1:食彈:今夫中午在療愈課上吃中午飯，有覺知在嘴里慢慢品償毅糟，每一個菜都細(xì)嚼慢咽红选，感覺它的味道，它的硬度留特，它的香味纠脾，回觀他們在成長過程中，所接受的太陽的能量蜕青，雨露和大地的滋養(yǎng)苟蹈，以及在這過程中人們的付出，一股感恩油然而生右核，整個午餐吃的很慢吃很靜慧脱，吃的也很少，吃完很舒服贺喝。
2:行禪:在課間休息時菱鸥，感覺腳踩賓館地毯的感覺，開始軟軟的躏鱼，才時候硬硬的氮采，雙腳協(xié)調(diào)慢慢行走，感覺著人體身體的奇妙和偉大染苛。心里很踏實(shí)很平靜也很淡定鹊漠。
3:呼吸:課堂上做三呼吸，慢慢的吸氣感覺清涼的空氣經(jīng)過鼻腔的感覺茶行，涼涼的清清的躯概，腹部慢慢的鼓起，肚臍有些緊還有點(diǎn)疼畔师，慢慢的呼氣熱氣從嘴中吐出娶靡。做三次平放雙手，感覺肚皮麻麻地如過電流班能量流動看锉。
