【技能】反思力之反思和檢視

反思力是指對每天的每見、所聞進行所感恋日、所思的能力膀篮,它能讓精神不再空虛,生命不再蒼白岂膳,人生不再無奈各拷。它的結果在于讓人生有方向、工作有重點闷营、生活有節(jié)奏烤黍。

反思力

一知市、反思力的定義

反思力不是一種普通的能力,它是具有五個主要的綜合性能力:規(guī)劃力速蕊、覺察力嫂丙、有大愛、邏輯判斷力规哲、執(zhí)行力跟啤。

1、規(guī)劃力:要想有好的結果唉锌,首先要在一定的計劃中進行執(zhí)行隅肥。每天的事瞬息萬變,如果不事先把重要的事情安排好袄简,很容易被其它事所吸引腥放,偏離原有的目標。

2绿语、覺察力:這是反思力的一個較為重要的能力秃症,能從身邊的點滴小事中通過觀察能感受到對方的感情,從而引發(fā)問題的深入思考其原因吕粹,回顧過程种柑,得到改進結果。比如我平時的循環(huán)事件匹耕。在前不久聚请,在不經(jīng)意間提起,我會在地鐵上看書稳其。地鐵一般行使得比較平穩(wěn)驶赏,一般都會利用起碎片時間』都剩可被孩子說地鐵上不能看收,想想確實要求過孩子不能在地鐵上看手機矾兜。既然要求了孩子损趋,就得自己做到。我就會尋找其它方式椅寺,在地鐵上以聽書為主浑槽。

3、有大愛:反思力是自我成長的關鍵能力返帕,更多的重心在于自我改善桐玻,沒有愛就無法感知自我的不足,往往看到的都是別人的缺點荆萤。要用愛的力量換位思考镊靴,想別人所想铣卡,急別人所包。

大愛

4偏竟、邏輯判斷力:事情的發(fā)展煮落、演變都逃不出事物的發(fā)展規(guī)律,如果只有發(fā)生才能了解踊谋,沒有想象力蝉仇、判斷力就無法預測。這是一種慢慢積累的經(jīng)驗殖蚕,通過自己的經(jīng)歷轿衔,經(jīng)過推理演變,預算事可能發(fā)展的方向睦疫,從而反過來影響事情的決策害驹。

5、執(zhí)行力:任何事情的計劃笼痛、發(fā)生裙秋、判斷都必須要執(zhí)行落地,否則就是紙上談兵缨伊。沒有執(zhí)行摘刑,無法知曉真正的結果,不同的環(huán)境不同的人刻坊,在同一件事的處理方式上都會不同枷恕。沒有經(jīng)歷就不會有感知,沒有感知谭胚,就沒有任何信服力徐块。

二、反思和檢視

我們經(jīng)常會使用到的反思力是反思和檢視灾而,看似近義詞胡控,卻有不同的針對性。從定義和應用范圍旁趟、為什么要做昼激、如何做這四個方面進行敘述:

反思和檢視

(一)定義和應用范圍

反思是指自我反省,對事情發(fā)生后的自省锡搜。用于晨記橙困,對每天發(fā)生的事情進行深層次的挖掘,發(fā)現(xiàn)對自己的意義耕餐。反思可以是一天內所發(fā)生的大大小小的事凡傅。小到例行事件,大到完成一個重要的項目肠缔。

檢視是與標準做對比夏跷,所謂的標準是指周目標哼转,月計劃,年夢想拓春。自己的行為是否朝著正確的方向發(fā)展释簿,有沒有偏離軌道的衡量。應用于周檢視硼莽、月檢視庶溶、年檢視。

(二)為什么要做


為什么要做

為什么要做反思懂鸵?

1偏螺、反思是讓自己再碰到相同的事件有更好的解決方式,更快的解決途徑匆光。2套像、反思是讓自己不再手足無措的應對意外事件,有及時的應對策略终息。3夺巩、 反思是讓自己更深入的了解自己能做什么。4周崭、反思是讓自己改變柳譬,影響他人,工作续镇、生活變得更美好美澳,更有追求。

為什么要做檢視摸航?

如果你沒有50年的洞見制跟,那么你至少要有5年的眼光; 如果你沒有5年的眼光酱虎,那是至少要有1年的夢想雨膨; 如果你沒有1年的夢想,那你最少要有3個月目標計劃读串; 如果你連3個月的目標計劃都沒有聊记,那么你最起碼應該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事。檢視是尋求自我是否偏離航線的重要方式爹土,沒有反思的人生不值得過甥雕,沒有檢視的人生毫無價值踩身。

(三)如何做

如何做反思胀茵?

反思是由晨記所組成,而晨記的內容我定義為七大項挟阻,分別為睡覺時間記錄琼娘、周目標峭弟、昨日青蛙、八大關注脱拼、小確幸瞒瘸、反思和改進、今日青蛙熄浓。

晨記樣例

1情臭、睡覺時間:記錄的是前一天晚上的睡覺時間和今天早上的起床時間。是一個衡量大腦新陳代謝是否完全的一種記錄赌蔑。人的身體是通過淋巴結排毒俯在,定期清理疏通淋巴,能加速身體代謝娃惯。而大腦的代謝是通過睡眠來完成跷乐,高質量的睡眠,能將一天的疲憊清除趾浅。早睡早起愕提,一個成人最少七個小時的睡眠時間,配合身體器官的代謝功能皿哨,最好晚十浅侨,早五。但由于日出而作往史,日落而息仗颈,冬天可以相對延長一些睡眠,晚一些起床椎例。如果睡晚了挨决,就要反思自己是由于什么事情而耽擱了睡眠,如何能做到準時睡覺订歪。

2脖祈、周目標:每周一針對月計劃的拆解可執(zhí)行項,讓自己了解每天必須要完成周目標的任務刷晋,作為自己檢視的對照標準盖高。

3、昨日青蛙:昨天已完成的青蛙的達標率眼虱,一方面反思未完成的原因喻奥,改進的方式,另一方面也是讓自己更能清楚認知自己的能力捏悬。認識自己撞蚕,認可自己的努力和成就。挖掘自己的潛力过牙,用壓力轉換成動力甥厦,推動自己前進纺铭,產(chǎn)生更多的自信心。

4刀疙、八大關注:為了將每天發(fā)生的事情舶赔,從八個方面進行記錄。健康谦秧、家庭竟纳、財富、學習疚鲤、事業(yè)蚁袭、休閑、社交石咬、效能揩悄,一方面為周檢視做準備,另一方面自己可以去感受這周八大關注的重心鬼悠,要平衡各關注點的天平傾斜度删性,注意勞逸結合。

5焕窝、小確幸:是調節(jié)緊急工作蹬挺、學習、生活的潤滑劑它掂,也是讓我們感知生活美好巴帮,充滿樂趣的幸福時光。每天感知小確幸虐秋,能讓自己充滿正能量榕茧,用積極主動的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)。

6客给、反思和改進:以上所有項目的反思記錄用押,以PAS法則進行分析,讓自己了解這件事應不應該做靶剑,想要的結果是什么蜻拨,下一步的行動項是什么。

7桩引、今日青蛙:從清單列表中挑出最重要的事情缎讼,作為自己一天內使用高精力下,大塊時間的處理事件坑匠。

如何做檢視血崭?

檢視是自上而下的分解,從年度的夢想板,分解到月度的計劃功氨,再從月度計劃分解到每周的目標。

月年檢視

最簡單的周檢視可以就從小確幸手幢、周目標的反思捷凄、下周的目標來寫;如果可以的話围来,也可以增加八大關注的平衡記錄及反思跺涤。當然想深刻反省,那就要問問自己的心监透,這一周的感覺是什么桶错?對自己最深刻的印象是哪件事,為什么有這樣的想法胀蛮,自己如何考量院刁,來一次深入的自己內心深處的對話。我們的檢視最主要不是給別人看粪狼,而是為了自己,記錄另一個隱藏在內心深處的“他”的想法和看法。

真的無從下手纤虽,給出幾個句型參考:我做了什么襟诸,我得到了什么,我的感受是什么困鸥,現(xiàn)在這樣結果存在的依據(jù)是什么嗅蔬,下一步怎么做。都可以我為中心疾就,圍繞著目標展開方方面面的論證觀點澜术。生活比較單純,從目標中找到甜酸苦辣猬腰。生活比較充實瘪板,從八大關注反思自我的成長和影響力。


想法

月漆诽、年檢視都和周檢視是相同的形式侮攀,月檢視的立足點在于周檢視,比照原先制定的月計劃進行檢視對比厢拭。而年也立足于月檢視兰英,再從夢想板檢視自己的完成度。

三供鸠、反思力的形式和執(zhí)行方式

反思力的形式是以始為終的兩次創(chuàng)造畦贸,它的最終執(zhí)行以終為始的戴明環(huán)PDCA的所表示。

以始為終是指自我領導力,領導是第一次的創(chuàng)造薄坏,必須先于管理趋厉;管理是第二次的創(chuàng)造。領導與管理就好比思想與行為胶坠。管理關注基層君账,思考的是“怎樣才能有效地把事情做好”;領導關注高層沈善,思考的是“我想成就的是什么事業(yè)”乡数。管理是正確地做事,領導則是做正確的事闻牡。反思力的最終體現(xiàn)就是要去驗證這件事要不要做的一個過程净赴,怎么做好的是關鍵。

以始為終是從想法上約束罩润,而以終為始是從行動上的約束玖翅。戴明環(huán)P表示Plan,計劃割以,每件事都必須有計劃烧栋。D表示Do,做拳球,每件計劃過的事情必須要去做审姓。C表示Check,檢查祝峻。檢查就是反思和檢視做的整個過程魔吐。A表示Action,行動莱找,繼續(xù)執(zhí)行酬姆。以結束作為開始的起始,循環(huán)往復奥溺,不斷迭代辞色,把一件事做細做精。這就是反思力行動的方式浮定。

戴明環(huán)

要形成習慣性的思考力不容易相满,但經(jīng)過刻意練習和思考,隨時發(fā)生桦卒,隨時反思立美。難者不會,會者不難方灾。讓反思力成為自己的條件反射的能力之一建蹄,讓工作碌更、學習、生活變得更簡單洞慎,更快樂痛单。


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