事件:老公昨晚喝了醉了榔组,而且還吐了熙尉。
行為:我發(fā)現(xiàn)自己有情緒了,努力控制住搓扯,而后不言不語检痰,他倒頭就睡了。
應(yīng)對(duì)姿態(tài):超理智
感受:郁悶锨推、委曲
感受的感受:今天他要出遠(yuǎn)門了铅歼,我想和他多聊聊心里話,然而他醉得不醒人世换可,心里覺得很憋屈椎椰、也很心疼他的身體。
觀點(diǎn):認(rèn)為他要出遠(yuǎn)門沾鳄,應(yīng)該多陪陪家人慨飘。
期待:期待自己能夠更理解、寬容他译荞,期待他也理能解我瓤的,能更多的把心思放在家庭關(guān)系和家人的陪伴上。
渴望:被他理解吞歼、被他看見
自我:那時(shí)看到醉得不醒的他圈膏,我無話可說,默默無語
資源:性格比較和諧篙骡、不會(huì)大吵稽坤,現(xiàn)在更能夠換位思考
覺察和學(xué)習(xí):及時(shí)覺察到自己的情緒得到了管理桥帆,然后理解和包容他昨晚的行為。支后遇到這種情況慎皱,我應(yīng)該事先與他提醒他并與他好好溝通我的想法和渴望老虫。