反思力是指對每天的每見、所聞進行所感恋日、所思的能力膀篮，它能讓精神不再空虛，生命不再蒼白岂膳，人生不再無奈各拷。它的結果在于讓人生有方向、工作有重點闷营、生活有節(jié)奏烤黍。
一知市、反思力的定義
反思力不是一種普通的能力，它是具有五個主要的綜合性能力：規(guī)劃力速蕊、覺察力嫂丙、有大愛、邏輯判斷力规哲、執(zhí)行力跟啤。
1、規(guī)劃力：要想有好的結果唉锌，首先要在一定的計劃中進行執(zhí)行隅肥。每天的事瞬息萬變，如果不事先把重要的事情安排好袄简，很容易被其它事所吸引腥放，偏離原有的目標。
2绿语、覺察力：這是反思力的一個較為重要的能力秃症，能從身邊的點滴小事中通過觀察能感受到對方的感情，從而引發(fā)問題的深入思考其原因吕粹，回顧過程种柑，得到改進結果。比如我平時的循環(huán)事件匹耕。在前不久聚请，在不經(jīng)意間提起，我會在地鐵上看書稳其。地鐵一般行使得比較平穩(wěn)驶赏，一般都會利用起碎片時間』都剩可被孩子說地鐵上不能看收，想想確實要求過孩子不能在地鐵上看手機矾兜。既然要求了孩子损趋，就得自己做到。我就會尋找其它方式椅寺，在地鐵上以聽書為主浑槽。
3、有大愛：反思力是自我成長的關鍵能力返帕，更多的重心在于自我改善桐玻，沒有愛就無法感知自我的不足，往往看到的都是別人的缺點荆萤。要用愛的力量換位思考镊靴，想別人所想铣卡，急別人所包。
4偏竟、邏輯判斷力：事情的發(fā)展煮落、演變都逃不出事物的發(fā)展規(guī)律，如果只有發(fā)生才能了解踊谋，沒有想象力蝉仇、判斷力就無法預測。這是一種慢慢積累的經(jīng)驗殖蚕，通過自己的經(jīng)歷轿衔，經(jīng)過推理演變，預算事可能發(fā)展的方向睦疫，從而反過來影響事情的決策害驹。
5、執(zhí)行力：任何事情的計劃笼痛、發(fā)生裙秋、判斷都必須要執(zhí)行落地，否則就是紙上談兵缨伊。沒有執(zhí)行摘刑，無法知曉真正的結果，不同的環(huán)境不同的人刻坊，在同一件事的處理方式上都會不同枷恕。沒有經(jīng)歷就不會有感知，沒有感知谭胚，就沒有任何信服力徐块。
二、反思和檢視
我們經(jīng)常會使用到的反思力是反思和檢視灾而，看似近義詞胡控，卻有不同的針對性。從定義和應用范圍旁趟、為什么要做昼激、如何做這四個方面進行敘述：
（一）定義和應用范圍
反思是指自我反省，對事情發(fā)生后的自省锡搜。用于晨記橙困，對每天發(fā)生的事情進行深層次的挖掘，發(fā)現(xiàn)對自己的意義耕餐。反思可以是一天內所發(fā)生的大大小小的事凡傅。小到例行事件，大到完成一個重要的項目肠缔。
檢視是與標準做對比夏跷，所謂的標準是指周目標哼转，月計劃，年夢想拓春。自己的行為是否朝著正確的方向發(fā)展释簿，有沒有偏離軌道的衡量。應用于周檢視硼莽、月檢視庶溶、年檢視。
（二）為什么要做
為什么要做反思懂鸵？
1偏螺、反思是讓自己再碰到相同的事件有更好的解決方式，更快的解決途徑匆光。2套像、反思是讓自己不再手足無措的應對意外事件，有及時的應對策略终息。3夺巩、 反思是讓自己更深入的了解自己能做什么。4周崭、反思是讓自己改變柳譬，影響他人，工作续镇、生活變得更美好美澳，更有追求。
為什么要做檢視摸航？
如果你沒有50年的洞見制跟，那么你至少要有5年的眼光； 如果你沒有5年的眼光酱虎，那是至少要有1年的夢想雨膨； 如果你沒有1年的夢想，那你最少要有3個月目標計劃读串； 如果你連3個月的目標計劃都沒有聊记，那么你最起碼應該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事。檢視是尋求自我是否偏離航線的重要方式爹土，沒有反思的人生不值得過甥雕，沒有檢視的人生毫無價值踩身。
（三）如何做
如何做反思胀茵？
反思是由晨記所組成，而晨記的內容我定義為七大項挟阻，分別為睡覺時間記錄琼娘、周目標峭弟、昨日青蛙、八大關注脱拼、小確幸瞒瘸、反思和改進、今日青蛙熄浓。
1情臭、睡覺時間：記錄的是前一天晚上的睡覺時間和今天早上的起床時間。是一個衡量大腦新陳代謝是否完全的一種記錄赌蔑。人的身體是通過淋巴結排毒俯在，定期清理疏通淋巴，能加速身體代謝娃惯。而大腦的代謝是通過睡眠來完成跷乐，高質量的睡眠，能將一天的疲憊清除趾浅。早睡早起愕提，一個成人最少七個小時的睡眠時間，配合身體器官的代謝功能皿哨，最好晚十浅侨，早五。但由于日出而作往史，日落而息仗颈，冬天可以相對延長一些睡眠，晚一些起床椎例。如果睡晚了挨决，就要反思自己是由于什么事情而耽擱了睡眠，如何能做到準時睡覺订歪。
2脖祈、周目標：每周一針對月計劃的拆解可執(zhí)行項，讓自己了解每天必須要完成周目標的任務刷晋，作為自己檢視的對照標準盖高。
3、昨日青蛙：昨天已完成的青蛙的達標率眼虱，一方面反思未完成的原因喻奥，改進的方式，另一方面也是讓自己更能清楚認知自己的能力捏悬。認識自己撞蚕，認可自己的努力和成就。挖掘自己的潛力过牙，用壓力轉換成動力甥厦，推動自己前進纺铭，產(chǎn)生更多的自信心。
4刀疙、八大關注：為了將每天發(fā)生的事情舶赔，從八個方面進行記錄。健康谦秧、家庭竟纳、財富、學習疚鲤、事業(yè)蚁袭、休閑、社交石咬、效能揩悄，一方面為周檢視做準備，另一方面自己可以去感受這周八大關注的重心鬼悠，要平衡各關注點的天平傾斜度删性，注意勞逸結合。
5焕窝、小確幸：是調節(jié)緊急工作蹬挺、學習、生活的潤滑劑它掂，也是讓我們感知生活美好巴帮，充滿樂趣的幸福時光。每天感知小確幸虐秋，能讓自己充滿正能量榕茧，用積極主動的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)。
6客给、反思和改進：以上所有項目的反思記錄用押，以PAS法則進行分析，讓自己了解這件事應不應該做靶剑，想要的結果是什么蜻拨，下一步的行動項是什么。
7桩引、今日青蛙：從清單列表中挑出最重要的事情缎讼，作為自己一天內使用高精力下，大塊時間的處理事件坑匠。
如何做檢視血崭？
檢視是自上而下的分解，從年度的夢想板，分解到月度的計劃功氨，再從月度計劃分解到每周的目標。
最簡單的周檢視可以就從小確幸手幢、周目標的反思捷凄、下周的目標來寫；如果可以的話围来，也可以增加八大關注的平衡記錄及反思跺涤。當然想深刻反省，那就要問問自己的心监透，這一周的感覺是什么桶错？對自己最深刻的印象是哪件事，為什么有這樣的想法胀蛮，自己如何考量院刁，來一次深入的自己內心深處的對話。我們的檢視最主要不是給別人看粪狼，而是為了自己，記錄另一個隱藏在內心深處的“他”的想法和看法。
真的無從下手纤虽，給出幾個句型參考：我做了什么襟诸，我得到了什么，我的感受是什么困鸥，現(xiàn)在這樣結果存在的依據(jù)是什么嗅蔬，下一步怎么做。都可以我為中心疾就，圍繞著目標展開方方面面的論證觀點澜术。生活比較單純，從目標中找到甜酸苦辣猬腰。生活比較充實瘪板，從八大關注反思自我的成長和影響力。
月漆诽、年檢視都和周檢視是相同的形式侮攀，月檢視的立足點在于周檢視，比照原先制定的月計劃進行檢視對比厢拭。而年也立足于月檢視兰英，再從夢想板檢視自己的完成度。
三供鸠、反思力的形式和執(zhí)行方式
反思力的形式是以始為終的兩次創(chuàng)造畦贸，它的最終執(zhí)行以終為始的戴明環(huán)PDCA的所表示。
以始為終是指自我領導力，領導是第一次的創(chuàng)造薄坏，必須先于管理趋厉；管理是第二次的創(chuàng)造。領導與管理就好比思想與行為胶坠。管理關注基層君账，思考的是“怎樣才能有效地把事情做好”；領導關注高層沈善，思考的是“我想成就的是什么事業(yè)”乡数。管理是正確地做事，領導則是做正確的事闻牡。反思力的最終體現(xiàn)就是要去驗證這件事要不要做的一個過程净赴，怎么做好的是關鍵。
以始為終是從想法上約束罩润，而以終為始是從行動上的約束玖翅。戴明環(huán)P表示Plan，計劃割以，每件事都必須有計劃烧栋。D表示Do，做拳球，每件計劃過的事情必須要去做审姓。C表示Check，檢查祝峻。檢查就是反思和檢視做的整個過程魔吐。A表示Action，行動莱找，繼續(xù)執(zhí)行酬姆。以結束作為開始的起始，循環(huán)往復奥溺，不斷迭代辞色，把一件事做細做精。這就是反思力行動的方式浮定。
要形成習慣性的思考力不容易相满，但經(jīng)過刻意練習和思考，隨時發(fā)生桦卒，隨時反思立美。難者不會，會者不難方灾。讓反思力成為自己的條件反射的能力之一建蹄，讓工作碌更、學習、生活變得更簡單洞慎，更快樂痛单。
