以前不知道讀書讀書有什么用陌兑，有什么好處，只知道讀書能管住我由捎，管住我不刷抖音兔综，不追劇，不再因?yàn)闊o聊而翻來覆去狞玛。
通過讀書慢慢又延伸了很多值得探索的新領(lǐng)域软驰，例如“奇葩說”，“TED視頻”心肪，“得到”锭亏，“在行”，“簡(jiǎn)書”等蒙畴，這些都是以前沒看過甚至沒聽說過的贰镣。
習(xí)慣是戒不掉的呜象，只能用一個(gè)新的習(xí)慣去替代另一個(gè)習(xí)慣膳凝。通過讀書以及延伸的領(lǐng)域，就會(huì)慢慢替代各項(xiàng)你曾經(jīng)或愛或不愛恭陡，只是習(xí)慣了信手拈來的App蹬音。刷著過目就忘的短視頻，追著毫無人生意義的肥皂劇休玩，嘴里還接三岔五的喊著：“我要生活著淆，不要做金錢的奴隸劫狠！”除了享受著多巴胺帶來的短暫快樂，楞是半點(diǎn)內(nèi)啡肽都沒讓它分泌永部，也真是夠絕絕子了独泞。
多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體內(nèi)的兩種激素，都能讓人產(chǎn)生快樂苔埋，但產(chǎn)生的機(jī)理卻截然不同懦砂。刷手機(jī)玩游戲，看電影组橄，吃夜宵這種事你做了就能馬上快樂的事兒荞膘，但過后你會(huì)覺得懊悔，浪費(fèi)時(shí)間玉工，甚至有失落感羽资。這種短暫的快樂就是多巴胺帶來的。多巴胺負(fù)責(zé)令我們快樂遵班，但他并不一定真正能使我們感覺良好屠升。而內(nèi)啡肽不一樣，你跑完一場(chǎng)馬拉松感覺很高興费奸，自己很牛弥激，很有成就感。這種感覺是大腦分泌的內(nèi)啡肽造成的愿阐。成就感往往與內(nèi)啡肽有關(guān)微服，但內(nèi)啡肽的產(chǎn)生很吝嗇，需要你付出心血和汗水缨历，而且需要一定的強(qiáng)度和時(shí)間才能夠換來以蕴。與多巴胺不同，它本質(zhì)上辛孵。不是獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制丛肮，而是補(bǔ)償機(jī)制。有長(zhǎng)跑過的人會(huì)發(fā)現(xiàn)魄缚，跑步過程中會(huì)有一個(gè)奇妙的起點(diǎn)宝与，在這個(gè)點(diǎn)之前，人會(huì)感到非常疲憊冶匹，一旦越過了那個(gè)點(diǎn)习劫，身體就又會(huì)充滿活力，感到振奮嚼隘，越跑反而變得越輕松了诽里，就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌內(nèi)啡肽飞蛹。多巴胺谤狡，廉價(jià)易得灸眼，而且常常讓人沉迷其中無法自拔。它會(huì)驅(qū)使你去做那些立馬做了就會(huì)感到快樂的事情墓懂，會(huì)不知不覺偷走你的時(shí)間焰宣，消磨你的意志力，摧毀你向上的力量捕仔。更可怕的是宛徊，當(dāng)習(xí)慣了這種快速易得的方式去獲得快樂，會(huì)逐漸失去探索未知的好奇逻澳，就很難去做那些高投入才能獲得快樂的事情闸天，比如說學(xué)習(xí)、閱讀斜做、思考苞氮。而內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，是身體和精神雙重努力的結(jié)果瓤逼。它帶給我們的歡愉寶貴而稀少笼吟，它能讓我們內(nèi)心充實(shí)平靜，對(duì)自己認(rèn)可霸旗，對(duì)未來充滿信心贷帮。這也是為什么，優(yōu)秀的人都努力擺脫多巴胺追逐內(nèi)啡肽的原因诱告。下一次撵枢，當(dāng)你想要去做什么的時(shí)候，注意區(qū)分一下是你真的想要做這件事兒精居，還是多巴胺在起作用锄禽。內(nèi)啡肽是登頂后一覽眾山小的喜悅，而多巴胺是山下曬曬太陽(yáng)吃吃零食的快樂靴姿。這兩種快樂你會(huì)選擇哪一種呢沃但？
真正高級(jí)的、持久的快樂都是需要付出艱苦努力的佛吓。我們看作家宵晚，覺得哇塞，好有創(chuàng)造力维雇，怎么寫都行淤刃，可是作家說，錯(cuò)谆沃！他們的能力是每一筆都精準(zhǔn)钝凶。而我的能力是每一袋零食都精光仪芒，絕對(duì)實(shí)心實(shí)意唁影，毫無辜負(fù)一說耕陷。那我們看奇葩說里的羅振宇老師，覺得他好帥好有才華据沈，可是他說：“這個(gè)年紀(jì)的自己難免油膩哟沫，哈哈，何以油膩锌介，唯有精致嗜诀。像馬老師我特別佩服他，愛開玩笑孔祸，也會(huì)開玩笑隆敢，你覺得他是隨意嗎？不崔慧，他的每一句話每一個(gè)氣孔拂蝎，都精確！這才是我們達(dá)不到的力量惶室∥伦裕”馬老師說：“你說的，這是我聽到的最精致的一句話皇钞！”
只有讓自己不斷的分泌內(nèi)啡肽悼泌，才可以逐漸的修煉成所謂的“精致”！而每一個(gè)“精致”的人背后也一定明白這個(gè)底層邏輯夹界，懂得且做到延時(shí)滿足馆里，日復(fù)一日，精益求精可柿！
