我們常常陷入焦慮的情緒肺魁，有時候都不知道在焦慮什么。
整個人表面上看起來風平浪靜隔节，其實內(nèi)心如狂風暴雨般喧囂鹅经。導致很多時候心靜不下來寂呛，吃不好睡不好，讀不進去書瘾晃，干什么都提不起勁贷痪。
讓我們焦慮的事情有很多，人在焦慮的時候仿佛進入一種“眼花耳聾”的狀態(tài)酗捌，看不清自己為何焦慮呢诬，或者即使知道，也要閉著眼睛捂住耳朵胖缤，根本不想面對。
趁著在清醒的時候阀圾，讓我們看一看哪廓，焦慮的本質到底是什么？
《認知覺醒》這本書中提到初烘，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事涡真，又想立即看到效果。
讓我們看看焦慮的幾種情況：
1. 想完成很多事
比如今天有很多工作肾筐，做也做不完哆料，甚至一點都不想做，于是越想逃避越焦慮吗铐《啵或者有很多事想做，比如既想學習英語唬渗，又想每天鍛煉身體典阵，既想每天看書，又想每天學個樂器镊逝，最后啥也沒做成壮啊，越想越焦慮。
2. 和別人比較
有時候焦慮是來源于和別人的比較撑蒜， 比如本來在刷抖音看電視劇心情很美好歹啼，打開朋友圈看到比自己優(yōu)秀很多的人還在學習∽ぃ或者最近聽說哪個同學又取得了什么成就狸眼，認識的誰誰已經(jīng)財務自由，看看自己還什么都沒有辈灼，甚至覺得即使努力都為時已晚份企，這時候就開始焦慮。
3. 選擇太多
人其實比較喜歡確定性和唯一性巡莹，最好不要讓我做選擇司志。因為一旦有很多選擇甜紫，人就要不自覺地想，哪個選擇是最優(yōu)的骂远，萬一選擇不對囚霸，以后后悔怎么辦，于是很焦慮激才。
4. 目標太遠
有些目標對當前的自己來說拓型，就是很難做到，但人又不想接受平庸的自己瘸恼，或者是對自己缺乏客觀的認知劣挫，制定了高于自己能力的目標，一想到這個遙遠的目標就焦慮东帅。
5. 難度太大
不得不承認压固，有些事做起來就是很難，比如看一本巨厚的專業(yè)書籍靠闭，要真正讀透讀明白是有難度的帐我，再比如要學習編程，要完成工作上一個復雜的項目愧膀，要和難以相處的人深入合作......面對這些有難度的事情拦键，人天然很容易焦慮。
所以檩淋，焦慮的本質是人“避難趨易芬为，急于求成”的心理，是對不確定性的擔憂狼钮。感覺受到了威脅碳柱，但又不知道能否解決，本質上也是一種恐懼熬芜。
那怎么減少焦慮呢莲镣？書中也提到了一些方法，核心就是和上面這些焦慮的情況反著來涎拉。
1. 克制自己的欲望瑞侮，不要讓自己同時做很多事，強迫自己一次只做一件事鼓拧；
2. 凡事和自己比較半火，不要和別人比，避免陷入和別人比較的怪圈季俩；
3. 敢于做出選擇钮糖，不要患得患失，只要選擇了就堅信是最適合自己的；
4. 接納真實的自己店归，看清自己真實的能力水平阎抒，對自己不強求；
5. 敢于直面困難消痛，狠狠逼自己一把且叁，去做一些有難度的事。
方法真正要發(fā)揮作用秩伞，還是需要能應用到實踐中逞带。
但改變的第一步是先知道，當我們焦慮的時候纱新，想想我們是哪種情況展氓，然后強迫自己反著來，也許真的就減緩焦慮了怒炸。
