? ? ? 上完最后一節(jié)課，已經(jīng)是下班時(shí)間了铣除，我還在學(xué)校里耗著谚咬，想寫下日更，又覺得精神電量已經(jīng)耗得差不多通孽，加上今天惱于自己對(duì)時(shí)間的不敏感序宦，一天空堂時(shí)間雖多，卻沒有高效完成任務(wù)，狀態(tài)比較低迷互捌。
? ? 正在磨蹭徘徊間潘明，突然看到網(wǎng)課老師在微信群提醒二寶要上課了，猛然發(fā)覺已經(jīng)5點(diǎn)40分了秕噪，難道還沒進(jìn)入直播課室钳降？趕緊打電話給家婆，結(jié)果電話沒有通腌巾，我開始非常著急遂填，繼續(xù)打，還不通澈蝙，心里增添了好些惱意：為什么經(jīng)常關(guān)鍵時(shí)刻不接電話吓坚？！再打灯荧，仍不接礁击！看看已經(jīng)是5點(diǎn)45分了，我太氣了逗载，心一橫哆窿，干脆直接回家去！五十趕緊關(guān)掉電腦厉斟，一路騎著電動(dòng)車風(fēng)馳電掣挚躯，到了小區(qū)，匆忙停車擦秽，跑回樓上码荔，沖進(jìn)家門，一眼看到家婆感挥，我不高興地說：“二寶今天要上網(wǎng)課呀目胡，怎么一直不接電話？”“這不是在上著嗎链快？”果然，還好眉尸，二寶已經(jīng)在房間里上著課了域蜗，我半顆心終于放下來了，但是卻因?yàn)檫@場風(fēng)波而心情不適噪猾。
? ? ? 我邊敲字邊反省霉祸，今天為什么會(huì)這樣呢？想想有幾個(gè)方面的因素袱蜡。一是直接原因丝蹭，我很在意孩子有沒有上網(wǎng)課，所以當(dāng)看到老師提醒時(shí)坪蚁，瞬間就不希望缺課的情況發(fā)生奔穿，所以開始焦慮镜沽，電話打不通更是增強(qiáng)了這股焦慮，哪怕決定回家時(shí)已經(jīng)遲到了五分鐘贱田，也不愿看到出現(xiàn)缺課的成本缅茉，但同時(shí)心里是很急的。二是深層原因男摧，我當(dāng)時(shí)已經(jīng)是低迷狀態(tài)了蔬墩，遇到這件非意愿中的事情，簡直就被焦躁的情緒完全控制住了耗拓，整個(gè)自控系統(tǒng)都是崩潰的拇颅。那我為什么會(huì)如此低迷呢？因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)正處在自我攻擊的狀態(tài)乔询，明知空留在學(xué)校做不了什么事樟插，卻非要跟自己較勁，在為白天沒有好好珍惜時(shí)間而懊悔哥谷，總希望抓住些什么岸夯。三是根源原因，我太焦慮了们妥，同時(shí)過高地預(yù)估自己的時(shí)間掌控力猜扮，認(rèn)為了解了一些時(shí)間管理的理論，會(huì)實(shí)踐就是理所當(dāng)然的事监婶，所以當(dāng)今天思維繼續(xù)漂移時(shí)旅赢，當(dāng)今天沒有高效完成任務(wù)時(shí)，就開始極速的精神內(nèi)耗模式了惑惶，潛意識(shí)中感覺自己實(shí)在無能煮盼，無法接受自己的輸入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己目前的能力這個(gè)現(xiàn)實(shí)，所以遇到這么一點(diǎn)事就控制不住自己的壞脾氣與沖動(dòng)带污。
? ? ? 那接下來要怎么做呢僵控？首先，也是最主要的鱼冀，就是放松放松再放松报破，要擁抱和安慰自己：你目前的生命狀態(tài)已經(jīng)很棒了，也很努力了千绪，所以要允許自己犯錯(cuò)充易，小步子，慢慢來荸型，接受自己是平凡人的現(xiàn)實(shí)盹靴，用自己的節(jié)奏成長就好。二是繼續(xù)按四象限模式和愛時(shí)間app 記錄完成主要任務(wù)的時(shí)長，重要緊急事件不超過五件稿静，專注做梭冠，做完了就解放自己；瑣事當(dāng)下做完打勾自赔，遇到思維漂移問題時(shí)及時(shí)覺知妈嘹，通過冥想等方式拉回專注力。三绍妨、認(rèn)識(shí)到下午是自己電量最低的時(shí)候润脸，無精神就不勉強(qiáng)，該回家就回家他去，休息一會(huì)兒再做下一件事毙驯，會(huì)休息的人做事效率才高，不要跟自己的大腦和身體做作對(duì)灾测，日更應(yīng)該是件快樂的事爆价，而不是必須完成的死任務(wù)。四是每時(shí)每刻向前看媳搪，雖然今天無必要地讓自己內(nèi)耗了一回铭段，但過了就過了，此刻之后又是帶著希望的美好時(shí)光秦爆。
