能量真的是守恒的。怎么說呢鼎文？每每有一段時(shí)間很認(rèn)真很賣力的話渔肩，那么認(rèn)真賣力到一定程度那人就會(huì)有種動(dòng)憚不得的感覺（當(dāng)然可能只是我個(gè)人啦哈）。生理上來說拇惋，就是整個(gè)人很疲軟周偎，嚴(yán)重的話甚至?xí)。孟裆眢w在抱怨撑帖、投訴蓉坎，需要放假；而在心理層面上胡嘿，就是整個(gè)狀態(tài)比較喪比較慵懶蛉艾，不想動(dòng)腦。
今天就是這樣的一個(gè)日子衷敌。其實(shí)明伺通、后天有一大堆功夫等著我去做，所以今天本應(yīng)該用來做好相關(guān)準(zhǔn)備的逢享，但我就硬是沒有辦法進(jìn)入狀態(tài)罐监，一整天下來到現(xiàn)在為止人都是渾渾噩噩的。不過這也讓我突然想到瞒爬，我們?nèi)顺松眢w健康以外弓柱，其實(shí)心理健康也是很重要的。畢竟身心是互相影響的侧但，所以今天剩下的時(shí)間就來碼一下字矢空，跟大家談?wù)勱P(guān)于關(guān)注自己心理狀態(tài)的一些事。
一禀横、當(dāng)突發(fā)情況打破生活規(guī)律時(shí)屁药，要關(guān)顧好我們的心
其實(shí)疫情爆發(fā)給我?guī)淼淖畲蟮挠绊懀瑧?yīng)該是由于被迫大幅度地減少外出所產(chǎn)生的不良反應(yīng)柏锄。因?yàn)槠綍r(shí)除了工作通勤酿箭，我還要一周外出兩到三次去健身房，然后一個(gè)月兩到三次去看看老人家趾娃，以及每個(gè)月不定時(shí)地看醫(yī)生調(diào)理身體缭嫡、逛書店、逛公園抬闷、逛街以及和朋友聚會(huì)等等妇蛀，而所有這些外出活動(dòng)都是我身心自我調(diào)節(jié)的途徑耕突。突發(fā)疫情導(dǎo)致我們長期被困在家，因?yàn)闆]有辦法出門评架，少了很多真實(shí)的面對(duì)面的溝通眷茁，一方面是當(dāng)信息不夠流暢了，人就很容易迷米莸或者焦慮上祈；另外一方面可能有人會(huì)說我們還可以使用微信或者視頻交流，但其實(shí)人和人之間如果長期沒有現(xiàn)實(shí)的溝通和肢體的接觸挣磨，單純依賴機(jī)器雇逞，整個(gè)脾氣和情緒其實(shí)也是很容易爆炸的。
所以在過去這段居家的日子里我真的非常關(guān)注自己的心理情況茁裙，并且會(huì)在出現(xiàn)狀況的時(shí)候及時(shí)疏導(dǎo)塘砸。比如說覺得心口很悶、透不過氣晤锥，就會(huì)讓自己做好防護(hù)然后出去走走掉蔬。再比如說，覺得很壓抑很想哭就會(huì)放過自己矾瘾，想哭就哭女轿，哭完就好好休息。還有就是像今天壕翩，如果是平時(shí)這樣浪費(fèi)了一整天蛉迹，我估計(jì)會(huì)焦慮到睡不著覺，但是現(xiàn)在個(gè)人感覺還好放妈。因?yàn)榻裉飚?dāng)我感覺我狀態(tài)不對(duì)的時(shí)候我就讓自己看書北救，通過閱讀平復(fù)心情，然后把注意力轉(zhuǎn)移到書的內(nèi)容里去而不是去糾結(jié)自己在這幾個(gè)小時(shí)里什么產(chǎn)出都沒有芜抒，徒增焦慮珍策。
二、一些切實(shí)可行的關(guān)愛內(nèi)心的方法
首先宅倒，一定要三餐吃好攘宙，保證營養(yǎng)的攝入。我們都知道很多疾病或者不良的身體狀況是因?yàn)闋I養(yǎng)匱乏或者不均導(dǎo)致的拐迁，但其實(shí)營養(yǎng)匱乏或不均也會(huì)導(dǎo)致心理問題甚至是心理疾膊渑（這個(gè)視頻就是談?wù)擄嬍碃I養(yǎng)與心理健康的關(guān)系，有興趣的小伙伴可以點(diǎn)開看一下：飲食營養(yǎng)與心理健康（全英））唠亚，所以一日三餐均衡營養(yǎng)搭配這點(diǎn)非常重要链方。
其次，規(guī)律運(yùn)動(dòng)必不可少灶搜。疫情之后因?yàn)闊o法去健身房所以我選擇了在家運(yùn)動(dòng)，其實(shí)現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)軟件都非常智能，就算說家里地方很小割卖，它也可以給你提供多種運(yùn)動(dòng)方案前酿。
再次，安排好自己的作息時(shí)間鹏溯，勞逸結(jié)合罢维。實(shí)話實(shí)說，熬夜真的是一件非常誘人的事丙挽。試想一下肺孵，忙碌了一整天，回到家里處理完所有家務(wù)颜阐，洗漱完畢我們終于有屬于自己的時(shí)間平窘，可以玩手機(jī)了！但是凳怨！搜索“熬夜的危害”網(wǎng)上彈出來的那些信息估計(jì)都有夠嚇人的了瑰艘，而因?yàn)樾菹⒉粔驅(qū)е碌木裎覄t十分容易誘發(fā)負(fù)面情緒。所以肤舞，從現(xiàn)在開始紫新，保護(hù)身心，勞逸結(jié)合李剖，杜絕熬夜（希望我自己也能做到）芒率。
然后，培養(yǎng)起我們的興趣愛好篙顺，因?yàn)樽鲎约合矚g做的事情能極大程度地提升一個(gè)人的幸福感偶芍。像我的話就喜歡讀書和碼字，雖然不見得說寫得很好寫的東西很有營養(yǎng)慰安，但起碼當(dāng)我閱讀和寫作的時(shí)候我人是可以靜下心來腋寨，而焦慮感和不安全感都會(huì)得到緩解，大家自我療愈要是能夠達(dá)到這樣的效果就非常不錯(cuò)了化焕。
（“618”我的推薦書單：《鼠疫（作者：加繆）》萄窜，《法蘭西浪漫史：野心與愛情（作者：西奧多·澤爾丁）》撒桨，《法蘭西浪漫史：焦慮與偽善（作者：西奧多·澤爾恫榭獭）》以及《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生（作者：羅伯特·戴博德）》，有興趣小伙伴不妨了解一下~）
最后凤类，當(dāng)出現(xiàn)心理狀況而自愈收效甚微時(shí)穗泵，積極尋求專業(yè)人士的幫助才是正道。現(xiàn)代生活節(jié)奏快谜疤、壓力大佃延，其實(shí)很多人不管是身體上還是精神上都已經(jīng)處于亞健康的狀態(tài)现诀。當(dāng)生活把我們壓到喘不過氣，而我們又無法自愈的時(shí)候履肃，積極尋求專業(yè)人士的幫助才是對(duì)自己愛護(hù)與負(fù)責(zé)的表現(xiàn)仔沿。心理咨詢或者精神治療是一種自尊自愛的方式，并不可恥尺棋！我自己就有定期去進(jìn)行心理咨詢的習(xí)慣封锉，我覺得這是一件非常好的事情，它能讓我更了解自己膘螟，更體貼自己成福，讓我擁有更穩(wěn)定的情緒，擁有更健康的狀態(tài)荆残。
碼了半天終于寫完奴艾，如果對(duì)大家有所裨益，希望大家可以積極點(diǎn)贊評(píng)論脊阴。也希望大家可以更多地關(guān)注自己握侧，熱愛自己，擁有強(qiáng)壯的體魄和健康的靈魂~
