在我看來蒿讥，幸福感是人一生最重要的目標(biāo)。雖然人的需求是多樣的抛腕，財(cái)富芋绸、成功、權(quán)力担敌、成就摔敛，都可以帶來滿足感，但這些都是軀體以外的附加事物全封，是實(shí)現(xiàn)幸福的手段而已马昙。

幸福的評(píng)價(jià)極為主觀桃犬，純粹是個(gè)人的體驗(yàn)。它不像財(cái)富行楞，可以有明確的衡量標(biāo)準(zhǔn)攒暇；也不像權(quán)力，有可見的外化形式敢伸。

幸福感的標(biāo)志有很多扯饶，比如，有理想的工作池颈、和諧的伴侶關(guān)系尾序、健康的體魄……但最核心的還在于內(nèi)心的安定和對(duì)自我的接納，當(dāng)你感到幸福時(shí)躯砰，內(nèi)心應(yīng)該是寧靜而喜悅的每币，

然而，如此重要的生命課題琢歇，從小到大從來沒有人教我們兰怠。小時(shí)候?qū)懽魑模岬健拔液苄腋李茫！苯冶＃缃裣雭恚坪醵际切市首鲬B(tài)和滿足作文本身的需要罷了魄宏。網(wǎng)絡(luò)上也有很多關(guān)于幸福感的文章秸侣，更多都是的都是關(guān)于幸福感標(biāo)志。我隨便百度了一下“幸福的標(biāo)志”大概有以下幾種宠互，比如有：

1.有理想的工作

2.安穩(wěn)平和的睡眠

3.有幾個(gè)可信賴的朋友

4.吃嘛嘛香的胃口

5.一顆童心

6.……

似乎說的都挺對(duì)的味榛，但缺乏操作意義，讓自己感覺更幸福予跌，我覺得需要做的就只有一條：取悅自己搏色。

這四個(gè)字中，首先是“自己”券册。

和財(cái)富不同频轿，幸福感沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樾腋８械捏w驗(yàn)是私人的汁掠，沒有任何比較而言略吨，有的人喝一碗白粥就覺得滿足，有的人面對(duì)四菜一湯還覺得頗為簡陋考阱；有的人追求北上廣深5A寫字樓里的精致，有的人在十八線城市朝九晚五也覺得歲月靜好鞠苟。

我們不幸福的最大障礙之一就是“與人比較”乞榨，當(dāng)你的月收入從1w變成了10w秽之，別人或許早進(jìn)入福布斯排行榜了，開始寫“你是如何被同齡人拋棄的”吃既，你在朋友圈看到考榨，一口老血直接噴出來。

沒法比梆幸小河质！人比人，氣死人震叙，從這個(gè)角度說掀鹅，我們永遠(yuǎn)不會(huì)變的“更幸福”媒楼，只能更加體會(huì)幸福乐尊。因此，建立自己的標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值體系就極為重要划址。

這點(diǎn)上扔嵌，一靠投胎，二靠練習(xí)夺颤。

如果命好痢缎，從小長在一個(gè)溫馨、平等的環(huán)境中世澜，家庭本身的潛移默化独旷，就足以為成長中的你建立了一套感知和自我評(píng)價(jià)體系。

如果你不幸有個(gè)擰巴的原生家庭宜狐，也別著急势告，還有找補(bǔ)的機(jī)會(huì)。

取悅自己是個(gè)技術(shù)活兒抚恒，主要可以遵循三個(gè)原則：

1咱台、降低不確定感：我們的大部分困惑都源于不確定，你不知道客戶需求會(huì)怎么變化俭驮，不知道買的股票會(huì)不會(huì)暴跌回溺，不知道自己哪天走在路上“吧唧”被車撞了……為什么沒有文化、手握三套房當(dāng)包租婆混萝，比很多年薪百萬的打工族幸福感更高遗遵？因?yàn)樗治粘掷m(xù)而穩(wěn)定的現(xiàn)金流啊逸嘀！這是多么牛X的確定感车要。

不確定孕育希望，在眾多的不確定中崭倘，尋找屬于自己的小確幸翼岁，能明顯降低焦慮类垫。

2、更長遠(yuǎn)地看問題：生活中80%的焦慮都源于近3個(gè)月（最多1年內(nèi)）要面對(duì)的事琅坡，如果能用5年甚至7年的角度看當(dāng)下悉患，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多問題根本就不是問題榆俺。我常常問自己“如果5年后售躁，我會(huì)怎么看這件事？”瞬間解決很多無謂的負(fù)面情緒茴晋。

3陪捷、尋找積極的正面反饋：這種反饋既可以來自別人，也可以自己晃跺，可以是物質(zhì)的揩局，也可以是身體精神上的。反饋是為了“不孤獨(dú)”掀虎，及時(shí)凌盯、正向、積極的反饋能讓我們產(chǎn)生源源不斷的新動(dòng)能烹玉。

如果沒有別人予以反饋也不是大事驰怎，自己找、自己建立機(jī)制就好了二打。

基于以上三個(gè)原則县忌，我逐漸發(fā)現(xiàn)健身、寫作继效、種花症杏，是對(duì)我個(gè)人帶來極大愉悅感和幸福感的三件事。

1瑞信、健身：健身可以視為你這輩子完全篤定厉颤、任何時(shí)候開始都不嫌晚、只要投入就有回報(bào)的事凡简，沒有比這性價(jià)比更高的事兒了逼友。跑步也好、無氧也行秤涩，只要堅(jiān)持一周帜乞，你就能看到肌肉的緊致、感受到流汗后的精力提升筐眷。生活越糟糕黎烈，我越強(qiáng)烈推薦大家去運(yùn)動(dòng)。

2、寫作：更準(zhǔn)確地說怨喘，應(yīng)該是寫日記津畸。德州大學(xué)的 Jamie?Pennebaker教授曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)振定，他讓實(shí)驗(yàn)者連續(xù)四天必怜，每天15分鐘，來寫下最難忘或者最痛苦的經(jīng)歷后频。在后續(xù)的跟蹤中梳庆，JP發(fā)現(xiàn)，參與過寫微型日記的人卑惜，隨后幾個(gè)月的焦慮感明顯下降膏执，而且！這種良性循環(huán)在未來的兩年內(nèi)都持續(xù)有效露久。

無論是300字還是500字更米，面對(duì)自我真誠而敞開地寫作，會(huì)讓人的感觀更加敏銳毫痕，通過回顧當(dāng)日的喜悅征峦、痛苦，都讓我們?cè)诿鎸?duì)自我的過程中消请，建立起了一條有效的疏通渠道栏笆。

3、種花：植物的成長完全不受情緒影響臊泰，它有它的輪回蛉加，沒有比這種“不干涉、只相伴”更好的相處模式了缸逃。 只要有一個(gè)花盆针饥，一顆種子，給予足夠的空間和合適的生長環(huán)境需频，其余的時(shí)間都是耐心等待丁眼。

看到一顆種子，從發(fā)芽贺辰，長出真葉户盯，開出花、結(jié)出果實(shí)……我突然能理解爸爸曾說饲化，退休后莽鸭，想去奶奶家種一片地的的心情，也理解了斯嘉麗為什么會(huì)捧著土壤吃靠，說“土地是世界上唯一值得你為它奉獻(xiàn)硫眨，值得為它奮斗、犧牲的事物”巢块，說出那句“tomorrow?is?another?day”礁阁。

因?yàn)榍珊牛Ｍ来妗?/p>