? ? ? ? 開始觀察自己宜肉,了解自己匀钧,破除原生程序,生命才真正開始谬返。
? ? ? ? 最初的我之斯,是無限的可能(嘗試)和活潑的生命力。生命力向外伸展時(shí)遣铝,有被接受的佑刷,有被忽略的莉擒,有被壓制的,形成我的陰影層面(不被允許展現(xiàn))瘫絮,社會(huì)層面(允許展現(xiàn)啰劲,包括曲折地展現(xiàn)出來的)。
? ? ? 要改變現(xiàn)在檀何,就要改變過去蝇裤,把自己過去的背景,習(xí)慣频鉴,模式栓辜,一點(diǎn)點(diǎn)分辨出來,剝離垛孔,重建藕甩。方法是,找到不舒服的點(diǎn)周荐,去看見那個(gè)當(dāng)時(shí)的自己狭莱,真實(shí)的需要,給予支持概作。(不舒服的心情和情境腋妙,是需要關(guān)注的,并不是生活的本來面目)
? ? ? 我身上常見的舊有痛苦模式:自我攻擊(用恐懼羞恥愧疚來控制自己)讯榕。攻擊別人(用同樣一套去控制外在骤素,想得到自己的平靜)。這二者背后愚屁,是看不到自己的需要济竹,看不到別人的需要。 注意力放在自己以外(缺少被看見霎槐,沒有關(guān)注自己的能力)送浊。
? ? ? 需要:創(chuàng)造自己想要的,拒絕外界入侵的(邊界)丘跌,尋求合作的袭景。
? ? ? 我已知的幸福模式:注意力放在自己身上,為自己的所有感受和行為負(fù)責(zé)碍岔,隨自己的內(nèi)在動(dòng)力做事浴讯,也就是做自己。? 發(fā)現(xiàn)攻擊自己時(shí)蔼啦,去聽內(nèi)心真正的需要榆纽。? 發(fā)現(xiàn)攻擊別人時(shí),去聽內(nèi)心真正的需要。
? ? ? 可以做的練習(xí):祈禱奈籽,療愈練習(xí)饥侵。讀書,寫作練習(xí)衣屏。運(yùn)動(dòng)躏升,傾聽身體練習(xí)。
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