你是一個(gè)會(huì)“記仇”的人嗎呢铆？
哈哈，希望你不是蹲缠。
如果你是棺克，那么小敏這篇文章就是為你寫噠！希望你讀完以后线定，從此也不再“記仇”娜谊。
其實(shí)我們都不想“記仇”，我們也想原諒斤讥，對(duì)嗎纱皆？因?yàn)樵弰e人，放過別人周偎，其實(shí)更大的放過是我們自己抹剩。討厭一個(gè)人或記恨一個(gè)人的感受，好痛苦蓉坎！可是澳眷，我們好像就是無(wú)法釋懷。雖然理智上知道蛉艾，一個(gè)勁地提醒自己“要原諒钳踊，要原諒”衷敌，可就是做不到，對(duì)嗎拓瞪？
這個(gè)問題困擾了我很久缴罗。
比如在與人相處上，如果某個(gè)人一旦把我傷害深了祭埂，我就不會(huì)再給ta第二次機(jī)會(huì)面氓。也許表面上我還可以繼續(xù)跟ta說(shuō)笑，但其實(shí)在我心里ta已經(jīng)“死”了——我再也無(wú)法對(duì)ta掏心掏肺蛆橡，再也無(wú)法和ta親密無(wú)間舌界。盡管有時(shí)候用力想找回曾經(jīng)在一起的美好感覺，可卻總好像有一層厚厚的玻璃擋在中間泰演。
在與事情的相處上呻拌，我也是這樣。一旦我嘗試什么事睦焕，花力氣藐握，花心思去做了，不成功垃喊，我也會(huì)放棄猾普，而且還難會(huì)再去嘗試第二次。
但這次感覺自己終于可以自救了本谜！
這要從我重新啟用簡(jiǎn)書開始說(shuō)起抬闷！
1重新啟用簡(jiǎn)書的觸動(dòng)
簡(jiǎn)書，身邊很多伙伴在推薦耕突。我自己的目標(biāo)也是想做心理學(xué)領(lǐng)域里的知識(shí)型IP，所以寫作评架、建立個(gè)人品牌是對(duì)我很重要的事眷茁。可我只嘗試了用微信公眾號(hào)來(lái)寫纵诞，簡(jiǎn)書一直在拖延著上祈。為什么呢？因?yàn)槲以诤?jiǎn)書的第一次投稿就被拒了浙芙。滿懷希望地投稿登刺，卻“慘遭拒絕”。其實(shí)就是一次拒稿而已嗡呼，但可能是因?yàn)榈谝淮沃郊螅谑蔷透杏X很受傷了。然后我就一直沒再用它南窗，直到最近揍很。
前天晚上我坐車回家郎楼，百無(wú)聊奈之下，我嘗試把我公眾號(hào)的最近的一篇凡響很好的文章窒悔，在簡(jiǎn)書編輯并投了一下稿呜袁。投完也就完了，沒多想简珠〗捉纾回家，洗澡聋庵，收拾膘融，上床，準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候珍策，我下意識(shí)地看了一下簡(jiǎn)書托启，結(jié)果看到下面這個(gè)畫面。
僅僅過去半個(gè)小時(shí)攘宙，竟然有11條消息屯耸。天哪！這和寫公眾號(hào)完全不一樣的感受——正反饋好多蹭劈！哈疗绣，滿滿的驚喜和鼓勵(lì)。才一會(huì)會(huì)铺韧，就有幾百個(gè)閱讀量多矮。這和我安靜地寫公眾號(hào)，用朋友圈的力量慢慢積累我的小粉絲是完全不一樣的感受哈打。我們需要正反饋塔逃，它們可以給予我們繼續(xù)堅(jiān)持做一件事的鼓勵(lì)和力量。因此料仗，這是我第一次體驗(yàn)到了“給別人第二次機(jī)會(huì)”的好處湾盗。（暫且把簡(jiǎn)書也擬人化了哈！）
因?yàn)榻o別人機(jī)會(huì)立轧，其實(shí)就是給自己機(jī)會(huì)格粪。給別人第二次機(jī)會(huì)，就是給自己第二次機(jī)會(huì)氛改。
2更好的溝通從“NO”開始
這兩天小敏在閱讀松浦彌太郎的《像我這樣輕松地生活》帐萎，這是一本充滿了人生智慧的隨筆集。其中有一篇文章的標(biāo)題是《當(dāng)對(duì)方說(shuō)NO的時(shí)候機(jī)會(huì)就來(lái)了》胜卤，在作者的眼里疆导，真正的溝通最好從“NO”開始。
為什么呢葛躏？
作者舉了一個(gè)戀愛中的例子是鬼。
假設(shè)一分鐘前我對(duì)喜歡的女生說(shuō)：“我喜歡你肤舞，請(qǐng)你和我交往【郏”當(dāng)她皺起眉頭李剖，用不悅的聲音說(shuō)：“NO”，我就有機(jī)會(huì)說(shuō)接下來(lái)的這句話囤耳「菟常“請(qǐng)你先了解我，再?zèng)Q定要不要和我交往充择。我們來(lái)聊一聊吧德玫。”這才是我真正想要說(shuō)的話椎麦。因?yàn)槲矣X得對(duì)方了解我之后宰僧，再和我交往比較理想。
如果有奇跡發(fā)生观挎，那個(gè)女孩子一口答應(yīng)：“好啊琴儿，我也想和你交往∴医荩”雙方之后的交往很可能變得表面而膚淺造成。我只是內(nèi)心被她的想象所吸引，她也只是內(nèi)心被我產(chǎn)生的幻想所吸引雄嚣，這種關(guān)系固然浪漫晒屎，但就像細(xì)膩的甜點(diǎn)般容易變質(zhì)。
細(xì)細(xì)一想缓升，確實(shí)有道理鼓鲁。所以如果你是一個(gè)男生，當(dāng)你喜歡的女神第一次拒絕你的時(shí)候港谊，一定不要輕言放棄坐桩。因?yàn)楫?dāng)對(duì)方說(shuō)“NO”的時(shí)候，正是你展現(xiàn)真實(shí)自我的機(jī)會(huì)哦封锉！干脆徹底說(shuō)明白自己的心意，和女神深入交談膘螟，直到她認(rèn)同你的意見成福。即使最后女神還是不接受你，至少你認(rèn)真地努力地嘗試了荆残，不后悔奴艾。
很多時(shí)候我們難過的不是別人拒絕我們，而是自己還沒有用盡全力就輕言放棄的自責(zé)和后悔内斯。
但我們是否很多時(shí)候把別人的拒絕就當(dāng)成了是一次傷害了呢蕴潦？就像簡(jiǎn)書像啼，其實(shí)編輯拒絕的只是我的一篇文章，而我卻以為拒絕的是我整個(gè)人潭苞。于是忽冻，我也拒絕了簡(jiǎn)書，我把它“卸”了此疹。當(dāng)我重新啟用簡(jiǎn)書的時(shí)候僧诚，貌似是我給簡(jiǎn)書一次機(jī)會(huì)，其實(shí)那是給我自己一次機(jī)會(huì)啊蝗碎，給我一次可以讓自己遇見更多認(rèn)同湖笨、支持我的讀者，收獲更多鼓勵(lì)和能量的機(jī)會(huì)蹦骑。
對(duì)待曾經(jīng)傷害過我們的人也一樣慈省。不管當(dāng)初ta是處于什么樣的原因，故意還是無(wú)意地拒絕了我們一次眠菇，其實(shí)ta拒絕的只是拒絕我們的某一件事边败，某一次請(qǐng)求，并不是拒絕了我們這一個(gè)人琼锋》殴耄可能別人都不知道怎么回事，我們就玻璃心地在一邊療傷缕坎，決定以后和人家“老死不相往來(lái)”了怖侦。
我就有過一次這樣的經(jīng)歷。我有一個(gè)朋友是典型的紅色性格谜叹，狀態(tài)好的時(shí)候非常好匾寝，想法、創(chuàng)意很多荷腊，能量很足艳悔，做事也能把事情做得很好，是小敏非常欣賞的人女仰。但是ta低谷的時(shí)候就會(huì)什么也做不了猜年，負(fù)能量特別多。
有一段時(shí)間疾忍，我們處得很近乔外。ta把ta內(nèi)心最深處的秘密、糾結(jié)和痛苦都告訴我了一罩。因?yàn)槲沂菍W(xué)心理學(xué)的杨幼，而且我之前也是一個(gè)狀態(tài)不穩(wěn)定的紅色，于是跟ta分享了很多我自己的練習(xí)方法。在ta很低谷的那段時(shí)間差购，我一直陪伴著ta四瘫。后來(lái)，ta研究生畢業(yè)去北京工作欲逃，臨走的時(shí)候我還特地請(qǐng)假去送ta找蜜。到北京以后，ta想在北京發(fā)起社團(tuán)暖夭，問我做活動(dòng)的流程锹杈，我二話不說(shuō)，把我自己總結(jié)的文檔發(fā)給ta迈着。
可有一次我問ta活動(dòng)報(bào)名系統(tǒng)怎么操作的事竭望，我覺得這是一個(gè)一條微信語(yǔ)音就能解答的問題。ta沒有理我裕菠。雖然我知道咬清，ta可能那段時(shí)間狀態(tài)又不好了。但至少你可以以后再跟我說(shuō)一下這件事啊!ta一直沒說(shuō)奴潘，我也一直沒能釋懷旧烧。
從此，不管ta如何在我在的朋友圈點(diǎn)贊還是留言画髓，我都不予回應(yīng)掘剪。因?yàn)樵谖业男睦铮乙呀?jīng)把ta放棄了奈虾。
洋洋說(shuō)：“原諒別人夺谁，其實(shí)是對(duì)自己最大的慈悲∪馕ⅲ”我深深地懂得和贊同匾鸥。我感覺我受傷了，心里那一塊與ta連接的地方是蜷縮的碉纳。
直到再次讀芭芭拉.費(fèi)雷德里克森在《積極情緒的力量》這本書時(shí)勿负，我似乎頓悟了！提醒自己保持開放就好了劳曹，像從沒受過傷一樣地保持開放奴愉。
當(dāng)我們提醒自己內(nèi)心保持開放的時(shí)候，我們就可以像一朵盛開的玉簪花铁孵，感受到陽(yáng)光的溫暖锭硼。于是我們開始變得柔軟，我們的花瓣放松库菲，開始向外伸展。
3保持開放
《積極情緒的力量》這本書中寫到我們可以用保持開放性來(lái)提升我們的積極情緒志膀。因?yàn)殚_放性和積極情緒是交融的熙宇，它們互相觸發(fā)和放大鳖擒。我們不能強(qiáng)制讓我們的情緒保持積極，但我們可以提醒自己時(shí)刻保持開放烫止。
如何保持開放呢蒋荚？
作者寫到我們可以通過培養(yǎng)我們的覺知力，通過關(guān)注此時(shí)此刻來(lái)保持開放馆蠕，比如冥想期升。有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)是這樣的，給兩組人——冥想初學(xué)者與高水平冥想者帶上電極帽互躬，測(cè)試他們的大腦在冥想前后的覺知力播赁，發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練環(huán)節(jié)剛剛完成和完成四個(gè)月之后，他們的左側(cè)大腦都表現(xiàn)出了激活吼渡，這是一個(gè)與更強(qiáng)的積極情緒反復(fù)聯(lián)系的模式容为。而且，與冥想初學(xué)者相比寺酪，高水平冥想者除了有更多的積極情緒坎背，還報(bào)告出了更多的自我意識(shí)和接受性。
除了冥想寄雀，練習(xí)瑜伽也可以讓我們開放得滤。瑜伽講究呼吸和空間感。當(dāng)我們隨著越來(lái)越深入的呼吸盒犹，身體會(huì)越來(lái)越擴(kuò)展懂更，當(dāng)我們的心胸被空氣充滿，從而產(chǎn)生物理上的“心胸開闊”時(shí)阿趁，其實(shí)我們的內(nèi)心也跟著開闊了膜蛔。如果你曾練習(xí)過瑜伽，相信你一定體驗(yàn)過這種身心一致的感受脖阵。
瑜伽練習(xí)多了皂股，就能明顯地感受到呼吸、身體命黔、情緒呜呐、能量，是聯(lián)系在一起的悍募。一個(gè)緊張的情緒會(huì)有一個(gè)緊張的身體蘑辑，比如雙肩是微慫的。緊張的身體坠宴，呼吸也不可能是暢通的洋魂。有時(shí)候，如果我們想直接去改變緊張的情緒做不到，我們可以嘗試著把呼吸先慢下來(lái)副砍，做幾個(gè)深呼吸衔肢，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也會(huì)舒展開來(lái)。道理是相通的豁翎，呼吸可以打開我們身體的空間角骤，從而打開我們心理的空間。
如何做一個(gè)不“記仇”的人呢心剥？
對(duì)事不對(duì)人邦尊，不把別人的一次拒絕上升為“傷害 ”；
“NO”其實(shí)是一個(gè)更好的開始优烧；
時(shí)刻提醒自己保持一顆開放的心蝉揍；
冥想、瑜伽和深呼吸可以幫助我們保持開放匙隔！
