據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有三分之一成年人都有失眠的困擾缕粹。該睡時(shí)不睡稚茅，該醒時(shí)不醒的現(xiàn)象，在一線(xiàn)城市尤為常見(jiàn)平斩。失眠是病嗎亚享？其實(shí)，失眠算不上大病双戳，等同于一個(gè)問(wèn)題或者是癥狀虹蒋，但是失眠的危害，卻可以引發(fā)加重疾病飒货。
失眠該怎么辦魄衅？醫(yī)生常推薦治療失眠的4個(gè)小方法，能讓你快速入睡
一塘辅、銀耳蛹蟲(chóng)草食用菌
中醫(yī)食療講究的是搭配以發(fā)揮功效晃虫，源自《食療本草》中的安神食療方，采取大棗扣墩、蛹蟲(chóng)草哲银、銀耳、百合呻惕、蓮子荆责、龍眼肉等寧心安神、助睡眠亚脆、補(bǔ)氣健脾食材做院，結(jié)合而成銀耳蛹蟲(chóng)草食用菌，每天睡前喝一點(diǎn)，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)有寧心安神键耕、助睡眠之功效寺滚，緩解失眠的痛苦。
成分解析：
銀耳屈雄，具有改善記憶力村视、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
蛹蟲(chóng)草酒奶，健脾安神蚁孔、助睡眠逸月，提高免疫力眼虱。
百合，具有養(yǎng)陰清肺、清心安神的功效瘸彤。
蓮子，具有養(yǎng)心安神笛钝、改善睡眠之功效质况。
二、聯(lián)想入睡法
如果出現(xiàn)失眠情況怎么都睡不著玻靡，就可以想象自己處在一個(gè)非常舒服的環(huán)境下结榄，像花園水潭等等。想象自己漫步在其中囤捻，可以聞到花香的味道臼朗，又可以聽(tīng)到流水的聲音。這樣精神以及身體都能夠變得很放松蝎土，可以讓睡眠質(zhì)量變得非常好视哑。
三、靜坐暗示方法
睡覺(jué)之前可以先在一個(gè)很安靜的環(huán)境下誊涯，閉上眼睛挡毅，放松肩膀，用鼻子進(jìn)行深呼吸暴构，讓氣息沉到丹田部位跪呈。然后，再用嘴慢慢的發(fā)出嗡嗡聲音取逾。這樣自己的注意力就會(huì)集中在自己的呼吸上面耗绿，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)深呼吸就可以讓自己更快的進(jìn)入睡眠。
四砾隅、按壓穴位法
身體有各種各樣的穴位误阻，進(jìn)行穴位按摩也可以達(dá)到很好的幫助睡眠作用。可以用指腹按壓眉心部位堕绩，每一次按壓20秒鐘策幼，然后坐在床沿上，右腳可以搭在膝蓋的地方奴紧。然后特姐，再用手按壓右腳的大拇指和第二個(gè)腳趾頭中間的穴位。再按壓右腳第二個(gè)腳趾正下方的穴位黍氮，這兩個(gè)穴位都可以達(dá)到促進(jìn)睡眠作用唐含。
