文丨Joy Liu

現(xiàn)在有一個(gè)特別火的詞，叫“做自己”球拦。

記得我跟伴侶剛戀愛的時(shí)候靠闭，他帶我去一家咖啡館聊天，當(dāng)我們拉著彼此的手坎炼，含情脈脈地注視著對(duì)方的時(shí)候愧膀，咖啡館里的背景音樂里就唱著：“I love you, love you, love you, just the way you are.”?(我愛你，愛你谣光，愛你檩淋，就是你現(xiàn)在的樣子)。

那個(gè)時(shí)候萄金，他還特別深情地告訴我：“我就愛你現(xiàn)在的樣子蟀悦，所以你不用做任何改變⊙醺遥”

我猜每個(gè)在戀愛中的人日戈，可能都愿意聽到對(duì)方對(duì)自己說：“親愛的，你做自己就好孙乖，因?yàn)槲揖蛺圻@樣的你浙炼。”

可是到底什么叫做自己呢的圆？

如果在關(guān)系中鼓拧，我們堅(jiān)持“做自己”半火，會(huì)給關(guān)系帶來什么呢越妈？

如果我們“不做自己”，又會(huì)讓關(guān)系有怎樣的可能钮糖？

1

如果“自我”本身就不存在

我們說的“做自己”又是什么梅掠？

在咨詢里酌住，我曾經(jīng)無數(shù)次地聽來訪者跟我說到：“我知道這是我的毛病，我總是想要去改變對(duì)方阎抒。其實(shí)我應(yīng)該接受他現(xiàn)在的樣子酪我，Joy你說對(duì)不對(duì)？”

我還聽很多來訪者跟我講到這樣的困惑：我特別希望跟對(duì)象多一點(diǎn)相處的時(shí)間且叁，可是對(duì)方卻對(duì)我說“請(qǐng)你讓我做自己好嗎都哭，我就是這樣一個(gè)需要很多私人空間的人啊逞带！”

讓他們困惑的是：好像自己的確應(yīng)該容許伴侶做自己欺矫，畢竟在主流心理學(xué)里，愛就是容許一個(gè)人去“做真實(shí)的自己”展氓，不是嗎穆趴？可是當(dāng)伴侶“做自己”的時(shí)候，又讓他們感覺到委屈遇汞，難過或者憤怒未妹。

既然我們要談做自己，就先從“自我”這個(gè)詞開始說起吧空入！

從后現(xiàn)代的角度看络它，自我本身就是不存在的。這一點(diǎn)跟佛教對(duì)于自我的說法歪赢，也是非常符合的酪耕。

你可能要問：如果自我都不存在了，那我們還聊什么“做自己”轨淌？

讓我們來看看“自我”這個(gè)想法是怎么來的迂烁？

“自我”這個(gè)詞，是和他者相對(duì)應(yīng)的递鹉，是我們?cè)陉P(guān)系中發(fā)展出來的概念盟步。如果沒有他者，其實(shí)自我本身也就是不存在的躏结。所以我們可以這么理解：“自我”的概念却盘，是參照于他者產(chǎn)生的—我們的自我認(rèn)同，我們的“身份”媳拴，我們所謂的“人格”和“性格”黄橘，都是在跟他者的互動(dòng)中慢慢產(chǎn)生的，并且一直在關(guān)系中屈溉，不斷形成著塞关，沒有一個(gè)終點(diǎn)。

所以當(dāng)我們說要做自己時(shí)子巾，我們說的到底是哪個(gè)自己呢帆赢？

也許你會(huì)說：“我就想做讓自己舒服的自己小压，那些我覺得自然，自發(fā)椰于，并且很輕松的自己怠益。”

可是你忘了瘾婿，從前你不會(huì)開車蜻牢，而現(xiàn)在已經(jīng)有10年駕齡的你，覺得開車就是件很自然偏陪，自發(fā)并且輕松的事情孩饼。所以你在學(xué)開車的時(shí)候，這個(gè)讓你覺得恐懼不安竹挡，并且很忐忑的過程镀娶，是否是在做自己呢？

這就又涉及到一個(gè)更深層的問題：我們到底會(huì)把什么揪罕，認(rèn)同為是“自己”的一部分梯码？

如果你把“性格內(nèi)向”這個(gè)標(biāo)簽貼在自己身上，那么在一個(gè)需要你跟陌生人講很多話的場(chǎng)合好啰，可能你就會(huì)覺得：我不能做自己轩娶！再比如你很喜歡文學(xué)，但卻被逼著去學(xué)音樂框往，可能這個(gè)時(shí)候你也會(huì)覺得沒有做自己鳄抒。

我記得在一次培訓(xùn)中，有位已經(jīng)50多歲的人力資源主管說：“我在想椰弊，我做了一輩子人力資源的工作许溅，如果我退休之后，沒有這個(gè)頭銜了秉版，我會(huì)是誰贤重？”

很多人在退休之后，也會(huì)陷入到一種迷茫中：如果不是XX局長(zhǎng)或者XX工程師了清焕，我還是誰并蝗？

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們口中所說的“做自己”秸妥，其實(shí)是對(duì)于此刻being（存在）狀態(tài)的一種認(rèn)可滚停。這種認(rèn)可當(dāng)然也是必要的，對(duì)于大多數(shù)人來說粥惧，我們都是先建立這個(gè)“自我”键畴，再學(xué)習(xí)慢慢放下“自我”的，先積累知識(shí)影晓，然后再慢慢放下自己的知識(shí)镰吵，學(xué)著用不一樣的視角去看世界的檩禾。

但你也會(huì)發(fā)現(xiàn)挂签，這樣的認(rèn)同疤祭，同樣可以是一種限制。

除了我認(rèn)同的那部分自我之外饵婆，還有好多好多種自我的可能性勺馆。既然自我是在關(guān)系的參照中形成的，那么它就會(huì)在不同關(guān)系中變化侨核，在同一個(gè)變化著的關(guān)系中變化草穆，并帶著過往所有關(guān)系中的可能性。

比如小時(shí)候我覺得自己很內(nèi)向搓译，后來上中學(xué)之后我又變得很外向悲柱，研究生時(shí)我大概又開始內(nèi)向，來到北京教托福的日子里我又開始更外向些己，直到學(xué)了很多年心理學(xué)之后豌鸡，我才發(fā)現(xiàn)我即內(nèi)向又外向，在不同的情境和人面前段标，我的內(nèi)外向程度也一直在變化著涯冠。沒有一種情況里我感覺到?jīng)]有做自己，因?yàn)槲易约罕旧砭褪橇鲃?dòng)著逼庞，變化著蛇更，生成著的。

2

我們過分強(qiáng)調(diào)“做自己”時(shí)赛糟，

會(huì)給關(guān)系帶來什么派任？

當(dāng)我們?cè)陉P(guān)系中過分強(qiáng)調(diào)“做自己”時(shí)，我們可能也要問問自己：這樣的“做自己”璧南，對(duì)關(guān)系來說意味著什么吨瞎？

在上文的例子中，假設(shè)我們認(rèn)定自己就是很需要私人空間的人穆咐，而讓對(duì)方“容許我們做自己”颤诀，也許我們就讓自己的關(guān)系失去了更親密的可能。

如果我們僵化地覺得自己就是某個(gè)模樣的自己对湃，而拒絕在關(guān)系中呈現(xiàn)自己的其他可能崖叫，我們的關(guān)系幾乎一定會(huì)進(jìn)行得很艱難。

我想舉個(gè)自己的例子拍柒。有段時(shí)間我跟自己母親的關(guān)系特別緊張心傀。那時(shí)我剛剛失戀，在一次特別難過的時(shí)候打電話給她拆讯。在電話里我沒忍住哭了脂男，而我知道母親是一個(gè)不太能夠容許我哭的人养叛。而當(dāng)時(shí)的我，特別希望能夠在她面前“做自己”宰翅，所以當(dāng)她說“你怎么這么沒出息弃甥，這種人值得你哭嗎？”汁讼，或者“我真瞧不起你”這些話時(shí)淆攻，我的內(nèi)心是無比憤怒的。我一次次地質(zhì)問她：為什么就不能讓我哭呢嘿架？為什么就不能容許我做自己呢瓶珊？

有趣的是，她也有同樣的想法耸彪。她回應(yīng)我說：“你也知道我就是脾氣不好伞芹，說話比較難聽。你就不能遷就我一點(diǎn)嗎蝉娜？我就是這樣的人唱较，你就不能讓我這樣嗎？”

在這里蜀肘，我們都堅(jiān)持著“做自己”绊汹，卻忘了去對(duì)方的世界里看一看。

賀琳?. 安德森（Harlene Anderson）曾經(jīng)說過扮宠，在咨詢中西乖，來訪者和咨詢師的對(duì)話，是一個(gè)相互改變的過程坛增。如果咨詢師都不曾被來訪者影響和改變获雕，那么這個(gè)對(duì)話過程本身，可能就不會(huì)帶來什么改變收捣。也就是說届案，對(duì)話是一個(gè)彼此改變，相互轉(zhuǎn)化罢艾，共同創(chuàng)造的過程楣颠。

我想關(guān)系也都是如此。如果我們?cè)谝欢侮P(guān)系中咐蚯，都不曾被關(guān)系改變童漩，那么可能我們真的沒有容許自己投入其中，沒有讓自己敞開心去互動(dòng)和對(duì)話春锋，或者沒有參與到彼此生命的相互轉(zhuǎn)化中矫膨。

讓自己覺得自然并且舒服固然重要，但如果我們只活在這個(gè)范圍內(nèi)，就永遠(yuǎn)無法看到自己生命更多種絢麗繽紛的可能性侧馅。

我們的世界里還有好多的地方危尿，連我們自己都還沒有去過；對(duì)方的世界里馁痴，還有那么多地方谊娇，對(duì)我們來說很陌生。那么我們能不能有時(shí)放下自己弥搞，換上對(duì)方的眼睛邮绿，去看看對(duì)方眼里的世界渠旁，有怎樣一番景色呢攀例？

我想邀請(qǐng)你“不做自己”。

3

?在關(guān)系中那個(gè)不斷成為的自己

我記得賀琳曾經(jīng)在教我們合作對(duì)話的時(shí)候說：“我不相信我可以教一個(gè)人成為一名咨詢師顾腊，你怎么可能教一個(gè)人怎么存在呢粤铭？但是我可以創(chuàng)造一個(gè)空間和一個(gè)生成性的對(duì)話過程，在這個(gè)過程里杂靶，一個(gè)人可以學(xué)習(xí)如何成為一個(gè)咨詢師梆惯。”

她還說我們都無法學(xué)會(huì)“賀琳的合作對(duì)話”吗垮，我們只能最終成為自己的合作對(duì)話垛吗。

我想這兩番話，其實(shí)就已經(jīng)說出了“做自己”的精髓烁登。

“做自己”也許并不是時(shí)刻在一種讓自己覺得自然怯屉，自發(fā)的狀態(tài)中，而是在每個(gè)生命過程的瞬間饵沧，對(duì)當(dāng)下的生命情境作出回應(yīng)锨络。

的確，就比如我學(xué)合作對(duì)話狼牺，我最終只能成為自己的合作對(duì)話羡儿，我永遠(yuǎn)無法成為賀琳那樣的合作對(duì)話。但是我知道自己的合作對(duì)話究竟是什么樣子嗎是钥？它在10年后肯定不會(huì)是它此刻的樣子掠归，那么我怎么去做自己呢？

也許就是在每個(gè)當(dāng)下悄泥，盡自己最大的可能虏冻，對(duì)情景作出回應(yīng)，而不是我慣常的自動(dòng)化反應(yīng)码泞。我想舉個(gè)咨詢中的例子兄旬。咨詢師也是人，不可避免會(huì)有自己的價(jià)值判斷和喜好憎惡。有些時(shí)候领铐，我也會(huì)遇到那些自己在開始時(shí)“不喜歡”的來訪者踊淳，可能因?yàn)樗麄兊墓适禄蛘咚麄儗?duì)待我的方式，觸及到了某些我不喜歡的價(jià)值呢袱。

這個(gè)時(shí)候如果我真的要“做自己”暴氏，可能我的自動(dòng)化反應(yīng)就是評(píng)判，然后是逃避和遠(yuǎn)離音诈』眉睿可是當(dāng)我把自己的慣常反應(yīng)先放在一邊，嘗試著去好奇和理解對(duì)方故事背后更多的故事時(shí)细溅，我?guī)缀跤肋h(yuǎn)都可以慢慢發(fā)現(xiàn)對(duì)方讓人欣賞和尊敬的地方褥傍。

在這個(gè)過程中，這個(gè)新的自己喇聊，這個(gè)可以放下自己評(píng)判和偏見恍风，真正看到對(duì)方看到的世界的自己，就在慢慢生成了誓篱。

我想在這個(gè)過程里朋贬，我既是在做自己，又是在沒有做自己窜骄。

做自己的部分是锦募，我在做的，是跟對(duì)我最重要的價(jià)值（對(duì)人性和自由的尊重）相符的事情邻遏。

沒有做自己的部分是糠亩，我在這個(gè)過程中并不全然地感覺到自然輕松和自發(fā)，甚至有些時(shí)候我需要特別用力特別努力党远，才可能把自己的自動(dòng)化反應(yīng)放在一邊削解，然后創(chuàng)造更多的空間讓新的我，那個(gè)不評(píng)判并且充滿好奇的我沟娱，誕生氛驮。

特別有趣的是，在實(shí)踐了很多年之后济似，現(xiàn)在帶著好奇并且盡可能放下預(yù)設(shè)地去跟來訪者對(duì)話矫废，變得越來越成為一種自然，自發(fā)和輕松的狀態(tài)砰蠢，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)蓖扑，這個(gè)新的我已經(jīng)在慢慢生成了。現(xiàn)在台舱，好奇地探尋律杠，取代了原來的評(píng)判潭流，成為了我的一個(gè)部分。

所以其實(shí)我們每個(gè)人都同時(shí)活在做自己和成為自己（暫時(shí)“不做自己”）的狀態(tài)中柜去，也就是我們都同時(shí)活在being（存在）和becoming（成為）的狀態(tài)里灰嫉。

我鼓勵(lì)你，既做自己嗓奢，又不做自己讼撒！

4

請(qǐng)你既做自己，又不做自己

在關(guān)系里股耽，我鼓勵(lì)你做自己根盒，也鼓勵(lì)你去嘗試“不做自己”。

做自己的部分是如實(shí)地表達(dá)和公開化你腦中的想法和感受（你的內(nèi)部對(duì)話）物蝙，而不是假裝你沒有這樣的感受和想法炎滞。

我也鼓勵(lì)你盡可能多地“不做自己”。

“不做自己”的部分是去嘗試你一直想要嘗試卻讓你有些費(fèi)力茬末，有些不自然厂榛，甚至有點(diǎn)點(diǎn)緊張的部分盖矫。

生命的無數(shù)種可能就是在這些“不做自己”的嘗試中誕生的丽惭。當(dāng)你不斷嘗試后，有一天辈双，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)责掏，你已經(jīng)從不做自己，變成了做自己湃望，而你生命的深度和寬度换衬，也已經(jīng)被延展了。

我想到在我跟伴侶吵架最頻繁的那段時(shí)間里证芭，我們都希望可以“做自己”：我愛哭瞳浦，生氣的時(shí)候話變得更多（雖然平時(shí)也不少），并且總是逼著他給我回應(yīng)废士，而他喜歡生悶氣叫潦，生氣的時(shí)候不愛跟我講話，每次我們兩個(gè)都各自做著讓自己覺得自然自發(fā)自動(dòng)的自己官硝，可是卻讓關(guān)系越來越遠(yuǎn)矗蕊。

后來我們都選擇了用“不做自己”的方式跟彼此吵架：我們會(huì)在生氣的時(shí)候跟彼此擁抱親吻，開個(gè)玩笑氢架，或者對(duì)彼此說“我愛你”傻咖，并且放棄了從前要追究“對(duì)錯(cuò)”和彼此指責(zé)的誘惑，甚至在某些時(shí)候還能跟對(duì)方說欣賞地告訴對(duì)方“你能這樣把自己的生氣表達(dá)出來真好”……

這個(gè)過程并不容易岖研，過往的“自己”也時(shí)常會(huì)回來卿操，但新的我們也不斷在生成和生長(zhǎng)。

有人說職業(yè)倦怠的原因是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容缺少創(chuàng)造性，那么我想如果我們對(duì)人生倦怠了害淤，或者對(duì)關(guān)系倦怠了解滓，大概就是缺少對(duì)自己和關(guān)系的創(chuàng)造性吧！

做一成不變的自己多么的無聊筝家，所以我邀請(qǐng)你經(jīng)常去嘗試著“不做自己”!

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)：“原來我還可以這樣”時(shí)洼裤，那會(huì)是一種發(fā)現(xiàn)新大陸般的驚喜。

愿我們溪王，都可以在不做自己中腮鞍，慢慢成為自己，成為意想不到的莹菱，美好的自己移国！