在成長的過程中狭郑，我們很多人都是被教育要快一點汇在，要多一點，要努力亩鬼。知識不斷的被灌輸阿蝶，但是愛的能力羡洁，情緒管理的能力，好像并沒有被真正重視過辛蚊，更多的時候都覺得情緒來了走了都是自然現(xiàn)象袋马，普通人都不會想到去分析情緒秸应，掌控情緒，利用情緒卧檐。而這本書讀后霉囚，你會對情緒的變化有很清楚的了解匕积，并且最棒的是它不但告訴你該怎么做，還告訴你為什么要這樣做盅粪。

我們的成長經(jīng)歷告訴自己票顾，一個孩子成長的環(huán)境真的太重要了，不是只要有愛就夠了的豆同，很多好習(xí)慣的養(yǎng)成就是在每天持之以恒的環(huán)境下才奏效含鳞，我以前生活的環(huán)境周圍的人都很急，自己很多時候是被催促著完成要做的事情鸭廷，后來發(fā)現(xiàn)重要的事情也沒真正做好辆床。后來自己做民宿磁滚，做青旅垂攘，又選擇生活在村子里淤刃，逐漸才發(fā)現(xiàn)這樣的生活環(huán)境更適合自己逸贾，究竟為什么適合自己也不清楚，可是這時候自己已經(jīng)快40歲了灼伤，不斷的尋找下也花去了很多的時間狐赡。尋找正是來自于對過去的不滿足疟丙，所以生活總是有兩面的鸟雏，正是那些缺失帶來的不滿足才促使自己找到了屬于自己更好的生活孝鹊，結(jié)果的好壞都看你的心態(tài)和行動又活，這本書恰好就是在心態(tài)和行動兩方面給予切實可行的指導(dǎo)，有很多自己過去被忽略的情緒皇钞，自己未定義的概念夹界，在這里被一一的列舉隘世，分析丙者，解答，最后給出行動方案目锭，如果你是一個行動派痢虹，你就馬上會從中學(xué)到并且改變主儡。以前看過日本其他作家寫的空間整理糜值，人生整理，都能從一個角度給自己理清思緒病往，這次的情緒整理更能讓情緒各自歸類停巷，形成自己的情緒腦，從而讓一點點情緒的小變化來影響你的生活質(zhì)量提高少漆。

悲觀主義是心情決定的示损，樂觀主義是意志決定的”嚷硫。能夠在何種程度上貫徹你的意志仔掸，決定了你會用怎樣的情緒來接受現(xiàn)實，帶著怎樣的心情度過每一天卖氨。

在陪伴孩子成長的這半年時間筒捺，心中時常會有不安纸厉，一會兒想著去日本颗品，一會兒惦記著很多自己還沒完成的事情。于是總也不能享受這個眼前的生活则吟，其實眼前的不是也很好了嗎闺金？有自由败匹，有一定的經(jīng)濟(jì)保障，有家人掀亩，父母安康槽棍，除了自己還沒有愛的人陪伴，起碼自己想去的地方都去了缆巧，身體依然健康有力豌拙，再好的未來不也是N多個美好的眼下積累而成的嗎按傅？所以在看這本書的過程中，不斷的審視自己的思緒拼岳，原來這種定不下來心就是叫做"不安”翱雒ⅰ绝骚！原來不安是來自于“看不到的未來皮壁，以及未做好的準(zhǔn)備”,以前也有朋友想幫助自己，勸我要定下來蛾魄，勸我“身安茅屋穩(wěn)滴须，心安菜根香”扔水，能聽一句詩詞就對人生有重大改變的人不知道能有幾個？總之對當(dāng)時的我來說完全就是一碗雞湯主届，產(chǎn)生不了實質(zhì)性的改變待德，也沒有人告訴你怎么做将宪，都需要自己去悟橡庞，悟性怎么樣誰也無法衡量扒最，但凡是老師的人扼倘，沒有人在技術(shù)層面給你指導(dǎo)再菊，那不成了教練了嗎颜曾？(我一直認(rèn)為”人生教練”這個職業(yè)特別酷，以后也一定會特別火稠诲，假如再有些佛學(xué)知識和人生閱歷臀叙，也許它會比教師這個職業(yè)更加長青吧价卤？)所以慎璧，自己也是就糊里糊涂的過吧。

但是書中闡述的很多觀點:

*每天都在生氣的人厌处，會無意識地認(rèn)可生氣的狀態(tài)，因此會把憤怒擺在臉上阔涉；一直都非常消沉的人瑰排，會認(rèn)可消沉的狀態(tài)疙驾，因此一直心情低落它碎，無法從悲觀的情緒中解脫扳肛。

*而擅長整理情緒的人的特征是把對自己而言必要和不必要的情緒分開挖息，然后再進(jìn)行選擇套腹。這種人才會達(dá)成自己的目標(biāo)。

*不會整理情緒的人的特征是不論怎樣的情緒幢码，他們都會完完整整地吸收症副，然后便不知所措贞铣、惴惴不安…

*最開始沮明，你可能會覺得說著簡單做起來難荐健，但是搪塞和回避等行動是可以訓(xùn)練的摧扇。雖然不容易扛稽，但一定可以成功。

*最根本的是“不會因為這種事情就跌倒”“很快就會打起精神”這種樂觀地生活下去

*悲觀主義是心情決定的用含，樂觀主義是意志決定的帮匾。

如何應(yīng)對悔意:

過去不是用來后悔的瘟斜，而是拿來利用的。我們總會迎來感謝它的一天

如何應(yīng)對不安：

1做好應(yīng)對對策

2想出情景虽惭，做好準(zhǔn)備

分出輕重緩急，找到我可以做的事情是什么顾画？

放寬心胸

總這么擔(dān)心也于事無補(bǔ)

只要做了研侣，先把眼前這個做完庶诡，再將目標(biāo)分解灌砖。

如何利用不安：堅持做自己能做的基显，即便沒做完善炫，自己做出最大努力就夠了撩幽。而且工作時窜醉，因為不安的產(chǎn)生榨惰，讓自己快速行動起來琅催，會使自己更加努力，比如收集完備資料虫给，讓未來可知藤抡，不斷的做好眼前的事情，不停的努力抹估，切換頭腦缠黍，有個好心情，等到下個階段開始又會有積極的狀態(tài)來面對新的局面药蜻。在旅行中瓷式，如果太模式化替饿，一切都可知，好像也會顯得無趣蒿往，所以不安還會讓自己換取更多未知的樂趣盛垦。

切忌：對未來過度擔(dān)心，不斷念叨：怎么辦？怎么辦饥漫？

2如何應(yīng)對焦慮

焦慮產(chǎn)生的原因：

1時間的壓力

2和別人比較

應(yīng)對的方法

3如何讓夢想變成現(xiàn)實

4如何把自己變成樂觀主義者闯割？

不要去想“不會生氣的自己”宾尚，而是要不停地描繪出一個不論遇到什么事情都能淡然接受，可以高聲大笑、心胸豁達(dá)的自己，然后采取符合這一類期望的行動瑞你。

在處理怨恨情緒的過程當(dāng)中砌创，此時要做的不是優(yōu)先整理情緒窥岩，而是有意識地思考“最好的辦法是什么”

5如何不那么煩躁

與其被動等待不如充分利用時間，抱著“這樣正好”的心態(tài)，把自己喜歡的事情，計劃刽锤，在等待中完成吕粗，約在書店是不錯的方法，或者一邊對未來有所期待占贫，一邊等待，就像小時候期待去旅行時的心情一般，就會不那么煩躁了烫葬。

從小就聽說要戒驕戒躁，可是怎么做到，中國人喜歡用“悟”的方式，而作者說“自己一個人什么事都做不成素标，都是因為大家愿意幫助我”的感恩之心，可以減少煩躁袜香。我覺得這種方式更能夠讓人馬上行動欢策，書里的觀點是：向他人發(fā)泄的怒火和煩躁等情緒會變成怨恨反彈回來六水，而對他人的感謝會變成愛反饋給自身。我們給予他人的，他人最終會還給我們票罐。這就是人際關(guān)系中的普遍法則。