我們先來做個(gè)測(cè)驗(yàn)钻蔑，假設(shè)你現(xiàn)在得到一個(gè)獎(jiǎng)賞啥刻，獎(jiǎng)品2選1，你會(huì)選哪一個(gè)咪笑？A直接拿1萬(wàn)元現(xiàn)金可帽。B1年后你可以拿到15000元。答案選好了嗎窗怒？如果你的選擇是A你可能就是比較會(huì)拖延的人映跟，稍后我在說到拖延的原因時(shí)就會(huì)解釋。 關(guān)于拖延扬虚，有兩本書對(duì)我的啟發(fā)特別大努隙！第一本書是《不拖延的人生》書里面有很多對(duì)拖延的解釋跟刻苦多元的方法帶給我很實(shí)際地幫助；另一本書叫《動(dòng)機(jī)單純的力量》辜昵，它給了“拖延”這個(gè)單詞下個(gè)一個(gè)明確的定義——違反自身最大利益的延遲行動(dòng)就是拖延荸镊。簡(jiǎn)單說你知道應(yīng)該要去做某件事，也知道做那件事對(duì)你是有益的堪置，但就是不想去做躬存，比如準(zhǔn)備考試，完成報(bào)告舀锨，學(xué)英文岭洲，運(yùn)動(dòng)，寫年度目標(biāo)坎匿，存錢盾剩，這些都是常見的例子雷激。 然而既然是對(duì)自己有利的事為什么還會(huì)拖延，有些說法是不夠渴望彪腔，沒有企圖心侥锦，沒有目標(biāo)，不夠自律德挣，但其實(shí)這些說法不全然正確恭垦，因?yàn)楹芏嗟难芯恐赋龃蠖鄶?shù)人缺乏自律，有一半是跟基因有關(guān)格嗅，換句話說番挺，我們是因?yàn)檠莼蔀橥涎诱摺＜热晃覀儾荒軘[脫拖延屯掖，就應(yīng)該要學(xué)習(xí)如何跟拖延相處玄柏，進(jìn)而駕馭它。 造成拖延的一大主因就是人普遍有“急于想得到結(jié)果”的個(gè)性贴铜，也因此對(duì)那些要花時(shí)間才能得到結(jié)果的事情就比較沒興趣粪摘，也容易被短期就能產(chǎn)生愉悅感的事情給吸引。而且這個(gè)現(xiàn)象只會(huì)越來越明顯绍坝，速食的文化徘意，隨時(shí)可上網(wǎng)的環(huán)境，漸漸養(yǎng)成我們更容易拖延的性格轩褐！
同時(shí)這種內(nèi)建在大腦里急于想得到的慣性也更增加分心的可能椎咧。手機(jī)訊息一想就忍不住想看電視隨時(shí)打開都有節(jié)目，好奇正在演什么網(wǎng)頁(yè)把介，隨便瀏覽都有看不完的新鮮事勤讽！身為現(xiàn)代人如何利用信息的優(yōu)勢(shì)而不是被牽著走不斷拖延重要的事！想要克服拖延目標(biāo)不該擺在消滅掉拖延拗踢，而是要練習(xí)跟拖延抗衡脚牍。
方法就是增加做事情的動(dòng)力，方法有三個(gè)： 拉高期望巢墅，提高價(jià)值和規(guī)劃時(shí)間诸狭， 我個(gè)人認(rèn)為你只要在這三個(gè)面向反復(fù)練習(xí)拖延的情況就會(huì)大幅減少！ 記得是要練習(xí)砂缩，不要期待馬上就會(huì)有成果作谚！說到動(dòng)力這邊三娩，我就要補(bǔ)充第二本書《動(dòng)機(jī)》里最重要的核心概念庵芭，人類做一件事的誘因有兩種內(nèi)在誘因跟外在誘因，來自內(nèi)在誘因的動(dòng)力會(huì)比外在誘因來的強(qiáng)烈與長(zhǎng)久雀监。常見的外在誘因像是金錢和生存双吆，這些都可以立即地產(chǎn)生激勵(lì)效果眨唬，但是當(dāng)他們大過于一個(gè)程度后，除非給你的錢能夠增加更多好乐，否則他對(duì)你的激勵(lì)要么是很短暫匾竿，要么就是很容易不滿足。
相對(duì)的內(nèi)在誘因就是會(huì)自動(dòng)添加燃料的火把蔚万！比如做一件事情是為了自己的家人岭妖，為了完成自己的使命，能學(xué)到自己想學(xué)的東西反璃，你的動(dòng)力就會(huì)變得更長(zhǎng)久昵慌，產(chǎn)出的品質(zhì)也更好值得一提的是。如果你的工作是屬于需要用腦力或是創(chuàng)意性質(zhì)的現(xiàn)象會(huì)更明顯淮蜈！強(qiáng)調(diào)一下斋攀，書中并不是說金錢不重要，事實(shí)上金錢是必要的梧田，在無(wú)法維持生活需求前缺少金錢不可能會(huì)有動(dòng)力做事如果老板沒有提供足夠的收入淳蔼，員工不會(huì)有動(dòng)力，同樣如果你想要追求夢(mèng)想裁眯，你要先思考如何養(yǎng)活自己鹉梨，至于如何從內(nèi)在的角度克服拖延的糾纏，我先說明大方向未状，后面再提供具體的做法俯画！
首先是拉高期望。你要試著去思考做一件事情背后的意義司草，比如說你看待目前的工作考試或者是要完成的報(bào)告艰垂，你是希望可以從里面學(xué)到更多的東西，所以只要遇到困難你就當(dāng)做學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)埋虹，還是你認(rèn)為會(huì)遇到很多的麻煩或者是這件事本身就是麻煩猜憎，所以只要遇到失敗就會(huì)沮喪想放棄！ 再來是提高價(jià)值搔课。你覺得完成工作的價(jià)值是什么胰柑，是保住工作還是學(xué)到東西能夠去找到更好的工作，接下更大的挑戰(zhàn)爬泥，你從工作中能得到的好處又是什么柬讨，是得到公司的肯定，還是讓家人過更好的生活或者是打開自己的前途袍啡，然后有機(jī)會(huì)做更喜歡的工作踩官！ 最后是規(guī)劃時(shí)間有一個(gè)特別的名詞叫抽象的眼光，意思是人對(duì)于短期要做的事可以具體的描繪境输，但對(duì)于長(zhǎng)期應(yīng)該要做的事卻很模糊蔗牡。你可以現(xiàn)在就來體驗(yàn)一下颖系，假設(shè)你要規(guī)劃一年后要購(gòu)買的東西，你打算買什么辩越？再想想看看嘁扼，如果你今天就要把錢包里的錢花光，你會(huì)拿去買什么黔攒！對(duì)大部分的人來說趁啸，看待一年后要買的東西通常只能模糊地形容品相的名稱，比如褲子鞋子督惰，一臺(tái)相機(jī)等等莲绰，但如果是今天就要買的東西，就能夠具體形容姑丑，要買什么款式蛤签，什么牌子要去哪里買等等。
從這個(gè)角度來說栅哀，你就不難想象為什么要能規(guī)劃退休生活費(fèi)震肮，要做好明年度的計(jì)劃，要完成學(xué)期末的報(bào)告都很容易一延再延了留拾。下面戳晌，我就從這三個(gè)概念的延伸分享三個(gè)克服拖延的方法，我自己用在工作中覺得很有成效痴柔，你不妨也參考看看
1.降低事情的難度沦偎，想要拉高完成事情的期望，有個(gè)方法就是先設(shè)定一個(gè)難度較低的目標(biāo)咳蔚，比如你想要運(yùn)動(dòng)瘦身豪嚎，與其要求自己一年后要減少幾公斤，不如要求自己先從一天運(yùn)動(dòng)十分鐘開始谈火，與其要寫完一份報(bào)告肚医，不如先從寫100到200個(gè)字開始稚瘾，與其你要學(xué)好英文蜘犁，不如先從每天背幾個(gè)單詞開始喂急！ 凡事都從容易跨出去的那一步開始，這是完成挑戰(zhàn)很有幫助的法則温技，先把簡(jiǎn)單的事情做好革为，才有能力完成困難的事情
2.賦予事情的價(jià)值！銷售天王喬吉拉德認(rèn)為舵鳞，他之所以可以賣出全世界數(shù)量最多的汽車震檩，是因?yàn)樗X得每賣出一臺(tái)車不只可以讓自己有收入，也可以讓生產(chǎn)車子零件的上千個(gè)家庭有工作系任，雖然從不是銷售人員的角度來看這句話的感受度不是得那么高了恳蹲，不過從他的角度來說，確實(shí)重新定位他看待自己工作的方式俩滥，同樣的嘉蕾，你是如何看待你做事情的意義，你只是在做一份你的公司薪水的工作而已霜旧，還是那份工作是一座可以實(shí)現(xiàn)你想要人生的橋梁错忱。
3.把未來拉到眼前。對(duì)于人急于想得到的個(gè)性挂据，我們可以反過來運(yùn)用方法就是透過計(jì)劃的方式把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)以清，把未來要完成的事拉到眼前，變成應(yīng)該要做的事崎逃，一旦要完成的時(shí)間變得更緊迫掷倔，就會(huì)產(chǎn)生更多動(dòng)力去做，你可以試著在你的計(jì)劃本中這樣問自己个绍，如果我想要在一年后完成一件事勒葱，半年后我要先完成什么！ 如果半年后要完成那些事巴柿，明天早上起來我又該做什么
以上就是我重讀這兩本書后整理克服拖延的心得凛虽，我覺得并非愛拖延的人就是無(wú)法成功的人，畢竟每個(gè)人都應(yīng)該找到適合自己的步調(diào)前進(jìn)广恢！但如果可以凯旋，我們都不該讓拖延的習(xí)慣阻礙原本可以完成的事情，夢(mèng)想讓自己跟想要的人生錯(cuò)過钉迷，所以最后我希望你也能夠帶走這段話至非！時(shí)間重不重要，要看你認(rèn)為它重不重要糠聪，你越重視他睡蟋，他會(huì)給你越多的東西，你越忽略他枷颊，他會(huì)帶走越多你想要的事情戳杀。
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