大家都知道做一個長期主義的人县踢，對自己有多么的重要，但是我們常常堅持一段日子后伟件，因為各種原因就以失敗告終硼啤，這個時候覺得自己好失敗，認為自己沒有意志力锋爪。
比如丙曙，我想養(yǎng)成長期跑步運動的習(xí)慣，好不容堅持了2個月其骄，每天6點起床亏镰，但是因為出差一個星期，生活有些被打亂拯爽，沒有跑步索抓，回來后就難以繼續(xù)下去？
比如毯炮，我想長期在簡書寫寫文字逼肯，但是堅持了一個星期之后，常常被一些日程壹澹瑣事篮幢，或者沒東西可寫，而放棄为迈？
比如.......
作為一個偏向完美主義的我三椿，發(fā)現(xiàn)自己從小到大，除了生存必須吃喝拉撒外葫辐，愛買漂亮衣服搜锰，不得不堅持工作養(yǎng)家糊口之外，貌似沒有一件可以堅持下去的事情耿战，有時候想想覺得自己還是挺失敗的蛋叼。
不知道您有沒有和我一樣的困惑，至少我經(jīng)常不明白到底是什么原因剂陡，讓有些人這么自律狈涮，有好的習(xí)慣，除了羨慕之外鸭栖，不知道自己能怎樣做來改變自己薯嗤？
L先生說這個公眾號的文章都很有深度，經(jīng)常會讓我深有所思纤泵。
他說：
并不是因為我們自律骆姐，才能長期地做一件事情；而是因為我們長期做一件事情捏题，我們才給它貼上一個標(biāo)簽玻褪，叫做「自律」
1. 為了堅持而堅持，注重堅持次數(shù)為目的錯誤思維公荧，而不是看堅持帶來的收貨和正反饋带射；--計數(shù)器陷阱
2.我們會給自己設(shè)定一個標(biāo)準(zhǔn)，并把這個標(biāo)準(zhǔn)視為及格線循狰，一旦達不到這個標(biāo)準(zhǔn)窟社，就會給自己一個負面的評價券勺。--預(yù)防焦點
3. 喜歡自我懷疑和否定
所以，我們堅持的事情灿里，通常自己給自己的是負面反饋关炼，這樣怎么可能會長久？
一個人長期能做一件事情的動力和原因是什么呢匣吊？
是舒適感儒拂；
所以，如何才能堅持養(yǎng)成一個習(xí)慣色鸳？最關(guān)鍵的訣竅社痛，就是不要「堅持」，而是通過不斷的微調(diào)命雀、設(shè)計和嘗試蒜哀，找到一個既比過去和現(xiàn)在好一點，又能令自己感到舒適的狀態(tài)吏砂，就可以了凡怎。
不需要刻意去做的事情，才是真正被你所內(nèi)化的事情
那以我自己舉個例子赊抖，我應(yīng)該怎么做來改變呢统倒？
首先，獲取我自己能從目前的{舒適}中的動力氛雪；
一方面房匆，是對現(xiàn)在自己的生活狀態(tài)進行審視和反思，問一問自己：
1.我對現(xiàn)在的狀態(tài)是否100%滿意报亩？
? 當(dāng)然不滿意
如果不是的話浴鸿，有哪些地方是我可能覺得不夠滿意的？
A弦追，無法堅持早起運動岳链，身體狀態(tài)不怎么好
B.? 需要好好調(diào)整自己的情緒，做日常冥想
C. 工作也是待在舒適圈劲件，沒有什么提升掸哑，希望自己在工作，理財和心理方面有所成長
2.我是否會偶爾感到無聊和空虛零远？是什么使得我感到無聊和恐懼苗分？
是，經(jīng)常會牵辣，平時工作空閑的時候摔癣，我也習(xí)慣不愿思考和學(xué)習(xí)，就想刷DY，刷劇择浊，感覺很無聊和空虛戴卜，為自己未來的發(fā)展感到恐懼；
另一方面琢岩，是去認識更多的人投剥，去了解他們的生活狀態(tài)，并且跟自己進行對比：
1.在他們的生活狀態(tài)里粘捎，哪一些是我感到羨慕（甚至嫉妒）的薇缅？
A. 有自己一項喜愛熱衷的事情危彩，能給自己帶來樂趣攒磨；
B. 堅持運動，讓自己保持健康和年輕汤徽；
C. 活到老娩缰，學(xué)到老，對生活保持新鮮感谒府；
2.我可以從他們身上學(xué)到什么拼坎？
探索自己的熱愛，慢慢改變完疫，走出自己的舒適圈泰鸡；
做任何事情，都需要一步一個腳印壳鹤，而不是一蹴而就盛龄；
3.我可以做些什么，使得自己離他們更近一些芳誓？
我可以嘗試走出自己的舒適圈余舶，設(shè)置適合自己的目標(biāo)，一步一來調(diào)整锹淌，設(shè)計匿值，直到成為自己良好的習(xí)慣；
所以赂摆，我會建議你如何做呢挟憔？不要把目光放在所謂的「堅持」「打卡」「記錄」上，而是專注在自己的行動和反饋上面烟号，專注去思考：
我今天做了什么曲楚？
我的感受怎么樣？
我從中收獲了什么褥符？
你做了運動龙誊，不管多么輕度，也專注去感受那種運動之后的愉悅感喷楣、舒適感趟大，以及自己終于打破常規(guī)鹤树、克服懶惰的滿足感和成就感。
讓自己沉浸進去逊朽，專注地體會那種感受罕伯，體驗?zāi)愀冻鲂袆又蟮姆答伜褪斋@，從中獲得支撐和動力叽讳。
而不是看著一個虛無縹緲的目標(biāo)追他，算計著「自己距離完成目標(biāo)還有多遠」 —— 這樣做，只會適得其反岛蚤。
能夠為我們的行動提供不竭動力的邑狸，永遠都不是懸在頭上的恐懼，而是發(fā)自內(nèi)心的成就感和滿足感涤妒。
以上文章的方法論引用于公眾號: L先生說单雾，請知悉，謝謝她紫！
