昨天上午我跑完了我人生的第一次馬拉松囊扳，這是我從去年9月份開始跑步以來一直想要完成的目標(biāo)，半年來我總共跑了960公里，15次完成半程馬拉松个少，直到這次才首次完成全程馬拉松，若是一年前有人說我可以跑馬拉松眯杏，我肯定不會(huì)相信夜焦，沒想到我真的也可以做得到，跑到終點(diǎn)時(shí)我感到非常自豪岂贩，都顧不得累了茫经，馬上通過微信的莊家緣和跑步群上傳完賽信息，但沒在朋友圈里顯擺，隨即到菲林酒吧旁邊的小賣部買了一瓶激活運(yùn)動(dòng)功能飲料卸伞，一小口一小口地喝著褥紫，簡單做了幾下拉伸動(dòng)作。我的心跳漸漸平復(fù)瞪慧，在內(nèi)心快樂的同時(shí)也伴隨著身體上的疼痛髓考，主要是腿和腳好痛，跑完馬拉松的終點(diǎn)是在一商店弃酌，離家也就不到2公里的距離氨菇，但我是一點(diǎn)都不愿走了，乘公交車坐一站地到道里天橋下6馬路下車妓湘，此時(shí)好想吃點(diǎn)東西查蓉，就到路邊水果店買了點(diǎn)水果，到家上樓梯都有點(diǎn)費(fèi)勁榜贴，進(jìn)屋就上床躺下了豌研。

中午莊文做了四個(gè)菜，炒的花生米和洋蔥炒雞蛋唬党，黃瓜拌的涼菜鹃共，還特意去熟食店買的豬肝，說要給我這個(gè)跑馬拉松的補(bǔ)補(bǔ)驶拱。下午和晚上我也是一直在床上躺著不愿動(dòng)彈霜浴，聽評(píng)書首席醫(yī)官，又躺著看看投影電影蓝纲，不停地喝茶阴孟，安靜時(shí)能感覺到腿肚子里的肌肉都在微微顫動(dòng)，又好象有點(diǎn)脹税迷，老是左右翻身永丝，躺也不是坐也不是的，本來要記錄一下親身體驗(yàn)跑全程馬拉松的經(jīng)歷和體會(huì)箭养，但昨天就是不想動(dòng)慕嚷，下地上廁所腳沾地時(shí)腳脖子和腿肚子以及膝關(guān)節(jié)窩就疼，當(dāng)時(shí)啥也不想干露懒，也就沒動(dòng)手寫闯冷，今早起來身體狀況好了一些砂心，腿腳不大疼了懈词，才有心情要寫一下關(guān)于昨天跑步的文字，再不動(dòng)筆記錄下來辩诞，過兩天就會(huì)忘了一些細(xì)節(jié)和此時(shí)此刻的想法坎弯，總體來說，這是一次印象深刻和心情愉快的跑步過程。

為了這次跑全程馬拉松我早就做好充分準(zhǔn)備了抠忘，為了鼓勵(lì)和督促自己跑全馬撩炊，我在半月前就報(bào)名參加徐州國際線上馬拉松比賽，還花19元錢購買了完賽獎(jiǎng)牌崎脉，就是要督促自己必須去跑拧咳，同時(shí)也為四月份參加長春半馬和五月份參加大連全馬做好準(zhǔn)備。這次跑步事先安排的路線是貫穿四平城市東西兩頭囚灼，具體路線是從七道街家樓下開始先跑到七道街建行骆膝，從七道街建行沿中央路一直向西跑到飛機(jī)場，在飛機(jī)場一江山島公園里跑一圈后出來原路跑回到七道街建行灶体，在七道街建行路口右轉(zhuǎn)沿新華大街先跑到師院運(yùn)動(dòng)場阅签，再從師院出來繼續(xù)向南一直跑到南外環(huán)路口，從南外環(huán)路口往回跑到南湖公園蝎抽，從南湖公園經(jīng)天橋跑向鐵東植物園政钟，在植物園里跑完全程馬拉松，事先二姐說開車來接我樟结，如果二姐有事來不了我就打車回家养交。

早上5點(diǎn)半我就起床了，由于今天要跑全馬瓢宦，我得提前半小時(shí)先吃點(diǎn)東西层坠，平時(shí)跑步之前我只是喝點(diǎn)熱水，有時(shí)跑半馬頂多再多喝一個(gè)酸奶刁笙，今天是喝了點(diǎn)粥破花，吃個(gè)雞蛋。平時(shí)跑步腰包只裝手機(jī)和鑰匙疲吸，今天往里放了幾粒鹽丸和一個(gè)能量膠座每，外加幾張生衛(wèi)紙和兩元錢。6點(diǎn)10分下樓摘悴，天己大亮峭梳，出來前看了天氣預(yù)報(bào)，今天天氣不錯(cuò)蹂喻，空氣質(zhì)量優(yōu)葱椭，此時(shí)室外溫度是零下4度，風(fēng)速三至四級(jí)口四，熱身之后就開始跑步孵运。

第一個(gè)跑步目標(biāo)是飛機(jī)場的一江山島公園，我把這次全程馬拉松分成了四段蔓彩，設(shè)定了四個(gè)目標(biāo)治笨，分別是一江山島公園驳概、師院、南湖公園和植物園旷赖。跑步開始的前2公里我跑得不快顺又，配速6分22秒和6分01秒，之后稍微加快速度等孵，保持在5分50秒左右的配速一直向西跑稚照，中途在中心醫(yī)院遇到紅燈時(shí)在路邊的環(huán)衛(wèi)局門前空場跑了大約50米的一小圈，綠燈亮?xí)r我快速穿過路口俯萌。這時(shí)天還有點(diǎn)冷锐锣，零下4度的天氣還有些凍手，雙手互相搓幾下绳瘟，摩擦生熱雕憔，然后交替用一個(gè)手的手心捂住另外一只手的手背，反復(fù)操作幾次糖声，手就不那么冷了斤彼，冬天跑步時(shí)我都是戴手套保暖的，今天出門前看天氣預(yù)報(bào)知道不是太冷就沒戴手套蘸泻，呆會(huì)到九十點(diǎn)鐘陽光一足天氣漸熱琉苇，戴手套就成負(fù)擔(dān)了，放兜里也不舒服悦施，長距離跑步并扇，身上重量越輕越好。今天我穿的跑鞋是姍姍在日本幫我買回來的抡诞，真是好跑鞋穷蛹，重量輕，支撐強(qiáng)昼汗，穿在腳上感覺好象沒穿鞋一樣肴熏，每一次提腳跨步都特別舒服。這時(shí)是6點(diǎn)多鐘顷窒，還是周六蛙吏，路上行人不多，沿途跑過118路的一個(gè)個(gè)公交站點(diǎn)鞋吉，跑過二里早市鸦做，跑過條子河衛(wèi)校，不知不覺就跑到了一江山島公園谓着。

陽光照耀在一江三島公園泼诱，湖心島飛機(jī)雕塑高高聳立，藍(lán)天白云漆魔，微風(fēng)拂面坷檩，空氣清新，環(huán)湖路道平平整整又干干凈凈改抡，路邊草坪上一片片的枯草都是暖暖的金色矢炼，還有一片片潔白的積雪覆蓋，那些積雪好象是棉花被阿纤，溫暖和滋潤著大地句灌，萬物正在復(fù)蘇，迎接春天的來臨欠拾，跑過拐角胰锌，一群麻雀從地上飛上枝頭，吱吱喳喳地叫著藐窄。此時(shí)我的心情好舒暢资昧，好想一邊跑一邊跳，歡呼雀躍荆忍，今天跑得好輕松格带，感覺好象有人推著我的后背一樣，跑起來一點(diǎn)不費(fèi)力刹枉，兩只腳和小腿就象車輪一樣不知疲倦地向前滾動(dòng)叽唱。手機(jī)咕咚跑步每到一公里就向我語音報(bào)告，這時(shí)配速是5分40秒左右∥⒈Γ現(xiàn)在回過頭來再看棺亭，這是我這次全程馬拉松最快的一個(gè)階段。原計(jì)劃是在一江山島公園跑一圈就去師院蟋软，但這里實(shí)在是太美了镶摘，藍(lán)天白云，陽光明媚岳守，春風(fēng)和煦钉稍，空氣清新，水波粼粼棺耍，安靜幽雅贡未。我就這樣一圈又一圈歡快地奔跑，以前我和大家想的都一樣蒙袍，長跑要堅(jiān)持才能勝利俊卤，要咬牙堅(jiān)持，可現(xiàn)在呢害幅，我一點(diǎn)都不需要堅(jiān)持消恍，堅(jiān)持只是在痛苦的情況下咬牙要做的努力，我現(xiàn)在是樂在其中以现，唯恐良宵苦短狠怨，這種感覺沒有親自跑步并且跑到一定程度是體會(huì)不到的约啊，正如不吸煙的人反感煙味卻不知道手執(zhí)一縷吞云吐霧的快樂，不喝酒的人討厭酒的辛辣卻不知道開懷暢飲飄飄欲仙的美好佣赖，不釣魚的人只看到風(fēng)吹日曬和無聊等待卻不知道魚咬鉤一瞬間的喜悅心情恰矩。環(huán)湖跑道一圈是1.2公里，現(xiàn)在只有稀稀啦啦幾個(gè)人在走步憎蛤，除我以外只有一個(gè)中年男子在慢跑外傅，超過他時(shí)我們互相打了個(gè)招呼。安靜是一江山島公園的特點(diǎn)俩檬，可能是遠(yuǎn)離市區(qū)吧萎胰，來這里運(yùn)動(dòng)和游玩的人不多，此時(shí)南湖公園得有幾百上千人吧棚辽。我在一江山島公園里跑到15公里時(shí)技竟，從外面跑來三個(gè)人，兩女一男屈藐，穿著鮮艷的運(yùn)動(dòng)服灵奖，也在沿湖跑道慢跑，我慢慢跑近一看估盘，他們都是我們跑步團(tuán)的成員瓷患，男的叫王銳，與我年齡差不多遣妥，多次接觸擅编，他是群里的跑步大神，平時(shí)配速是4分30秒箫踩，上個(gè)月還跑完四平環(huán)城公路50公里爱态，第二天又跑了10多公里，說是排酸跑境钟。他單獨(dú)建了一個(gè)微信跑步裝備群锦担，幫助跑友代購跑步裝備，我冬季"北面"運(yùn)動(dòng)服慨削、春季"安德瑪"運(yùn)動(dòng)服洞渔、Z00M耐克跑鞋、"鬼10“跑鞋以及帽子缚态、護(hù)膝磁椒、眼鏡和按摩器等跑步裝備都是他幫助買的。另外兩個(gè)女的也在以前跑步時(shí)見過一兩回玫芦，只知道都是四平跑團(tuán)的浆熔，因?yàn)橛袃蓚€(gè)女的一起跑，所以我們跑得不快桥帆，配速在6分20秒左右医增，我跟他們說了今天我要嘗試跑個(gè)全馬慎皱，他們都鼓勵(lì)我，和他們共同跑一圈后我就告辭向外跑了叶骨。

第二個(gè)目標(biāo)是師院茫多，從一江山島公園出來后我沒有按原路返回，而是走正門向華宇城方向跑去邓萨，來時(shí)是從北門進(jìn)入的地梨。跑到九州四期時(shí)我到路邊小賣部買了一瓶娃哈哈礦泉水菊卷，是350毫升小瓶裝的那種缔恳，我只帶了2元錢，原以為1元一瓶呢洁闰，我怕用微信支付時(shí)會(huì)影響咕咚運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)歉甚，下次可以試一下微信支付和咕咚能否同時(shí)進(jìn)行，今天參加比賽就不試了扑眉。喝了幾口水后繼續(xù)跑纸泄，手里拿著一個(gè)水瓶跑很不舒服，而且半瓶水晃來蕩去的腰素，腰包也放不下聘裁，揣兜里也不得勁，還增加負(fù)擔(dān)弓千，于是又喝了一口后就扔到路邊了衡便，一邊跑一邊從腰包拿出事先準(zhǔn)備好的鹽丸含著，其實(shí)我也不知道是直接用水服下去還是含著洋访，等跑到師院運(yùn)動(dòng)場門口時(shí)正好跑完半程馬拉松镣陕，我停下拿出事先準(zhǔn)備好的康比特能量膠，撕開口后象擠牙膏似的擠到嘴里姻政，能量膠有點(diǎn)甜呆抑，有點(diǎn)象果凍，也不用嚼汁展，兩三口我就咽下去了鹊碍。耽誤了1分鐘后我繞著師院操場跑，東側(cè)跑道地面還有一處處積雪和融化了的一攤攤的積水食绿，有的地方有薄冰有點(diǎn)滑妹萨，整個(gè)操場上有二十多個(gè)人，有走有跑還有在旁邊站著的炫欺，我超過一個(gè)女學(xué)生時(shí)乎完，看到她跑起來身體上下起伏很大，老往上竄品洛∈饕蹋看到別人跑步摩桶，我也時(shí)時(shí)注意自己的跑步姿勢，跑姿很重要帽揪，跑姿不對不僅跑不快跑得累還容易傷到膝關(guān)節(jié)硝清，這是我跑步半年來的深刻體會(huì)。

第三個(gè)目標(biāo)原計(jì)劃是南湖公園转晰，但由于在一江山島公園跑高興了芦拿，比預(yù)先多跑了六七公里，原計(jì)劃就得需要調(diào)整查邢，而且從南外環(huán)路口跑到南湖公園再去鐵東蔗崎，無論走天橋還是走六孔橋都繞遠(yuǎn)，此時(shí)南橋洞子還在施工不能通行扰藕，所以第三個(gè)目標(biāo)就改為高鐵缓苛，南湖公園和植物園也都不進(jìn)去跑了。新的路線是從師院出來右轉(zhuǎn)沿南新華大街一直向南跑邓深，途經(jīng)海豐廣場未桥、衛(wèi)校和南山糧庫，這一段是一個(gè)大上坡芥备，有兩三公里長冬耿，跑起來比較累，半個(gè)月前我和劉雨章小盧我們仨曾步行走過這個(gè)路線萌壳，那天我是下班從單位直接出來的亦镶，穿著皮鞋，12公里走了2個(gè)多小時(shí)讶凉，走回家時(shí)右腳大腳趾頭都從襪子里面露出來了染乌。還有一次是在上周六，我自己又途經(jīng)這個(gè)路線跑了一次半馬懂讯，那次在棉紡廠門口忽然想大便荷憋，憋著直到跑到南湖公園的公廁才上了廁所，這段想上廁所的路途是當(dāng)天半馬配速最快的1公里褐望，真是特殊經(jīng)歷勒庄，幸虧當(dāng)天早上出來時(shí)帶衛(wèi)生紙了瘫里，以后兜里得必備衛(wèi)生紙实蔽，包括零錢。

言歸正傳谨读，我跑到南外環(huán)路口時(shí)是第25公里局装，折返往回跑是一段下坡路，之所以選擇這一路線，因?yàn)槭怯猩舷缕侣范晤砩校瑩?jù)說大連馬拉松路線就有坡路拨脉，跑坡路和平地跑不太一樣，需要練習(xí)和體驗(yàn)宣增，上坡一般是前傾多一些玫膀，腳掌著地谬晕，身體核心發(fā)力八回，不僅是用腿來蹬。下坡時(shí)身體有點(diǎn)后仰彬呻，感覺腳跟與地面接觸灵妨，腿和腳要抬得低一點(diǎn)解阅，手臂張開一些來維持身體的平衡。大連馬拉松在今年5月份母親節(jié)那天舉行闷串，我己經(jīng)報(bào)名了瓮钥，如果報(bào)名人數(shù)超過3萬人就會(huì)采取抽簽的辦法筋量，好象本月29號(hào)就能出結(jié)果烹吵，我很期待能去大連參賽，四平跑團(tuán)目前已有30多人報(bào)名桨武，準(zhǔn)備統(tǒng)一訂酒店肋拔，統(tǒng)一行動(dòng)，跟有經(jīng)驗(yàn)的人在一起肯定沒錯(cuò)呀酸。我跑到黨校后右拐經(jīng)六孔橋奔向鐵東區(qū)凉蜂，在跑到九州歐亞路口時(shí)恰巧遇到單位同事李國，他可能剛在九州全民健身中心打完羽毛球性誉，我和他打聲招呼就跑過去了窿吩，沒跑幾步我就回過身喊住他，向他要2元零錢準(zhǔn)備再買一瓶水错览，沒水跑全程馬拉松肯定不行纫雁，要么我剛才還在想去沿途哪家建行進(jìn)屋喝點(diǎn)水呢，這時(shí)快9點(diǎn)了倾哺，銀行也該開門了轧邪。兜里有了錢我就找到路邊一家小賣部，還是花一塊五買了一個(gè)小瓶裝的礦泉水羞海，沒有娃哈哈就拿了瓶農(nóng)夫山泉忌愚，喝了幾口水，喘口氣却邓，手機(jī)咕咚語音告訴我己經(jīng)跑了29公里硕糊，最近一公里用時(shí)8分41秒，多出的兩三分鐘時(shí)間耗用在要錢買水和喝水上了，也不能邊跑邊喝吧简十，還得注意要小口喝衙耕，隨后手里拿著大半瓶水穿過六孔橋繼續(xù)向鐵東出發(fā)。這次我沒舍得把剩下半瓶水扔掉勺远，我怕一會(huì)缺水不行橙喘，而且我兜里就剩1元錢了，也不夠再買水喝了胶逢，這時(shí)我想起家人了厅瞎，小楠今天有事不能陪我，二姐本來說開車來植物園接我也臨時(shí)有事不能來了初坠，莊文也因?yàn)樘h(yuǎn)也來不了和簸，跑馬拉松真需要有人照顧一下才行。這半瓶水沒扔掉后來證明是正確的選擇碟刺，為了解決半瓶水晃蕩的問題锁保，我用手把瓶捏扁，讓瓶內(nèi)空氣排出去半沽，這就不晃蕩了爽柒，隨著水漸漸被喝減少，礦泉水瓶己被我對折到一起甚至攥成一團(tuán)者填，更好拿了浩村。

此后的路程跑步的速度就開始下降，平均配速是7分鐘占哟，沿著紫氣大路一路向東跑心墅，先后路過萬達(dá)廣場，路過迪卡儂榨乎，路過植物園怎燥，這時(shí)候太陽升起越來越高，我也覺得越來越熱蜜暑，我把運(yùn)動(dòng)服外衣脫下用衣袖擰系掛在腰間跑了一公里铐姚，感覺又有點(diǎn)冷就又穿上了，跑到彩虹橋上時(shí)史煎，我把手里剩下的水都喝光了谦屑。繼續(xù)跑到高鐵車站時(shí)正好跑了36公里，從高鐵往回跑篇梭，一下子感覺到了逆風(fēng)襲來氢橙，剛才一路順風(fēng)沒啥感覺，現(xiàn)在頂風(fēng)跑了恬偷，就更加吃力了悍手。這時(shí)身邊有六七個(gè)帶頭盔騎行的人經(jīng)過又漸行漸遠(yuǎn)直到消失，不遠(yuǎn)的前方彩虹橋高聳入云，明明距離我只有一兩公里坦康，卻怎么也跑不到跟前竣付，好象在夢里跑步似的。今天前20公里跑時(shí)滞欠，腿好象不是自己的古胆，感覺不到重量，腿腳那是無需揚(yáng)鞭自奮蹄筛璧，可在跑到30公里以后逸绎，感覺完全不同，腿腳也不是自己的了夭谤，不受控制棺牧，腿腳又沉又痛，腳脖子和膝關(guān)節(jié)窩都不舒服朗儒，這恐怕就是書上說的跑馬拉松38公里處的“撞墻"現(xiàn)象了吧颊乘？此時(shí)我想起了北河公園遇到的跑步娟姐對我說的話，她上月剛參加完廈門馬拉松比賽醉锄，她還沒有我跑得快呢乏悄，還是個(gè)女子，她介紹我入跑步群和咕咚榆鼠，她給我講過好多跑步經(jīng)驗(yàn)纲爸，她說跑到30多公里后亥鸠，感覺跑不動(dòng)了也別停下或只是走妆够，就采用小步顛著也要堅(jiān)持跑，速度比走的慢都行负蚊，如果停下了就不愿再跑了神妹。我明白了這個(gè)道理，現(xiàn)在也切身體會(huì)到了家妆，如果此時(shí)停下來不僅是身體放棄了鸵荠，連精神意志都垮了，這時(shí)真需要咬牙堅(jiān)持了伤极，此刻不再是煅練身體了蛹找，是磨煉意志的時(shí)候了。

從彩虹橋上往下跑就輕松了一些哨坪，雖然還是頂風(fēng)前進(jìn)庸疾，但是明顯感覺身體狀況好有所好轉(zhuǎn)，身體肌肉和意識(shí)都在覺醒当编，困難期好象過去了届慈。跑過萬達(dá)，跑過清真羊湯館，看她家早點(diǎn)吃飯的人真不少金顿，她家羊湯有肥有瘦臊泌，老好喝了，可以免費(fèi)添湯揍拆。隨后又跑過萬盛建行這個(gè)我曾工作七年的地方渠概，越是接近完成比賽越是跑得艱難，這一段路程我的配速是6分20秒左右嫂拴，我心里不停地?cái)?shù)著數(shù)字高氮，一步兩步三步……一百步二百步……。從萬盛沿著一馬路向北上坡一直跑到一商店路口的中醫(yī)院門口時(shí)顷牌，終于到了剪芍！手機(jī)咕咚清晰地播報(bào)我完成了全程馬拉松比賽42.195公里，比賽用時(shí)4小時(shí)25分鐘窟蓝，一股自豪感油然而生罪裹，我完成了人生的第一次全程馬拉松。