作為一個(gè)曾經(jīng)的美少女鹏浅，走過(guò)秀場(chǎng)，拍過(guò)平面屏歹，也最終沒(méi)能逃過(guò)產(chǎn)后發(fā)福隐砸。為了奶娃，吃成大奶牛蝙眶，硬生生從不過(guò)百的體重季希，胖到130。
娃斷奶后幽纷，趕緊將減肥大計(jì)提上日程式塌，三個(gè)月的時(shí)間，體重從130減至108友浸。覺(jué)得峰尝，是時(shí)候來(lái)整理整理自己減肥的心得了。
第一條尾菇，健身之前需要健腦境析。免得到時(shí)候別人減的是肥囚枪，你減的是命。猶記得當(dāng)年少女時(shí)代劳淆，連續(xù)斷食一個(gè)星期链沼，實(shí)在餓的慌，居然是吃一兩包山楂片下肚沛鸵。相信此類(lèi)無(wú)知少女還是存在的括勺。如此減肥傷身根本，實(shí)在是不值當(dāng)啊曲掰。
第二條疾捍，減重其實(shí)很容易。但是體重下來(lái)了栏妖，并不一定就減了肥呢乱豆，有可能減的只是水分。要關(guān)注的是體脂吊趾。最好買(mǎi)一可以測(cè)體脂的那種體重秤⊥鹪＃現(xiàn)在大家都知道什么叫瘦胖子了吧。就是那種體重明顯很輕论泛，但是體質(zhì)率就很高揩尸。。那么它的脂肪一般都長(zhǎng)于內(nèi)臟之中屁奏，這種情況對(duì)健康更加不利岩榆。
第三，關(guān)注飲食坟瓢。送進(jìn)嘴里的東西勇边，最好都要記錄下來(lái)≡芈蹋可以清清楚楚的看到你對(duì)身體是怎樣進(jìn)行供養(yǎng)粥诫。送進(jìn)口的垃圾食品有多少，攝取的熱量有多少崭庸，你的飲食結(jié)構(gòu)是怎樣的怀浆。記錄下來(lái)，更利于一目了然怕享。要知道你對(duì)身體怎樣执赡，身體變回復(fù)你怎樣。
第四函筋，運(yùn)動(dòng)沙合，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)跌帐。少吃多動(dòng)是減肥的一句精髓首懈。之所以與把運(yùn)動(dòng)绊率，寫(xiě)在飲食的后面是因?yàn)槠叻殖裕志毦柯摹ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)合理之后自然就會(huì)瘦下來(lái)的滤否，但如果你不運(yùn)動(dòng)，身上的肉是松松垮垮的最仑。這樣的感覺(jué)也是不舒服吧藐俺。運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體緊致，曲線(xiàn)凹凸有致泥彤。20斤的肥肉欲芹，20斤的肌肉，可是完全不同的兩種視覺(jué)體驗(yàn)啊吟吝。所以動(dòng)起來(lái)吧菱父，跑起來(lái)，跳操剑逃，跳起來(lái)滞伟。各種瑜伽，普拉提炕贵，健身操，各種舞蹈野崇，只要能動(dòng)起來(lái)称开，哪怕去走路，也是燃燒卡路里一的好方法乓梨。根據(jù)自己的親身體驗(yàn)鳖轰，最好還是不要去辦健身卡，可以把費(fèi)用省下來(lái)扶镀，自己置辦一些設(shè)備蕴侣，買(mǎi)個(gè)跑步機(jī)或者橢圓儀，自己在家里練也是極好的臭觉。
第五昆雀。堅(jiān)持，堅(jiān)持蝠筑。減肥不可能一步而成的狞膘。一個(gè)月減掉20斤最好的方法是自斷一臂。這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)什乙。減肥最少也要三個(gè)月以上挽封，100天減肥，減下來(lái)才會(huì)形成一個(gè)習(xí)慣臣镣。而長(zhǎng)久的堅(jiān)持飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的整個(gè)身體發(fā)生翻天覆地的變化辅愿。
第六智亮，設(shè)立嘉獎(jiǎng)機(jī)制。在完成一個(gè)階段性小目標(biāo)后点待，獎(jiǎng)勵(lì)自己阔蛉。可以是很久想買(mǎi)但一直沒(méi)借口買(mǎi)的東西亦鳞。漂亮的衣服馍忽，數(shù)碼產(chǎn)品，旅行燕差，或者美食遭笋。
運(yùn)動(dòng)是最好的美容藥，運(yùn)動(dòng)也是最好的抗壓藥徒探。如果覺(jué)得有壓力的時(shí)候瓦呼，不要去胡吃海塞。测暗，選擇運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)央串，你會(huì)覺(jué)得渾身輕松非常多。運(yùn)動(dòng)之后流了汗之后的皮膚是不是覺(jué)得更加的細(xì)膩和水潤(rùn)了呢碗啄。運(yùn)動(dòng)可以保持人的年輕质和。無(wú)論是心里的還是身體的。
減肥并不難稚字，看看你的決心有多大饲宿？在跑步機(jī)或者橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，看看減肥節(jié)目胆描，也給自己打打氣瘫想。
關(guān)注薄荷，keep等軟件昌讲，參加各種活動(dòng)国夜，不知不覺(jué)中，可以學(xué)到更多短绸。而且车吹，和這么多優(yōu)秀的同伴一起，焉能不見(jiàn)賢思齊呢鸠按！
加油(^ω^)礼搁，瘦到50kg,努力練出馬甲線(xiàn)！
