沒得抑郁癥之前我覺得大家都很好很健康啊软棺，得了抑郁癥之后突然炸出來好多潛水病號红竭。原來得抑郁癥的人遠比我想象的要多的多而且離我并不遙遠，甚至有很多人雖然沒有被確診但是卻已經(jīng)有了明顯的抑郁癥狀喘落。
因為自己是患者茵宪，深受其害，深知得了這種病有多難熬多痛苦多絕望瘦棋，而且久病成醫(yī)稀火，加上自己這段時間閑下來有時間思考了很多，所以把自己的一點思考與大家分享赌朋，希望能幫助更多的人凰狞，沒得的防患于未然篇裁，得了的不至于拖延，越早治療越容易治愈痛苦越少赡若。
雖然得抑郁癥的原因很復(fù)雜醫(yī)學(xué)上也沒有定論罕拂，但是凡事都是有些規(guī)律可循的舱权，以下是我的一些淺見瓜晤，歡迎大家補充譬圣。
1.遺傳。
什么身腻？抑郁癥會遺傳嗎产还？你別嚇我，那如果我得過抑郁癥豈不是我的娃將來也會得抑郁癥嘀趟？太恐怖了......
先別害怕脐区，抑郁癥確實會有遺傳的因素在里面，但并不意味著你得了你的孩子就一定會得去件。遺傳是得抑郁癥的一個充分條件但不是必要條件坡椒，也就是說扰路，你得了你孩子有可能得但不是一定會得尤溜。更何況遺傳也是有概率的，遺傳大概有30%的概率汗唱。
就比如我宫莱，我家四個孩子，到目前為止哩罪，我的哥哥和姐姐們都很健康授霸，堅強樂觀，絲毫沒有抑郁的傾向际插，甚至我大姐在遭遇了重重挫折磨難之后依舊堅強樂觀積極向上碘耳，而只有我在產(chǎn)后出現(xiàn)了中度抑郁。
我的母親沒有被醫(yī)學(xué)確診過抑郁癥框弛，但是在我看來她是有一些抑郁癥狀的辛辨，比如消極悲觀，情緒不穩(wěn)瑟枫，不自信斗搞，愛哭，心眼小慷妙，不開心的事兒不會化解容易憋著僻焚，比較負能量，在遇到重大挫折或悲傷事件或重重壓力時會發(fā)抖膝擂，這些其實都是抑郁癥狀的表現(xiàn)虑啤。只是還不算嚴重隙弛，而且那個時候也沒有人會往這個方向去想，沒有影響到正常生活咐旧，也沒有人覺得那是病驶鹉。所以很有可能我是有點遺傳了母親的。
2.原生家庭不幸福/成長環(huán)境比較糟糕的铣墨。
在我了解的抑郁癥患者中室埋，基本上原生家庭都有很大問題。
拿我舉例伊约，我的父親是我們村里非常有名的脾氣暴躁者姚淆，又急又躁。所以小時候我家經(jīng)常是雞飛狗跳屡律，我經(jīng)常是膽戰(zhàn)心驚腌逢，經(jīng)常很害怕，怕爆發(fā)戰(zhàn)爭超埋，經(jīng)常是緊張的搏讶，直到現(xiàn)在我特別容易害怕緊張恐懼，這跟小時候種下的種子是分不開的霍殴。我的母親雖說不像父親一樣脾氣暴躁媒惕，但是確是典型的討好型人格，給足了外人面子但是卻把情緒都發(fā)泄在了最親的人身上来庭。所以雖然父親脾氣暴躁但是母親打我一點不比父親少妒蔚。而且父親雖然脾氣暴躁好在不發(fā)火的時候還是很開朗樂觀的，嘻嘻哈哈的很愛開玩笑月弛。但是母親卻經(jīng)常處于一種悲觀消極隨時發(fā)泄的負能量狀態(tài)肴盏，愛抱怨，不會說別人愛聽的話帽衙，經(jīng)常會帶著壞情緒菜皂。
記得有一次母親要騎車出門，但是時間很緊張了厉萝，當(dāng)時七八歲的我擔(dān)心母親太著急騎車太快不安全就安慰母親說：媽你路上慢點騎車恍飘，注意安全，別太著急了冀泻，晚點就晚點吧常侣。母親懟我：那可不晚點就晚點唄，還能怎樣弹渔？還有一次胳施，早上母親做的豆腐湯，我和大姐都不愛吃豆腐湯肢专，大姐說她不吃了舞肆，我說我也不吃了焦辅，然后母親就開始歇斯底里：做點飯吧，你也不吃她也不吃椿胯，都別吃筷登，餓死你們......我大姐就罵我：我不吃你也不吃，誰讓你不吃的哩盲，看現(xiàn)在好了吧前方？！印象最深的還有一次廉油，哥哥早上起床起不來惠险，母親叫了幾遍沒有起，母親也沒說話過了一會兒拿著搟面杖就開始照熟睡的哥哥劈頭蓋臉的打過去抒线，把我們都從睡夢中嚇醒了班巩。類似這種情況很多，就是時時處處都帶著怨氣嘶炭，不是懟就是罵要么就是直接開打抱慌。所以我從小就是在這樣的原生家庭長大的，家里時時處處都有可能變?yōu)閼?zhàn)場眨猎，所以精神總是緊張的抑进，害怕的，恐懼的宵呛，而抑郁癥很明顯的一個癥狀就是害怕恐懼单匣。
3.性格缺陷比較明顯的夕凝。
自卑宝穗、膽小懦弱、過于執(zhí)著码秉、完美主義逮矛、敏感多疑、不會排解情緒转砖、內(nèi)向须鼎、悲觀、消極府蔗、愛抱怨負能量晋控、討好型人格等等，具備這些特質(zhì)的人更容易患上抑郁癥姓赤。
尤其是討好型人格的人赡译，由于長時間的討好別人而置自己內(nèi)心真實的想法而不顧，時間長了不铆，就會越來越累蝌焚，覺得不通透裹唆，壓抑，緊張只洒，放松不下來许帐。而長期緊張就會導(dǎo)致腎上腺素分泌持續(xù)增加，腎上腺素是人在應(yīng)激狀態(tài)下分泌用來對抗緊急狀況的毕谴，而且是越緊張分泌的越多成畦，分泌的越多就會更緊張恐懼，這是一個惡性循環(huán)涝开。所以驚恐發(fā)作的人就是腎上腺素分泌到了一個極點羡鸥，那種感覺是非常恐怖的忠寻，我們經(jīng)常說魔鬼但是誰也沒見過惧浴，驚恐發(fā)作的過程就遇見魔鬼的過程，真的是見了鬼了奕剃。
我就是典型的討好型人格衷旅，這個跟原生家庭、成長環(huán)境纵朋、父母性格都有很大關(guān)系柿顶。經(jīng)常是別人說什么都是：好好好，行行行操软，我都行啊嘁锯，沒意見啊，挺好啊聂薪。比如朋友約定一起吃飯家乘，說去哪啊吃什么啊，我：都行藏澳，看你吧仁锯！朋友：吃火鍋行嗎？我：行啊沒問題跋栌啤（其實內(nèi)心：又她媽吃火鍋連吃七天了业崖，都快吃吐了，連錢包都是火鍋味）蓄愁，是的就是典型的嘴上說著好好好心里罵著MMP双炕。然后呢其實就是在忍，反正也習(xí)慣了也不覺得怎樣撮抓「窘铮可是無意識的你這個怨氣有可能在回家后你賴在床上想睡覺而你愛人在聽音樂的時候爆發(fā)了，也有可能在你走路時別人不小心撞了你一下的時候爆發(fā)了，還有可能在你不能準(zhǔn)時下班不能按時交稿被同事開玩笑說悲催的時候爆發(fā)了趟济，也有可能你一直沒有爆發(fā)直到你莫名的想哭乱投，害怕，恐懼......
再有就是內(nèi)向顷编，尤其是有社交恐懼的人戚炫。比如我，特別不愿意跟不熟的人聚會啊聊天啊打電話啊媳纬，特別喜歡一個人靜靜的呆著双肤，覺得跟不熟悉的人聚個會聊個天就像上了個戰(zhàn)場，回家恨不得得休養(yǎng)生息一年钮惠。究其根源一方面內(nèi)向者就是要靠獨處來積聚能量的就像開朗外向的人是靠社交來積聚能量一樣茅糜。另一方面還跟討好型人格有關(guān)，你想嘛素挽，你跟人打交道都是在壓抑自己討好別人蔑赘，你能舒服嗎？你能開心嗎预明？既然不舒服不開心誰又愿意去做呢缩赛？所以慢慢的就社交恐懼，尤其現(xiàn)在社會大家都在講人脈講成功撰糠，所以好多內(nèi)向者也逼著自己去社交,有的人或許真的把自己逼出來了吧但是也有些人長期逼自己做自己不開心的事兒越來越不舒服越來越擰巴酥馍，時間長了到了一個臨界點就爆發(fā)了。
4工作性質(zhì)與自己的性格相悖的阅酪。
比如你是個內(nèi)向性格有社交恐懼的人旨袒，偏偏你做的是一份需要經(jīng)常社交的工作，比如銷售术辐、管理砚尽，那么你長時間處于一種壓抑不舒服的緊張狀態(tài)，抗壓能力沒那么強的話很容易就會爆發(fā)术吗。
我自己就是典型的例子尉辑，我有社交恐懼連接電話都要鼓起勇氣那種帆精，可是我偏偏做的就是銷售和管理的工作较屿。以前做銷售的時候天天跟客戶打交道，后來做管理天天跟員工打交道卓练，雖然也get了很多技能隘蝎，比如我時間管理做的特別好，頭天做的工作計劃緊急重要那一欄當(dāng)天能全部完成襟企，而且基本80%以上可以按計劃時間完成嘱么，只有20%需要修改時間或順延，但當(dāng)天肯定都能完成顽悼；我目標(biāo)感很強曼振，擅長定目標(biāo)拆解目標(biāo)几迄，根據(jù)目標(biāo)做計劃，全年計劃季度計劃月度計劃周計劃冰评，并提供完成計劃的方法然后監(jiān)督執(zhí)行映胁，所以我們公司的年度目標(biāo)年度計劃都是我來做然后跟合伙人一起討論確定，我?guī)У膱F隊也都能提前完成目標(biāo)甲雅；在帶團隊和管理上也有了一些經(jīng)驗和心得解孙，我培訓(xùn)出來的員工能快速成長出業(yè)績，我?guī)С鰜淼牟块T經(jīng)理也都能很好的帶團隊完成目標(biāo)抛人。我從中能感覺到在進步有成就感但就是感覺不到從心底發(fā)出的愉悅弛姜，回到家除了跟先生發(fā)泄之外話都不想多說，就想靜靜的呆著妖枚，連放音樂都覺得煩廷臼。
我這段時間在思考可能就是因為我是內(nèi)向者而我的工作要求我是個外向者，我一直在逼著自己去做這些事情绝页，雖然取得了一些成績但是確實身心疲憊并不開心中剩。
當(dāng)然如果以上幾點你都具備了，也不是絕對地就會得抑郁癥抒寂。如果你隨時注意關(guān)注自己的情緒结啼，很注意自己的心理健康，讓她經(jīng)常處于很舒服的一種狀態(tài)屈芜，又沒什么外力刺激那么你會平安度過這一生郊愧，如果我們還是無意識的長時間的處于緊張壓抑擰巴的狀態(tài)很有可能有一天就爆發(fā)了。
希望大家在奮力奔跑的同時也關(guān)心下自己的心理健康井佑。
