完美主義：一種對失敗的無法抑制的恐懼容握。
怎么辦芋膘？
第一步旦袋，主動接受：我就是一個完美主義者，這沒關(guān)系
第二步瞄沙，享受過程
朝著你認(rèn)為有意義的目的地所邁出的步子才是最重要的
第三步己沛，改變行為
尋求評價，而不反駁
想象成功的樣子（大腦分不清現(xiàn)實和想象距境，只會尋求一致性）
制定一個終極目標(biāo)解放自己
如：我一定會成為一個好老師申尼，在這之前的每一次教學(xué)都是練習(xí)
小結(jié)：3P
Permision：接受當(dāng)下，接受自己垫桂，尊重現(xiàn)實
Postive：找到過程中的優(yōu)點(diǎn)（如成長的機(jī)會……）师幕；轉(zhuǎn)移注意力
Perspective.：換個角度思考——這真的重要嗎？
如何克服活在未來的感覺诬滩，因為害怕失敗而害怕當(dāng)下的感覺霹粥？
