愛運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮吸引愈來愈多人痊土，以運(yùn)動(dòng)為主題的坊間社團(tuán)或社群網(wǎng)站，召喚三五好友一起來爱葵，如路跑施戴、騎單車、健身廣受歡迎萌丈，已成為生活中熱門話題赞哗，每到假日各類球場(chǎng)和健身房更是人滿為患，然而伴隨運(yùn)動(dòng)而來的運(yùn)動(dòng)傷害是生命的絆腳石辆雾，能享受運(yùn)動(dòng)的果實(shí)得必須事先做好預(yù)防之措施肪笋。若不幸還是發(fā)生了，則要正確的加以處置，也惟有如此藤乙，才能有效減緩運(yùn)動(dòng)傷害帶來的不便猜揪。
PRICE運(yùn)動(dòng)傷害急救處理原則
在急性運(yùn)動(dòng)傷害后之 PRICE 處理原則，適用時(shí)機(jī)于急性拉傷坛梁、挫傷而姐、扭傷后立即實(shí)施，若是已經(jīng)脫臼划咐、骨折或有嚴(yán)重出血的情況拴念，當(dāng)然是要馬上送醫(yī)急救。急性傷害的最佳處理時(shí)間是在 24 到 48 小時(shí)內(nèi)褐缠，其主要的目的是要減少體內(nèi)出血和紅腫政鼠、疼痛的身體狀況，五大步驟包括保護(hù)（Protect）队魏、休息（Rest）公般、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）胡桨、及抬高（Elevation）官帘。
Protection（保護(hù)）
在急性運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生時(shí)，檢查傷勢(shì)以后登失，馬上保護(hù)受傷組織或部位遏佣，使用安全的護(hù)具，避免受到二次傷害揽浙。
Rest（休息）
馬上停止所有運(yùn)動(dòng)、任何會(huì)影響到患部的活動(dòng)意敛，讓患部安靜馅巷、休息。主要是為了減少由活動(dòng)所引起的疼痛草姻、出血或腫脹現(xiàn)象钓猬，并預(yù)防傷勢(shì)惡化。
Ice（冰敷）
冰敷的運(yùn)用在于使局部血管收縮撩独、血液循環(huán)減慢敞曹，因而降低了組織的新陳代謝速度，達(dá)到抑制發(fā)炎反應(yīng)的作用综膀；生理上澳迫，當(dāng)肌肉溫度降低到 20度左右時(shí)，肌肉張力會(huì)減弱剧劝，低到10度時(shí)橄登，痛覺神經(jīng)的傳導(dǎo)也會(huì)變慢或暫時(shí)阻斷，產(chǎn)生有效的止痛效果。
每次以 15 至 20 分鐘為限拢锹，勿超過 30分鐘谣妻，每 1 至 2 小時(shí)一次，冰敷的階段長短卒稳，要看傷勢(shì)的嚴(yán)重性而定蹋半，并非制式的說法：「前三天冰敷、三天后熱敷」充坑，若是患部仍持續(xù)腫脹减江，冰敷就要繼續(xù)進(jìn)行。
以冰敷袋或是塑膠袋裝置冰塊匪傍，加入些許水您市，再以毛巾包覆，避免直接接觸皮膚役衡；如用冰袋便應(yīng)放在室溫 1 至 2 分鐘后才使用茵休，要不斷留意傷處有否因過度受冷卻而產(chǎn)生凍傷的情況。
Compression（壓迫）
目的在止血及消除腫脹手蝎，并固定患部榕莺，通常使用彈性繃帶或運(yùn)動(dòng)護(hù)套，包扎的原則：
選擇適當(dāng)?shù)目噹С叽纭?/p>
由遠(yuǎn)端往近端或易固定之處包扎棵介，從患處之下開始往上包钉鸯，繃帶壓力應(yīng)平均、鬆緊應(yīng)適中邮辽。
肢體遠(yuǎn)端要露出以利觀察血液循環(huán)唠雕，以便隨時(shí)觀察腳趾或手指有無冷、腫吨述、發(fā)紺和麻木感岩睁，若有以上情況表示包扎太緊，應(yīng)解開彈性繃帶重新包扎避免腫脹揣云。
Elevation（抬高）
盡可能在傷害后24小時(shí)內(nèi)捕儒，抬高患部高于心臟，目的是減緩血液循環(huán)至患部傷口的速度，幫助血液回流心臟，避免腫脹猪钮、協(xié)助止血劝评。
喜愛運(yùn)動(dòng)的人們，希望都能夠好好保養(yǎng)身體，才能縮短康復(fù)時(shí)間，早日回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上再展雄風(fēng)！
