò)，揚(yáng)哥沒有你的鼓勵(lì)惭笑，逗比侣姆，對(duì)我的信心滿滿，我就退賽了沉噩，我的牌是你的铺敌，你是雖敗猶榮，我爺們棒棒噠屁擅，手動(dòng)點(diǎn)贊！點(diǎn)贊产弹！在這秦馬的路上派歌，因?yàn)閾P(yáng)哥弯囊，心里踏實(shí)，在以后的人生路上胶果，有你真好匾嘱，謝謝你，親愛的揚(yáng)早抠。
最后霎烙，感謝無(wú)私的志愿者們，她們陪著參賽選手一直到關(guān)門蕊连，她們?cè)诼愤厽崆榈臑槲覀兗佑托c(diǎn)贊，感謝甘苍，攝影師傅們尝蠕，他們給我們這些跑者留下了精彩的瞬間，感謝大鴨梨兒的大家長(zhǎng)载庭，山哥看彼，他也在周日完成了100公里無(wú)休眠越野跑挑戰(zhàn)賽，這一年他給團(tuán)里做訓(xùn)練計(jì)劃囚聚，拉練靖榕，無(wú)私的奉獻(xiàn)，操心秦馬事宜顽铸，正能量滿滿的人物茁计，感謝此次秦馬我們的3位領(lǐng)隊(duì)，偉哥跋破，文姐簸淀，牛大，伙伴們也都取得了自己的好成績(jī)毒返，超贊的租幕，就在這樣的團(tuán)體中，像我這樣的就算差拧簸，也不會(huì)差到哪去劲绪，哈哈哈哈哈，我愛我的團(tuán)盆赤！
后面奔跑的路還很長(zhǎng)贾富，不論是跑馬路，還是人生路牺六，都懷著感恩和敬畏之心颤枪，認(rèn)真上路，篤定前行淑际，腳踏實(shí)地畏纲、開心快樂奔跑出每一步扇住，加油加油！５琳汀艘蹋！
