001 ?目標(biāo)不宜脫離實(shí)際
目標(biāo)定的過高過遠(yuǎn)懂酱，可能會(huì)充滿失敗和挫折各墨，因?yàn)槁诽L(zhǎng)，看不到希望瘩绒，反而降低了自信心猴抹。
002 ?精力的上限
我們常常高估自己，以為做好時(shí)間規(guī)劃就可以幾者兼顧锁荔，殊不知走過很多彎路后才發(fā)現(xiàn)人的精力相當(dāng)有限蟀给，有時(shí)我們必須得承認(rèn)精力也有上限。
003 ?夢(mèng)想需要耐心
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想需要時(shí)間堕战，這個(gè)時(shí)間往往比我們所以為的長(zhǎng)的多坤溃，要有耐心，要能夠等待嘱丢。
004 ?目標(biāo)盡量精準(zhǔn)
所謂精準(zhǔn)薪介，是盡量設(shè)定目標(biāo)值，沒有清晰的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)越驻，就很難看出自己的進(jìn)步汁政，籠統(tǒng)概念的目標(biāo)太過虛無，看不到希望缀旁，也很難實(shí)現(xiàn)记劈。
005 ?“實(shí)現(xiàn)”和“達(dá)到”
實(shí)現(xiàn)是不斷目標(biāo)靠近結(jié)果的過程，“達(dá)成”只是結(jié)果并巍，不要只想著離目標(biāo)多遠(yuǎn)目木，要想著是否一直在靠近的路上。
006 ?失控的掌握
找出總會(huì)讓你壓力大或情緒化的時(shí)刻懊渡，制定方法去應(yīng)對(duì)它刽射，不要讓同一種問題一直導(dǎo)致你失控军拟。
007 ?多問自己“然后呢”
少讓自己出現(xiàn)“做完這個(gè)，開始下一任務(wù)誓禁，就完美了”的想法懈息，這不會(huì)讓你更積極處理眼前的困難，只會(huì)讓你對(duì)當(dāng)下的事更加厭煩和消極摹恰，刻意逃避當(dāng)下只會(huì)讓負(fù)面情緒影響你辫继。
008 ?隨時(shí)察覺狀態(tài)
全神貫注的狀態(tài)一定是舒服的，不以已發(fā)生的懊惱俗慈，也不因未發(fā)生的焦慮姑宽，享受當(dāng)下，如果感覺拼命掙扎時(shí)姜盈，那一定是哪兒出問題了低千，這種狀態(tài)絕不對(duì)常態(tài)配阵。
009 ?擁抱無常
我們大多時(shí)候無法控制意外馏颂，去坦然擁抱意料而外的當(dāng)下，在有限的時(shí)間珍惜當(dāng)下棋傍。
010 ?察覺再調(diào)整
真正的全神貫注不是永遠(yuǎn)專注的狀態(tài)救拉，而是不斷意識(shí)到?jīng)]有專注，再不斷調(diào)整的過程瘫拣。
