我們通過冥想是想訓(xùn)練自己的對當(dāng)下的專注度，讓我們的生活更投入做个，更機(jī)敏鸽心，更快樂。同時居暖，我們也能將在冥想過程中收獲的專注力轉(zhuǎn)移到我們的學(xué)習(xí)和工作之中顽频，讓一切變得更高效。而不是做著一件事太闺，不由自主地想著另一件事情或者另一個人糯景。
在我看來，我們能夠?qū)Ｗ⒌刈鲆患虑楸旧恚彩且环N冥想蟀淮。
冥想通過訓(xùn)練對某個焦點(diǎn)的關(guān)注（通常是呼吸最住、聲音、身體感覺等）怠惶，過程中會有雜念涨缚，但我們反復(fù)將注意力拉回到我們關(guān)注的焦點(diǎn)上來，由此來提升我們的注意力策治，減少雜念脓魏。
而我們專注地做一件事情本身，就是在對一件事情進(jìn)行全方位的感知通惫、思考茂翔。
比如，我們享受一美妙的晚餐履腋，便會仔細(xì)品味餐品在口腔里帶來的各種味道珊燎，這是在純粹的體驗(yàn)、感知府树；
我們聽一首美妙的歌俐末，閉上眼睛沉醉在美好的旋律之中，這是在純粹的體驗(yàn)奄侠，感受旋律、音色载矿、節(jié)奏帶給腦海的刺激垄潮；
我們專心做一道題，我們觀察闷盔、思考弯洗，邏輯推理，作圖逢勾，求解牡整，是在體驗(yàn)這個問題從疑問到解答的全部過程；
我們專心看一部電視劇或者電影溺拱，沉靜在畫面中的美麗取景逃贝，風(fēng)趣人物，情感共鳴迫摔，愛恨糾纏沐扳，懸疑推理，也是在體驗(yàn)一部作品本身的各種細(xì)節(jié)句占。
以上簡單地舉了幾個例子沪摄，都存在一個共性。在我們專注做一件事情的時候，我們在全然地觀察杨拐、感受祈餐、思考一件事情本身，體驗(yàn)這件事情的各種細(xì)節(jié)存在哄陶，沒有雜念昼弟。在專心地完成一件事情之后，我也同時也會有純粹的感覺奕筐，快樂舱痘、悲傷，但身心的整體感更強(qiáng)烈离赫。
冥想就是如此芭逝，訓(xùn)練你注意力對當(dāng)下的全然覺知，讓你更專注渊胸，提高你身心的整體感旬盯，而不是整體腦海中不由自由地在思考，心在魂飛翎猛，身心支離破碎胖翰，眼神都飄乎。
說了我的個人看法切厘，你們覺得呢萨咳？
