? ? ? ? 開始觀察自己宜肉，了解自己匀钧，破除原生程序，生命才真正開始谬返。
? ? ? ? 最初的我之斯，是無限的可能（嘗試）和活潑的生命力。生命力向外伸展時(shí)遣铝，有被接受的佑刷，有被忽略的莉擒，有被壓制的，形成我的陰影層面（不被允許展現(xiàn)）瘫絮，社會(huì)層面（允許展現(xiàn)啰劲，包括曲折地展現(xiàn)出來的）。
? ? ? 要改變現(xiàn)在檀何，就要改變過去蝇裤，把自己過去的背景，習(xí)慣频鉴，模式栓辜，一點(diǎn)點(diǎn)分辨出來，剝離垛孔，重建藕甩。方法是，找到不舒服的點(diǎn)周荐，去看見那個(gè)當(dāng)時(shí)的自己狭莱，真實(shí)的需要，給予支持概作。（不舒服的心情和情境腋妙，是需要關(guān)注的，并不是生活的本來面目）
? ? ? 我身上常見的舊有痛苦模式：自我攻擊（用恐懼羞恥愧疚來控制自己）讯榕。攻擊別人（用同樣一套去控制外在骤素，想得到自己的平靜）。這二者背后愚屁，是看不到自己的需要济竹，看不到別人的需要。 注意力放在自己以外（缺少被看見霎槐，沒有關(guān)注自己的能力）送浊。
? ? ? 需要：創(chuàng)造自己想要的，拒絕外界入侵的（邊界）丘跌，尋求合作的袭景。
? ? ? 我已知的幸福模式：注意力放在自己身上，為自己的所有感受和行為負(fù)責(zé)碍岔，隨自己的內(nèi)在動(dòng)力做事浴讯，也就是做自己。? 發(fā)現(xiàn)攻擊自己時(shí)蔼啦，去聽內(nèi)心真正的需要榆纽。? 發(fā)現(xiàn)攻擊別人時(shí)，去聽內(nèi)心真正的需要。
? ? ? 可以做的練習(xí)：祈禱奈籽，療愈練習(xí)饥侵。讀書，寫作練習(xí)衣屏。運(yùn)動(dòng)躏升，傾聽身體練習(xí)。
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