按計劃去了三亞免稅城捆蜀，真想不到，人還真多辆琅，我轉了很長時間還是什么都沒買漱办，覺得我省下這錢不如再報一個或者幾個我想學習的課程。等走的時候如果有時間就去鳳凰機場再看看吧婉烟。
上午接到直接領導的電話娩井，雖然休假還沒結束，電話已經直接打過來了似袁，已經把下周的工作安排完了洞辣，我還需要利用這幾天的時間，提前做些準備工作昙衅。
最后最讓我糟心的上報的文件扬霜，上午以為沒什么問題，下午一覺醒來而涉，問題多多著瓶，連喝椰汁的心情都沒有了，趕緊做補救工作啼县，還算按時提交材原》芯茫總結，一定要盯緊事情的發(fā)展余蟹，不能自以為是卷胯，及時跟蹤事態(tài)發(fā)展，敦促合作的伙伴按時威酒，保質窑睁，順利完成。
再來一段冥想送給自己：
湖之冥想
請選擇一種舒適而端莊的姿勢坐下葵孤，放松一下脖子担钮，放松肩膀，扭扭腰尤仍，放松一下脊柱裳朋，給自己一個微笑，專注地看著這幅圖畫吓著，自然地呼吸。
請閉上眼睛送挑，想象著你就在湖邊绑莺，和煦的陽光照耀著你，溫柔的風吹拂你的臉惕耕，全身皮膚都在呼吸著溫潤的空氣纺裁，吸收著這自然賜予你的養(yǎng)分。
9月的湖面清澈寧靜司澎，陣陣清風輕輕撥開湖水欺缘，幽幽蕩漾著，忽而一只只美麗的水鳥掠過水面挤安。岸邊有小孩子頑皮地向湖里扔著石子谚殊，湖面被撩起一圈一圈的漣漪，又慢慢靜下來蛤铜，就像你此刻的心嫩絮，從容而安穩(wěn)。
請試著想象自己的身體就是那廣闊的湖面围肥，敞開心胸剿干，映照一切，無論風平浪靜穆刻，還是風起云涌置尔，波濤陣陣，感受所有這一切氢伟，沉浸在此時此刻榜轿。
請留意你心中像波浪一樣來來去去的想法幽歼，你的感受，留意它們對你身體的影響差导，就像湖面上的風浪和光影试躏。你的想法和感受有沒有觸動原本安靜的水面？你能接受這一切嗎设褐？
其實無論是否接受颠蕴，湖就在那里，有時風平浪靜助析，有時波濤洶涌犀被， 但無論何時，只要你輕輕得潛入水面之下外冀，就獲得清澈與寧靜寡键。
同樣,在你的正念冥想練習中,在你的日常生活里,你如果能識別除出自己的想法和感受，把他們當作忽而出現(xiàn)的波浪雪隧，也就可以找到湖面之下的寧靜西轩。
湖之冥想讓我們坐在那里,帶著一份湖的清澈，接納你的一切想法和感受脑沿。請把你的注意力慢慢轉移到你的呼吸藕畔，深深地吸氣，每一次吸氣想象你自己正在吸收著陽光和溫暖庄拇，深深得呼氣注服，每一次吐氣，想象著你的呼出你所有緊張措近、疲勞溶弟，
呼氣，吸氣......5分鐘
睜開眼睛瞭郑，感受一下此刻的心情辜御，是不是很清爽^_^收起
