讀書筆記(當(dāng)你開始愛自己,全世界都會(huì)來愛你)

? ? ? ? 開始觀察自己宜肉,了解自己匀钧,破除原生程序,生命才真正開始谬返。

? ? ? ? 最初的我之斯,是無限的可能(嘗試)和活潑的生命力。生命力向外伸展時(shí)遣铝,有被接受的佑刷,有被忽略的莉擒,有被壓制的,形成我的陰影層面(不被允許展現(xiàn))瘫絮,社會(huì)層面(允許展現(xiàn)啰劲,包括曲折地展現(xiàn)出來的)。

? ? ? 要改變現(xiàn)在檀何,就要改變過去蝇裤,把自己過去的背景,習(xí)慣频鉴,模式栓辜,一點(diǎn)點(diǎn)分辨出來,剝離垛孔,重建藕甩。方法是,找到不舒服的點(diǎn)周荐,去看見那個(gè)當(dāng)時(shí)的自己狭莱,真實(shí)的需要,給予支持概作。(不舒服的心情和情境腋妙,是需要關(guān)注的,并不是生活的本來面目)

? ? ? 我身上常見的舊有痛苦模式:自我攻擊(用恐懼羞恥愧疚來控制自己)讯榕。攻擊別人(用同樣一套去控制外在骤素,想得到自己的平靜)。這二者背后愚屁,是看不到自己的需要济竹,看不到別人的需要。 注意力放在自己以外(缺少被看見霎槐,沒有關(guān)注自己的能力)送浊。

? ? ? 需要:創(chuàng)造自己想要的,拒絕外界入侵的(邊界)丘跌,尋求合作的袭景。

? ? ? 我已知的幸福模式:注意力放在自己身上,為自己的所有感受和行為負(fù)責(zé)碍岔,隨自己的內(nèi)在動(dòng)力做事浴讯,也就是做自己。? 發(fā)現(xiàn)攻擊自己時(shí)蔼啦,去聽內(nèi)心真正的需要榆纽。? 發(fā)現(xiàn)攻擊別人時(shí),去聽內(nèi)心真正的需要。

? ? ? 可以做的練習(xí):祈禱奈籽,療愈練習(xí)饥侵。讀書,寫作練習(xí)衣屏。運(yùn)動(dòng)躏升,傾聽身體練習(xí)。

? ?

? ? ?

? ?

? ? ?

? ? ?

? ? ?

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末狼忱,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市膨疏,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌钻弄,老刑警劉巖佃却,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評(píng)論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異窘俺,居然都是意外死亡饲帅,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評(píng)論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門瘤泪,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來灶泵,“玉大人,你說我怎么就攤上這事对途∩饬冢” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,787評(píng)論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵掀宋,是天一觀的道長深纲。 經(jīng)常有香客問我,道長劲妙,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,237評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任儒喊,我火速辦了婚禮镣奋,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘怀愧。我一直安慰自己侨颈,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,237評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布芯义。 她就那樣靜靜地躺著哈垢,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪扛拨。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上耘分,一...
    開封第一講書人閱讀 52,821評(píng)論 1 314
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼求泰。 笑死央渣,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的渴频。 我是一名探鬼主播芽丹,決...
    沈念sama閱讀 41,236評(píng)論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼卜朗!你這毒婦竟也來了拔第?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,196評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤场钉,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎蚊俺,沒想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體惹悄,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡春叫,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,794評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了泣港。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片暂殖。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,928評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖当纱,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出呛每,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤坡氯,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布晨横,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響箫柳,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏手形。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,264評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一悯恍、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望库糠。 院中可真熱鬧,春花似錦涮毫、人聲如沸瞬欧。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,755評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽艘虎。三九已至,卻和暖如春咒吐,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間野建,已是汗流浹背属划。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,869評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留贬墩,地道東北人榴嗅。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像陶舞,于是被迫代替她去往敵國和親嗽测。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,937評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容