說說你今天都有哪三件好事哇？
聽到這個問題脑慧，你可能會想坑律，阿姐我每天煩心事一大堆晃择，女兒太胖兒子不吃飯宫屠，車子太爛銀行沒存款，說壞事倒能說出一籮筐乌逐，哪來什么好事浙踢？
是啊，生活這個怪獸每時每刻都會朝我們?nèi)觼泶蟠笮⌒〉氖呵颉諠u松弛的皮膚蹬挤，每況愈下的精力焰扳，討人厭的領導，沒有激情的工作育瓜，不聽話的孩子躏仇，沒一點浪漫氣息的伴侶慧起，死貴的豬肉，始終維持在五位數(shù)的存款……
每天早上驻子，你睜開眼睛，看到的是霧蒙蒙黑漆漆的一片域慷，即使外面艷陽高照犹褒。
一個月前叠骑，我在社群里發(fā)起了一個打卡活動：每天寫下你的三件好事。
這些好事可大可小削茁，可以是拿到了offer宙枷，升職加薪，也可以是今天吃了碗熱騰騰的牛肉拉面茧跋，聞到了滿院子的桂花香慰丛。即使腦子里冒出的第一件事是讓人煩惱的事，也還是尋找一下那些讓你覺得美好瘾杭、想要感謝的事情。每天睡前寫下來富寿，發(fā)到群里睬隶，堅持七天。
讓我沒想到的是页徐，這樣一個小小的發(fā)起苏潜，讓南舟花園每天變得賞心悅目，芳香四溢变勇。
今天用院子里盛放的玫瑰做了玫瑰醬恤左。
做了失敗的玉米烙贴唇，油汪汪的很有意思。
今天做的油燜大蝦很受孩子們的喜歡飞袋。
聽了一首很好聽的歌戳气。
看了哈利波特，還拼了一個樂高坦克巧鸭。
重陽節(jié)鄰居送了好吃的重陽糕瓶您。
被兒子膩著親著的感覺真美。
漸漸地纲仍，每天看大家的好事已經(jīng)成了我每天美滋滋享受的事情呀袱，滿眼的鮮亮顏色會讓我覺得這世界是個特別棒的地方，每個人都輕松滿足地活著郑叠，盡情享受著一切富足夜赵，包括我自己。
“三件好事”源自積極心理學乡革，是積極心理學之父馬丁·塞利格曼提出并通過研究證明其效果的一種積極干預方法寇僧。
具體方法是：
每天睡前用大約15分鐘寫下三件今天發(fā)生的你覺得很好的事，并寫出原因沸版。
很簡單對吧嘁傀？
雖然簡單，但根據(jù)研究結果推穷，堅持六個月之后心包，人們對生活的滿意度會提升，抑郁水平會降低馒铃。馬丁爺爺堅持了十五年蟹腾，不僅每天睡得香，而且從一個悲觀主義者變成了會把眼光放在生活中最好事情上的人区宇。這也符合他“習得性樂觀”的理論——樂觀是可以通過學習獲得的娃殖。
為什么這個方法有效？
大家會不會有這樣的感受议谷？通常我們會自動地把注意力放在“問題”炉爆、“麻煩”、“困難”上卧晓，這讓我們很容易變得緊張芬首、焦慮，甚至抑郁逼裆。這樣的思維方式并不是我們某一個人的專利郁稍，而是人類思維進化的結果。在生存環(huán)境惡劣的遠古時代胜宇，我們的祖先必須要提前考慮到可能發(fā)生的天災耀怜，才能提前做好預防和準備恢着，這樣才能生存下去。所以财破，這其實是一種保護性的思維方式——只有這樣掰派，人類才能活下去。
但到了現(xiàn)代社會左痢，生存環(huán)境變得安全靡羡、舒適，沒有那么多危險和災難抖锥。這種思維方式就慢慢出現(xiàn)了一個大bug——我們會過多地把注意力放在我們想象出來的“問題”上（其實大多數(shù)情況下這些問題只是頭腦的把戲亿眠，根本不存在），而生出了很多情緒磅废，恐懼、緊張荆烈、焦慮拯勉、內(nèi)疚、羞愧……這就好像我們戴了一副黑色的墨鏡憔购，即使外面的世界五顏六色宫峦，但我們看到的只有黑色。在黑色的世界中玫鸟，我們活得孤獨而無助导绷。
“三件好事”的練習可以讓我們把注意力轉移到生命中積極美好的方面。老公雖然有這樣那樣的缺點屎飘，但其實內(nèi)心是個溫暖的人吶妥曲。工作雖然不盡如我意，但還是感謝它給了我一份讓我有安全感的收入啊钦购。雖然最近老是經(jīng)歷失敗檐盟，但這會讓我更快地成長呢。
世界就在那里押桃，以它本來的樣子存在著葵萎。用什么樣的眼睛看待它，是我們自己的選擇唱凯。
“積極”并不是否認“消極”羡忘，“正面”也不是否定“負面”。世間萬物都是陰陽相隨磕昼，就像太極里的兩條魚一樣卷雕，白魚和黑魚一起玩才有意思嘛。對未知風險的考慮和管理是必要的掰烟，這會讓我們更安全地生活爽蝴。同樣地沐批，在困難和問題中發(fā)現(xiàn)積極的意義，在黑暗中看到光亮蝎亚，對于生存也是必要的九孩，因為這會讓我們生發(fā)出更多蓬勃生長的內(nèi)在燃料。
今天发框，你的三件好事是什么呀躺彬？跟我說說好嗎？
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我是熱愛coaching梅惯、喜歡寫作的小楠宪拥，很高興認識你。
