上個(gè)月嘲恍，加州大學(xué)一名年輕的華裔女生在公寓自殺身亡足画，她的母親剛陪她過(guò)完圣誕假期返回中國(guó)，社交平臺(tái)上她和母親的笑容陽(yáng)光又美麗佃牛，所有朋友的留言都是：怎么會(huì)淹辞？不可能？為什么俘侠？
是啊象缀，為什么蔬将？到底發(fā)生了什么？
是身在異鄉(xiāng)的孤單央星，學(xué)業(yè)畢業(yè)的壓力霞怀，或只是一份讓她失望的感情？
原因我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道莉给，也許連她本人也說(shuō)不清毙石，深不見(jiàn)底的黑暗，哭不出來(lái)的絕望颓遏，復(fù)雜沉重的窒息徐矩，一瞬間，她做出了選擇州泊。
最近幾年多位明星抑郁癥自殺的消息，普通人的網(wǎng)絡(luò)自殺直播悲劇漂洋，讓更多人開(kāi)始關(guān)注心理健康問(wèn)題遥皂。如同身體偶爾會(huì)有小感冒，不舒服刽漂，心理也會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)點(diǎn)小狀況演训，有些人可能比較強(qiáng)壯，無(wú)需吃藥就能自愈贝咙，而有些人抵抗力較弱样悟，不加干預(yù)會(huì)演變成嚴(yán)重的疾病。
我們身邊不乏在痛苦中掙扎的人庭猩，很多表面上看不出來(lái)窟她，甚至?xí)室獯魃戏e極樂(lè)觀幽默的面具，然而只有他/她自己知道蔼水，在孤單一人的時(shí)候震糖，那種被全世界拋棄的感覺(jué)有多強(qiáng)烈。
自我否定趴腋，自我傷害吊说，甚至自殺，距離我們并不遙遠(yuǎn)优炬。
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)颁井，每年有超過(guò)80萬(wàn)人死于自殺，平均40秒就有一個(gè)人死去蠢护，自殺死亡數(shù)比戰(zhàn)爭(zhēng)和兇殺加起來(lái)還要多57%雅宾。
其中，自殺是15-29歲人群的第二大死因葵硕。
現(xiàn)在的年輕人秀又，壓力之大前所未有单寂。一方面就業(yè)越來(lái)越難，房?jī)r(jià)越來(lái)越高吐辙；另一方面宣决，是商業(yè)社會(huì)和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)引發(fā)的對(duì)比、落差和焦慮昏苏。幾十年前尊沸，人們接觸的是身邊的生活圈，大家吃喝用度差不多贤惯，偶爾通過(guò)電視洼专，雜志看看外面的花花世界，心境平和孵构，幸福指數(shù)很高屁商。而現(xiàn)在，商品極大豐富颈墅，賣家為了促進(jìn)消費(fèi)全方位營(yíng)銷蜡镶，網(wǎng)絡(luò)讓世界又平又透明，能看到特朗普的黃金豪宅恤筛，也能看到潘石屹的平板支撐官还，還有其他小伙伴的飛黃騰達(dá)，生活落差的對(duì)比毒坛，讓人產(chǎn)生幸福焦慮望伦。
當(dāng)你像條狗一樣加班，當(dāng)你擠在地鐵里忍受汗臭和咸豬手煎殷，當(dāng)你回到出租屋煮一鍋泡面屯伞，當(dāng)你查看帳單、房?jī)r(jià)和存款余額的時(shí)候豪直。打開(kāi)手機(jī)立刻能看到愕掏，有人去阿拉斯加看極光，有人在米其林吃大餐顶伞，有人秀出馬甲線小蠻腰饵撑，有人在曬最新款的口紅和包包，有人拿到了常春藤全獎(jiǎng)Offer唆貌，有人買鉆石隕石向女友求婚滑潘，有人抱怨一個(gè)月飛三個(gè)國(guó)家開(kāi)會(huì)好累，有人感嘆公司年終獎(jiǎng)太摳發(fā)華為不發(fā)蘋(píng)果……
默默點(diǎn)贊锨咙，關(guān)上手機(jī)语卤，屏幕中倒映出苦逼的面孔和無(wú)望的生活，你開(kāi)始懷疑是不是只有自己沒(méi)有過(guò)得更好。
那么就此放棄嗎粹舵？放棄自己钮孵，放棄生活，直到放棄生命眼滤？
年輕人巴席，請(qǐng)你再忍耐一下。
低落诅需、孤獨(dú)漾唉、抑郁，感受全世界的惡意和敵意堰塌，這是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的困境赵刑，而如何從低潮中走出來(lái)，是每個(gè)人要做的功課场刑，更是一場(chǎng)不能FAIL的考試般此。
可以做些什么準(zhǔn)備呢？
收藏溫暖牵现，儲(chǔ)蓄力量
不要等到生病再鍛煉身體铐懊，同樣，不要等到抑郁再關(guān)注心理施籍。
健康人的情緒可以感覺(jué)喜怒哀樂(lè)居扒，抑郁癥患者從身體到心靈體會(huì)的是痛苦概漱，在此之前丑慎，有一種情緒不可忽視：“麻木”。不明白世界在熱鬧什么瓤摧，不知道人們?yōu)槭裁礆g笑，不相信明天后天和昨天今天會(huì)有什么不同照弥，對(duì)任何人任何事都不感興趣腻异，那就是一個(gè)黃色預(yù)警。
從現(xiàn)在開(kāi)始这揣，為自己收藏觸動(dòng)你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴：有趣的圖片悔常，喜歡的照片；令你放松或振奮的歌曲给赞；讓你感動(dòng)的電影机打，視頻。就像動(dòng)物們?yōu)榱硕冗^(guò)寒冷片迅，貧瘠的冬天残邀，收集食物那樣收集溫暖。在憂郁難過(guò)的時(shí)候看看這些東西，會(huì)提醒我們生活中的那些美好芥挣，會(huì)給我們力量度過(guò)心理低潮驱闷。
最冷的深夜，也許只要有一點(diǎn)點(diǎn)光和熱空免，一切都會(huì)不一樣空另。比如這個(gè)小設(shè)計(jì)：
比如這些熱情的，可愛(ài)的人們：
負(fù)面隔離鼓蜒，彈窗提醒
如果我們切破了手指痹换，絕對(duì)不會(huì)一再扒開(kāi)傷口，因?yàn)槟菢幼龊芴鄱嫉Ｓ腥さ氖墙吭ィ?dāng)我們心理受傷的時(shí)候，卻常毫不手軟給自己的傷口撒鹽畅厢，甚至再插一刀冯痢。重復(fù)體驗(yàn)是心理創(chuàng)傷的特征，控制不住去回憶那些能傷害自己的事框杜，只會(huì)增加痛苦浦楣，延長(zhǎng)痊愈。
首先咪辱，遠(yuǎn)離讓你感覺(jué)負(fù)面的環(huán)境振劳、事物和人，盡量讓自己與其隔離油狂。其次历恐，我們需要設(shè)計(jì)一個(gè)彈窗提醒。沒(méi)錯(cuò)专筷，就像看網(wǎng)頁(yè)時(shí)不時(shí)跳出來(lái)的廣告一樣弱贼，在陷入反復(fù)咀嚼體會(huì)痛苦的時(shí)候，提醒自己：打住磷蛹，不要再想Ｋ甭谩！味咳！
浪費(fèi)時(shí)間做任何事都好庇勃，但是不要浪費(fèi)在自己的痛苦上。
停止抱怨槽驶，承擔(dān)責(zé)任
遭遇失敗责嚷、困境，很多人會(huì)怨天尤人捺檬，覺(jué)得社會(huì)不公再层，人心不古贸铜。是老板有眼無(wú)珠，讓我懷才不遇聂受，是社會(huì)階級(jí)分層蒿秦，讓我出頭無(wú)路，是對(duì)方欺騙背叛蛋济，讓我失去愛(ài)情棍鳖。把自己痛苦的境遇歸罪于別人，也許能帶來(lái)暫時(shí)的輕松碗旅。
可這么做有一個(gè)最大的問(wèn)題渡处，你把主動(dòng)權(quán)交到了別人手中。如果對(duì)方不改變祟辟，是不是就永遠(yuǎn)不成功医瘫，不幸福了呢？
所以旧困，停止抱怨醇份，勇敢一點(diǎn)，承擔(dān)自己的責(zé)任吼具，讓主動(dòng)權(quán)回到自己手中僚纷，告訴自己：
一切發(fā)生在我身上的事情都是有意義的
一切現(xiàn)在的境遇都是我過(guò)去的選擇
一切未來(lái)的可能都由我自己決定
最后，提供幾個(gè)對(duì)我有效的小方法：
運(yùn)動(dòng)拗盒。沒(méi)什么壞情緒是五公里解決不了的怖竭，如果有，那就再來(lái)五公里陡蝇。
寫(xiě)作痊臭。發(fā)泄情緒，梳理思維毅整，讓理性戰(zhàn)勝感性趣兄。（寫(xiě)完這篇我感覺(jué)好多了）
洗澡绽左。水開(kāi)到最大悼嫉，用最喜歡香味治愈自己。芳香療法真的有效拼窥。
笑話戏蔑。知乎上的各種囧事和尷尬經(jīng)歷是我的最愛(ài)，如果你喜歡郭德綱鲁纠，那也一樣总棵。
聊天。跟信任的朋友天南海北聊聊改含，順便交換一下最新表情包情龄。
自拍。別管是濾鏡還是角度的原因，別管人家說(shuō)臭美還是扮萌骤视，如果一張漂亮的自拍可以讓我開(kāi)心鞍爱，為什么不呢？
本文題目來(lái)自一首詩(shī)专酗，送給你:
年輕人睹逃，請(qǐng)忍受一下
作者 / 絲絨隕
暫時(shí)，你還需要忍受一下
在可以忍受的范圍之內(nèi)
或者剛好超出一點(diǎn)祷肯，這沒(méi)什么
就像可以承受海鹽沉填，可以承受燈塔的遙遠(yuǎn)
親人離去，朋友疏遠(yuǎn)……薄荷味的煙
此刻正充滿這間促狹的屋子
在你年輕的時(shí)候佑笋，不會(huì)想到
如今你選擇在一間昏暗的屋子里住下
在城市的肋骨間翼闹，感受一成不變的節(jié)拍
要相信，所有妻子都會(huì)出軌蒋纬。價(jià)格不菲的東西
都另有所值橄碾。即便很多失望交給我
美好的情景仍然可以想象……
我明白，這與你曾在詩(shī)行間描述的
一次偉大的航行——相距甚遠(yuǎn)
但你仍然可以忍受颠锉。把這間屋子想象為
一艘船法牲。想象大海，和一切尚未枯竭的力量
現(xiàn)在我站在露臺(tái)的邊緣琼掠，邊緣的邊緣
目光越過(guò)很多很多朱紅色的屋頂……
我想拒垃，你仍然會(huì)輕易被那未成事實(shí)的可能性
所感染，被空氣中尚不確定的部分輕易地
推遠(yuǎn)瓷蛙，漫無(wú)目的地在大街上游走……
我也知道悼瓮，你常常感到仿佛籠子里的鳥(niǎo)
心臟困在胸腔之中。但畢竟
航行才剛剛開(kāi)始艰猬，年輕人
甲板上橫七豎八躺著爛醉的人
你習(xí)慣在深夜避開(kāi)他們横堡，永遠(yuǎn)單獨(dú)行動(dòng)
在相對(duì)平靜的晚上，你喜歡站立船頭
感受大海在歡騰后的清冷冠桃，無(wú)常之中的有常
它帶給你熟悉之后的怠慢命贴，冷淡后的熱烈
那暗無(wú)邊際的律動(dòng)，試圖找尋某種完美的契合……
不等航行終結(jié)食听，你從夢(mèng)中再一次早早醒來(lái)
身邊依舊如常胸蛛。昨日剛剛發(fā)生過(guò)的事情
一次談判，一樁失敗的婚姻……
它們就潛伏在夢(mèng)中樱报，偷偷從懸崖下面
爬上來(lái)葬项，寄居到你身上。直到你
察覺(jué)到果實(shí)在餐桌上發(fā)酵的聲音
不要妄想去追蹤一個(gè)消失很久的人
就待在原地迹蛤，在黑掉的舞池里民珍。就在
與往常相同的一天襟士，他會(huì)再次出現(xiàn)
仿佛從未走遠(yuǎn)。昨日的呼吸還凝結(jié)在
空氣中嚷量，像一朵潔白的云
更有甚者敌蜂，握手時(shí)的余溫還在……
他再次出現(xiàn)，仿佛只是為了確認(rèn)
他曾從你的這個(gè)世界里消失過(guò)
而你將再次與他結(jié)識(shí)津肛，害怕他再次消失
你穿過(guò)即將失控的人群章喉，要珍惜這一次
在他身旁，你說(shuō)藍(lán)色的夢(mèng)話
要以一層無(wú)害的霧將他籠罩其中
但現(xiàn)在身坐，你還需要忍受秸脱。就像曾經(jīng)的你
可以忍受潮濕的南方在七八月間
滿地的霉綠。門窗緊閉的房間里
鐘表走動(dòng)的聲響部蛇，你曾默認(rèn)
那是死亡嘶啞的呼喚摊唇。催促著
老人在夢(mèng)中常常發(fā)出的痛苦呻吟
你甚至將其視為一種邀請(qǐng)
你要在這人世間受苦，只能以盲去看
以聾去傾聽(tīng)……等到那一天
在徹底熄滅的灰燼里涯鲁，在松林中
一片枯寂的空地上面巷查，終于
找回你失去的那個(gè)心臟
還需要再忍受一下，分別在得意的時(shí)候
和失意的時(shí)候抹腿。在海浪涌起和退卻的時(shí)候
在憧憬岛请，或失望之際。在生意人中間坐下
在酒徒的嘔吐警绩、廝打之間保持清醒
你是夢(mèng)中僅存的浮標(biāo)崇败，而眼下
你所置身的，是一片再浮腫不過(guò)的大杭缦椋……
籠子里后室，鏡中的野獸已奄奄一息
就在你獲勝之際，你再次被痛擊
像被一個(gè)預(yù)言精確命中——
“誰(shuí)都會(huì)倒下混狠，在那一天到來(lái)之際”
一個(gè)可笑的老人踱步過(guò)來(lái)岸霹，告訴你
在大街上頹然倒下也是生活的一部分
原創(chuàng)文章，首發(fā)個(gè)人公眾號(hào)
如需轉(zhuǎn)載将饺，請(qǐng)聯(lián)系開(kāi)啟白名單贡避。
